Jaki cykl ?

Witam. Mam pewien problem, otóż niedługo stuknie mi 6 miesięcy stażu na siłowni i zastanawiam się nad kupnem tej kreatynki: https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html
Moje pytanie brzmi: jaki cykl zrobić ? klasyczny mono tzn. 5g przed i po treningu a w dni nietreningowe jedna porcja 5g czy polecacie coś innego ?

wiek- 16 (dopiero skończone)
waga- 70kg
wzrost- 180cm
diata- unikam tłustych rzeczy, oprócz tego to jem wszystko i dużo

Z góry dziękuje za odpowiedzi

Aha, i czy polecacie do uzupełnienia jakieś białko, jak tak to jakie ?

Zmieniony przez - SzykaN w dniu 2010-12-06 17:59:12

"tłuste rzeczy" - też mają swoje miejsce w diecie

dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane miliard razy

białko potrzebne jest wtedy gdy brakuje bialka w jadlospisie

a jesli swiezo skonczyles 16 lat - to cwicz jak najdłuzej "na sucho"

Widzisz nie ma tak ze jesz dużo ,ułóż konkretną dietę przyłóż się do niej ,jak już chcesz ro zarzuć te mono i dopiero przy dobrej diecie treningu wykorzystasz je w 100%