brakuje

[...] i po dogrywce wygrała dwiema bramkami Teraz rywalizacja przenosi się do Płocka będzie sensacja? ed. Orlen Wisła Płock - Vive Targi Kielce 32:25 (15:17) Drużynie z Płocka brakuje jednego zwycięstwa do zdobycia Mistrzostwa ed. Wisła Płock Mistrzem Polski! Vive musi się zadowolić 2 miejscem, sensacja jakiej chyba nikt się nie spodziewał [...]

bez informacji o Tobie to można jedynie uniwersalnie podać beta alaninę która działa synergistycznie z kreatyną, ewentualnie cytrulina i/lub arginina przedtreningowo + ewentualnie kofeina jeżeli brakuje Ci czasem pobudzenia, no i prozdrowotnie jeżeli Ci brakuje to omega3, witamina d3,

Po prostu oblicz ile białka dostarczasz z pozywienia w stosunku do tego ile Ci potrzebne (ok.2g/kg wagi ciała) i jesli brakuje - dodaj je z odżywki w odpowiedniej ilości. Jeśli zaś nie brakuje - polecam porcję po treningu - szybko się wchłonie i nie sprawi kłopotów.

[...] . Co masz przeciwko kreatynie ? .. ja czytałem o niej same pochlebne opinie .. Poniżej kilka fotek mojej domowej siłowni . Dodatkowo zamówiłem sobie jeszcze zestaw 145kg. obciążenia , który przyjdzie około środy .. dobrze , bo brakuje mi sztangi na martwy ciąg , i lekko łamanego gryfu . Zmieniony przez - incasent w dniu 2011-07-02 16:15:42

[...] zaprzeczeniem powszechnych opinii. To co pisze autor zgadza się z moim przemyśleniami i wiedzą o sporcie zdobytą na przestrzeni tych sporo ponad 10 lat. Może jeszcze tylko brakuje mi tam trochę o szkodliwości cyklów masowo-redukcyjnych , stosowanych tłumnie niczym jak przez lemingi, przewaznie bez specjalnego zastanowienia jakie efekty dla [...]

[...] zacząłem rozgrzewkowe na hipy po czym przypomniałem sobie że najpierw mam uginanie %-) Później okazało się że suwnica skośna dalej nie naprawiona, a na tej ze stosem brakuje obciążenia, na koniec jeszcze chciałem zrobić podciąganie na maszynie, a tam brak rączek :-D Przy plecach nie szalałem z ciężarem ze względu na biceps, ogólnie [...]

[...] było ciężko ale jestem zadowolony, że wcześniej nie odłożyłem na stojaki. Trening jak dla mnie mocny, zlany potem, zajechany, czyli siadło dobrze %-) Erwi na żywo coraz lepsza forma, na zdjęciach tego nie widać ale jest dużo bardziej wyraźny, mięśnie robią się okrągłe. wiadomo masy brakuje ale w sumie sam się pozytywnie zaskoczyłem :-D

[...] Dzika :-)) Konkretnie to wyglada no i ciezary tez robia wrazenie :-) W sumie patrząc na obecną wagę i staż treningowy to te ciężary nie są aż takie dobre %-) ale nigdy do mega silnych nie należałem więc trzeba to jakoś nadrobić :-D Powoli zaczyna to jakoś wyglądać przy tej wadze ale jeszcze sporo brakuje %-) Zobaczymy co będzie po redukcji xD

[...] strzeliła... Żenada... gdzie tydzień temu szedł taki sam ciężar i wszystko było ok. Zaczynam zauważać, że po paru cięższych seriach czy tam ćwiczeniach powoli mnie odcina, brakuje energii i siły. Do końca nie wiem czym jest to spowodowane bo chęci są... tak jak dzisiaj gdzie na początku byłem mocno nakręcony. Co innego gdbyby tych kcal było [...]

Sporo Cie już ubyło ;-) A że bf i tak mega wysoki nie był, to myślę, że już jest konkret ;-) Jeszcze właśnie sporo wody na mnie siedzi, nie do końca wiem czemu... brakuje tej wyrazistości mięśnia. Choć tak naprawdę teraz z tygodnia na tydzień jest spora poprawa, a myślę, że jeszcze z 5kg będzie musiało zlecieć żeby ta forma zrobiła się taka [...]

