wiek 20 staz 2 lata przerwa okolo 1.5 roku powrot 2 miesiace w pierwszych 3 tygodniach robilem act 3 razy w tygodniu a teraz od jakis 5-6 tygodni moj plan jest nie regularny i zalezy od mojego nastroju mniej wiecej wyglada tak: poniedzialek klatka+biceps lub sama klatka plaska (4)+1 rozgrzewkowa pustym gryfem(30) 15/10/10/10/+ bestem ile dam rade [...]
[...] na 3 dni w tygodniu, ale niestety czas mi na to nie pozwala. Ze szkoły wracam po 17, coś zjem, przebiore się, odpoczne i zaraz robi sie 19 a jeszcze lekcje... I z tego brakuje mi czasu na te cwiczenia ale z tym planem jakoś sie wyrabiam. I teraz mam pare pytań: Czy to dobrze, że sugeruje się zakwasami? Np. W czwartek mam cwiczenia na barki, [...]
[...] kogut musi być chudy".... 4. Też dużo z Was pisze że w połowie cyklu i na końcu cyklu należy brać HCG. Co mi grozi jak go nie wezmę? Jest konieczny? 5. Czy jeszcze czegoś brakuje? Proszę o pomoc bo chcę się do tego dobrze przygotować aby zminimalizować efekty uboczne. Na zdjęciu wyszedłem dość kiepsko. Wydaje mi się że wyglądam lepiej. Ale [...]
[...] tak duzego i obfitego jak pan na pierwszym zdjeciu ktore wkleilem ale jest widoczny i rzuca sie w oczy Przy robieniu pozy "bicepsy przodem" daje sie wyczuc ze czegos brakuje chociaz w lustrze jest minimalna roznica Jak jest ktos na forum obeznany w tego typu kontuzjach to bylbym wdzieczny gdyby cos skrobnał. Co dokladnie moglo ulec [...]
[...] i smacznie gotuje. Warto podkreślić, że problem z niechęcią do gotowania częściej dotyczy osób prowadzących jednoosobowe gospodarstwo domowe. W takich sytuacjach nie tylko brakuje chęci do gotowania ale i motywacji, aby spędzać czas pośród garnków. Tymczasem opanowanie choćby podstawowych kulinarnych umiejętności może znacznie ułatwić pracę [...]
Czy Wam też się chce strasznie długo spać jak trenujecie FBW? U mnie to jakaś masakra i coś jest nie tak z planem albo brakuje mi czegoś w diecie ale po kolei: Wróciłem do ćwiczenia po wielu latach i robię od ponad miesiąca FBW co drugi dzień albo nogi i brzuch robię w „dzień odpoczynku” jak nie mam czasu/siły/werwy do zrobienia całości FBW na [...]
[...] Według dziennika posiłków Vitalmaxa, na redukcji -300 kcal moje zapotrzebowanie w dzień treningowy wynosi ok 2450 kcal. Moja dieta przedstawia się tak http://potreningu.pl/profile/bobsoon, wiadome że do ideału dużo brakuje ale to dopiero początki diety, piszcie co ewentualnie można zmienić. Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-11-09 18:46:57
[...] Chain Ciężko trenujesz, odżywiasz się prawidłowo, jednak wciąż nie jesteś zadowolony z masy Twoich mięśni i ich definicji? Uzupełnij LEUCYNĘ jest prawie pewne, że to jej brakuje Twoim mięśniom! Leucyna jest aminokwasem obdarzonym aktywnością anaboliczną, wpływającym na rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej poprzez wielorakie mechanizmy [...]
[...] ostatniego. Jakiś czas temu zauważyłem u siebie totalny spadek energii, czasem po wyjściu do sklepu jedyne na co mam ochotę to rzucić się na łóżko. Po prostu do wszystkiego brakuje mi energii. Dodatkowo około pół roku temu wrócił mi na twarzy trądzik (niestety tak późno). Dermatolog bez żadnych badań czy wywiadu zapisał izotek, którego nawet nie [...]
[...] Redukcja i plażowa sylwetka ;P , za redukcje miałem się zabierac od początku marca zobaczyłem konkurs i spodobało mi się bo będzie to dodatkowa forma motywacji której czasem brakuje… 4. Trening: (przestawiony plan testowałem pierwszy raz w poniedziałek czyli klata było naprawde sympatycznie, dlatego będę go wykonywał do czasu „utrata uczucia [...]
