no okee.. "nie wstawiaj zdjęć bo brakuje mięśni "- ale tu chyba każdy może pokazać swojego bica..... przecież nie robie sobie jaj i nie wstawiam bica o obwodzie 25cm...
Coś z dzisiejszego treningu po prawie tygodniowej przerwie od siłki, lekki trening na rozruch :-). Mam nadziej, ze nie za chudo, 3 kg do szczytu formy brakuje, sorry za szopę na głowie %-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ef68f1ec8d48af9c4b5d2b7a4f320a.JPG
[...] które sam zadał swoim rywalom w trakcie swojej kariery, utwierdziły go w przekonaniu, że jego kariera nie zaliczy gwałtownego upadku przy okazji powrotu. „Szczerze mówiąc, brakuje mi tego sportu. Tęsknię za tym sportem. Tęsknię za rywalizacją. Wiem, że w pewnym momencie byłem przeciwny powrotom z emerytury przez innych zawodników. Po prostu [...]
[...] i po treningu) i dwa mniejsze (2 śniadanie i posiłek nocny) - w tych posiłkach może być mniej kalorii, ale musimy pamiętać o wszystkich elementach, które wymieniłem. Ryż brązowy z warzywami to nie jest posiłek, brakuje porcji białka i tłuszczu. Tymi zasadami należy się kierować, pamiętając o wyjątkach. " I teraz popatrz co sobie robisz....
[...] Ci nie proponuje płatków owsianych z woda, bo wiem, że tak tez jadają Możesz dodać "trochę" orzechów włoskich...chodzi o wielonienasycone, których w Twej diecie brakuje... ryż 100g oliwa z oliwek a gdzie jest białko? Z mięsem, jogurtem, serem, ale sam... Jeden dzień ok,ale uwierz , że po miesiącu byś wymiotował No i te warzywa - [...]
głównie zależy mi co zrobić, aby podpracować nad klatką, widać, że jest niezbyt równa. Cwiczę hantlami i nic. Ankieta jest, chyba, że czegoś w niej brakuje. Chcę dostać ogólnie porady czy coś z figurą jest nie tak, czy może źle ćwiczę, na co powininem położyć nacisk, redukować, przybierać itp
Wszystko fajnie ale moje zamowienie niestety nie w 100% zrealizowane.Brakuje BCAA 1 sztuki. Mam nadzieje ze wszystko sie wyjasni bo Pani z Hi Tec kazala mi przeslac maila i beda rozpatrywac - a ile to potrwa i czy w ogole mi przesla brakujaca odzywke:((
[...] Podciąganie 3s Wznosy tułowia 3s Unoszenie ramion na boki z hantlami 3s Uginanie ramon ze sztanga 40,40 (czułem, że spokojnie moge dołozyc, ale na tutejszej siłowni brakuje obciążeń 2,5 kg i jedyny progres to 5kg na stronę. Wolałem zrobić technicznie) Pompki na poręczach 2s po 10 Co do brzucha to znajomy podpowiedział mi ciekawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - masło B:0 T:18 W:0 kcal:186 Razem: B - 24,5 T - 34 W - 47,9 kcal - 617 ------------- Niestety nie bardzo mi wychodzą takie wyniki jak powinny :/ B - 85,8 powinno 159,6 brakuje 2x tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Dodaj jeszcze białka i tłuszczy i będzie dobrze [...]
W POWER CLUBIE jest chyba 67zł za miesiąc. Sprzęt jest już trochę zużyty, brakuje obciążeń na sztangi. Z hantlami też różnie, nie zawsze znana jest waga hantla :). Ale może właściciele za jakiś czas zmienią sprzęt na lepszy to będzie ok.
W siłowni STOK na Stromej jest coś ok. 60zł za miesiąc. Sprzęt jest stary już. Ławeczek trochę jest i to jest plus. Z hantlami jest gorzej - brakuje sprzętu i trochę ciasno przy stojakach.
[...] to prawda czekasz jak tuman na ławeczkę, no chyba ze ty tam o 3 w nocy chodzisz to masz pusta siłkę, koleś dobrze pisze a ty już wyraziłeś swoje zdanie i nie musisz na niego wjeżdżać jak ci brakuje argumentów ktoś tutaj dobrze napisał ze nie byleś na prawdziwej siłce i nie masz do czego porównywać dlatego wydaje ci się ze na zachęcie jest okej
fajnie jest patrzeć jak ktoś się denerwuje bez sensu kiedy samemu ma się na to wy****ne xDDDDD pajac unosi, rzuca, a ty z uśmiechem patrzysz jak robi się czerwony jak burak haha xDDD tak ją bronisz że jeszcze tylko brakuje żebyś powiedział że zachęta jest częścią Ciebie hahaha xDDDDDDDDDDD
[...] wyglądam lepiej niż przed ME, z czego jestem bardzo zadowolony. Jest jeszcze 8 tygodni i jestem dobrej myśli, jestem bogatszy o doświadczenie i nie popełnię błędów jakie popełniłem w poprzednim sezonie. Jem tylko węglowodany złożone i czasami już mi brakuje prostych, a będzie tylko gorzej. Dzisiaj barki triceps, rano było już 50 minut stepera.
chyba nasze rodziny i my mamy podobne odczucia odnosnie przygotowan... u mnie przyznam ze jestem nie dowytrzymania czasami nawet na masie i poza okresem przygotowawczym a co dopiero na redukcji gdy tak wszystkiego brakuje.... p.s. a za rok juz te wszystkie slawy zmierza sie u nas w polsce....
BICEPSY SFD VOL II