Od poprzedniego foto faktycznie dużo na plus ;-) Ale mi jednak ciàgle czegoś brakuje w tej sylwetce. Nogi imo właśnie średnio, ocile dwójka bdb wygląda, o tyle czwórka za mała stanowczo. Plecy szerokie, i najszerszy tyłem wygląda świetnie, ale są jakieś płaskie, przy bicach tyłem to widać, mało szczegółów... Ale ogolna estetyka bardzo fajna ;-)

No tutaj super to wygląda ;-) Tylko ta noga rzuca się w oczy, no brakuje tam mięcha.

No tutaj super to wygląda ;-) Tylko ta noga rzuca się w oczy, no brakuje tam mięcha. Z tymi nogami mam tylko nadzieję, że kiedy odpoczną i się zregenerują uda się je trochę "odzyskać" bo szczerze mówią one były suche już parę tygodni temu kiedy góra była totalnie ulana... no i odbiło się to tylko tym że zaczęły strasznie spadać {:-(

wiesz przez to, ze masz te konczyny dlugie to jednak musisz tej masy nawalic... tak jak Jamie - Akathegiant ma chyba 290 funtow teraz na scenie , a nadal brakuje mu z 15 funtow... cierpliwosci mordko i pieniedzy :-D no i zdrowia

[...] uginanie młotkowe stojąc 9x20kg, 11x16kg Miałem nadzieję, że dzisiaj uda się tutaj choć jakieś zdjęcia wrzucić ale totalnie nie mam na nic czasu, a wręcz to go brakuje :'-( Sam trening wszedł bardzo dobrze, jestem ciągle pozytywnie zaskoczony samopoczuciem które jest dobre. Przypominając sobie poprzednie starty to wtedy czułem się [...]

[...] nie kilogramy jednak ilość powtórzeń na plus. W sumie to jestem pozytywnie zdziwiony, że tak to idzie... Najgorzej to ten biceps gdzie mnie odcina przy czym praktycznie go nie czuje i nogi w których też ciężko na razie progresować ale czuje, że są bardzo zmęczone. Mam nawet problem żeby je dobrze napiąć i brakuje seperacji choć są bardzo suche.

[...] fajnie by bylo kilku takich Koni jak Wojtek, ty, Luki, Dominik, Dawid, Przemek do mnie na silke wpuscic to by turasy sie po kontach chowaly %-) Kiedys bylo 2 dobrych dzikow ale zmienili silke i nie zrozumcie mnie zle ale ja tam jestem aktualnie najbardziej zaawansowany ze to tak ujme a wiadomo ze do waszego poziomu mi brakuje lata swietlne ;-)

[...] Cały dzień czekałem na ten trening %-) Przez całą noc i dzień bolał mnie dziwnie bark, tak jakby w środku i delikatnie odbiło się to na treninigu. Mam jeszcze słabe czucie i brakuje tej mocy niestety... ta siła nie podskoczyła tak jakbym chciał %-) Wydaje mi się że ta waga musi trochę podskoczyć, bo ciągle około 106kg więc malutko. Jednak jak [...]

[...] 15x50kg, 13x50kg Cardio: 20min na czczo Bardzo fajny trening, wszystko weszło jak należy %-) Jeszcze delikatnie modyfikuje i dopasowuje te treningi tak żeby zacząć powoli wchodzić już na full obroty. Napewno nogi będą największym priorytetem tutaj. Mimo że na scenie nie wyglądały na jakieś bardzo małe, to czuje, że brakuje na nich sporo mięsa.

[...] przy wyciągu 13x15kg, 11x15kg Cardio: 20 min na czczo Lekkie modyfikacje w treningu pleców według wskazówek trenera :-D Z treningu jestem zadowolony jednak w tym treningu brakuje mi takiego ćwiczenia które mnie mega zajedzie %-) jednak z drugiej strony może to i dobrze. Juto jak nie zapomnę %-) wrzucę rozkład posiłków ;-) Zmieniony przez - [...]