[...] jaką będe miał w pracy. Godziny posiłków powyżej uwzględniają akurat ranną zmianę w pracy. W takim wypadku wypad na siłkę zaplanowany jest na godzinę 18-18:30... Jak widać, brakuje mi około 500kcal do "planu" diety...Czy widzicie jakieś składniki diety, które można zmienić na bardziej kaloryczne? Czy może jakiś gainer bądź inne suple dla [...]
[...] wszyscy uczestnicy tego dzialu byli zadowoleni i dumni z tego ze sa z alternatywnej drogi. Aby byli zadowoleni ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. Mimo tego, ze brakuje nam duzo do bycia MR OLYMPIA nikogo to nie powinno przejmowac. Nie spogladajmy na sylwetki Ronniego czy innych kulturystow marzac o takim wygladzie. W dzisiejszych [...]
[...] trening zaczyna się trochę później) 20:30 - po treningu 1. Białko z jajka, 3 kromki WASA lub Sonko (7 ziaren) 2. Ser biały (mało) + wasa/sonko Zdaję sobie sprawę, że brakuje mojej 'diecie' bardzo dużo, lecz sama już nie mam pojęcia co tu zmieniać. Zależy mi szczególnie na zrzuceniu brzuszka :) Wymiary podam w najbliższym czasie. Mój [...]
[...] do stosowania dla osób, które chcą uzyskać lepsze odżywienie i budowę ciała. Proteiny o wolniejszym czasie uwalniania, peptydy glutaminy, MCT, olej Kalona – to, czego Ci brakuje, gdy głód atakuje. Zapomnij o ciężkim posiłku, zjedz deser! Zalecane dawkowanie Jeśli jesteś mężczyzną… wymieszaj dwie miarki z 250-400 ml (około 40g białka) z zimną [...]
Zrobilem sam sobie diete na piec dni (w niekture dni brakuje troche tluszczu) Nie kaze wam jej calej poprawiac tylko powiedziec czy jest miejwiecej dobra dla mnie. Moje dane: 16lat 63kg 180cm jestem EKTOMORFIKIEM, Aktywnosc fizyczna Średnia. Trening 3 dni w tygodniu. Dieta na Mase Poniedziałek Godz 5:30 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g -Chrupki [...]
[...] 250g Waga 114.3, wzrost: 190, wiek 21. Z supli kreta/beta/cytru/spalacz Z góry sory za chaos i brak sprecyzowanego pytania, licze na jakieś porady i uwagi czy zmieniać coś z jedzeniem, czy czegoś brakuje czy trzymać sie tego co jest teraz.. Zmieniony przez - tatolo w dniu 2019-02-15 16:53:44 Zmieniony przez - tatolo w dniu 2019-02-15 16:53:56
[...] tego ze wczesniej nie robilem młotków(od 2 miesiecy juz robie) i wyglądam jak duży szczur :( Może nie trzymam diety, ale dobrze sie odżywam , po prostu wiem co jeść , brakuje tylko bilansu (dobrze jem od paru miesiecy, wczesniej co popadło jadłem).Poniżej dodaje ankiete i zdjęcie i moj obecny plan , prosze o wypowiedzenie sie co jest zle w [...]
[...] ma trwać 85 dni i zawierać 18 treningów specjalnie przeznaczonych na zwiększenie siły w wyciskaniu. Ogólna rozpiska, kiedy wykonywana jest dana partia mięśni. Oczywiście brakuje na zdj. 20 dni, ale system się powtarza co dwa tygodnie Przedstawiam Wam pierwsze 6 tygodni ćwiczeń na klate. W kolejnych tygodniach dochodzą większe ciężary ofc. [...]
[...] odrzuciła ofertę walki w marcu i przedstawiła swoje plany na najbliższą przyszłość Po przegranej walce o tytuł wagi muszej UFC z Valentiną Shevchenko na gali UFC 231, nie brakuje pytań dotyczących kolejnej walki byłej mistrzyni wagi słomkowej Joanny Jędrzejczyk (15-3). W ostatnich dniach pojawiły się bardzo interesujące informacje na temat [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 76kg
