brakuje

I posiłek: brak białka II posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić III posiłek: brakuje węglowodanów, tłuszczy oraz warzyw IV posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego posiłku, ciężko mi cokolwiek tutaj ocenić V posiłek: nie podałeś ilości poszczególnych składników tego [...]

Podbij węglowodany, w dodatku brakuje w Twojej diecie istotnych do budowania masy, zdrowych tłuszczy. Gdzie są owoce? Warzywa możesz dodać to każdego posiłku. Pamiętaj im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz [...]

Podbij węglowodany, w dodatku brakuje w Twojej diecie istotnych do budowania masy, zdrowych tłuszczy. Gdzie są owoce? Warzywa możesz dodać to każdego posiłku. Pamiętaj im bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz [...]

tak tez myslalem. brakuje Ci nog w treningu B wiec daj tam przysiad bulgarski.

Popatrzcie na skład Fuel(X)paka, dla mnie ociera się o ideał, jest wszystko czego trzeba żeby się obudzić, brakuje mi takiego suplementu Olimpu gdzie bierze się jedną porcje i już. Tutaj się kombinuje samą argininą ze spalaczem...

Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, podroby. To samo z oliwą z oliwek. Tłuszcze możesz pozyskiwać z innych składników chociażby orzechy, nasiona, olej kokosowy, masło klarowane, awokado i jak wspomniałam wyżej tłuste ryby i mięsa.

[...] twarogu trzymam wodę, sprawdziłem to kilkukrotnie i naprawdę to widać. Jajek jem 5 w dzień, nie chciałbym jeść jeszcze 2-3 na noc (nie przesadzać). Kurczak jest zły? Owoców brakuje, ryb, tłustszych mięs. Nie bazuj tylko na kurczaku, są inne mięsa, podroby. To samo z oliwą z oliwek. Tłuszcze możesz pozyskiwać z innych składników chociażby [...]

bcaa dawaj okolotreningowo w dawce minimum 1g czystego bcaa na 10kg wagi bialko dajesz wtedy gdy w posiłku go brakuje

[...] a jestem bardzo ciekawy opinii na temat Anabolic Dream. Dieta redukcyjna dopieta na tip-top. Trening silowy 3x w tyg. Kg maja leciec w dol ale potrzebuje kopa na treningu bo brakuje sil. Nie chce mono bo widze jak kolesie sa napompowani a jakosc miesnia bardzo slaba. Ten produkt jest polecany na redukcje w celu podniesienia sily i definicji bez [...]

[...] ilosci BTW. Ja bym przynajmniej na twoim miejscu zwrocila uwage na tluszcz w diecie. Wrzuc tam oliwe,orzechy wloskie,ziarna slonecznika ,pestki dyni,tran,czasem jakas rybke itp. bo tego brakuje zupelni, i jednak mimo wszystko zachecam do ulozenia sobie dietki,ktorej bys sie trzymal,lacznie z obiadem,a nie szamac to co rodzinka. Warto

[...] ryzu 3 posiłek 100gram kaszy+baton lion 4 posiłek 50 gram gainera 45%białkowego 5 posiłek 300gram kotletow drobiowych 6 posiłek 100 gram ryzu przed snem 10 gram bcca+2 tab centrum ..ktos mu nawet sugerowal wymienic Liona na Princesse jedyne czego mi brakuje to... ...bulki z pasztetem Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-03-23 12:57:26

ZDRECYDOWANIE MASS XXL. Lepszy skład i taniszy . bierz go tyle ile Ci brakuje w diecie.

Przede wszystkim musisz coś zmienić w planach bo robisz we wszystkich trzech planach robisz przysiady brakuje mi solidnego martwego ciągu tak aby ruszyć tył uda, ale do tego sam martwy ciąg nie wystarczy warto dodać coś jeszcze w formie uginania nóg na przykład na maszynie. Do tego dołóż coś sensownego na mięśnie brzucha żeby trening był [...]

do pełni szczęśćia tylko L-doopa brakuje

Najlepiej abyś na samym początku obliczył ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i wtedy będziesz wiedział ile Ci czego brakuje.

praktycznie nie napisales nam nic na jakiej podstawie mielibysmy cos podpowiedziec oprocz foty:) a po foto widac ze brakuje ciezkiego treningu, a nie supli. Musisz zbilansowac diete i ogrnac podstawowy trening na start. odzywka zbedna

jeżeli można to prosiłbym o jakiś trening na plecy bez maszyn i drążka . Bo w necie tego pełno , ale tak jak teraz widzicie to wiecie czego brakuje.

Nie daj się wpuścić w kombinowanie... Widać, że brakuje Ci podstaw, więc skup się na podstawowych ćwiczeniach i jakości ich wykonania. Klatki nie posiadasz, więc po co Ci skosy... (?) Jeśli duże ciężary nie przynoszą efektów, to cofaj się do mniejszych i katuj mięśnie ilością powtórzeń. Jeśli nie czujesz chociaż minimalnych zakwasów, to zmieniaj [...]

[...] + salata + 10g masla 15.30 - 100g miesa + wpc 30g + 100g ww + warzywa 16.15 - trening 17.30 - carbo 40g + wpc 30g 18.00 - 200g piersi z kurczaka/ryby + 100g makaronu + warzywa 20.45 - 15g oliwy + 20g jakiego bialka? + warzywka 22.00 - spac brakuje mi tutaj 16g tluszczu. 20g bialka i bedzie chyba dobrze :D

Właśnie myśle o odwrotnym kierunku czyli z 7g zejście do np 6 ale nie tracąc na sile bo pobudzenie uważam za mniej ważne aktualnie kiedy nie brakuje mi checi.