brakuje

kreatyne tak jak napisał Mosto, a solida i nitroprogen wg braków w diecie czyli jak ci brakuje w diecie wegli i białka to dostarczasz z odzywki, dextroze jedynie po treningu ok 30g, gainera tez tylko po treningu bym stosował, dextroza to cukier prosty cos takiego jak w sklepie sie kupuje, a solid to tez glownie cukry + troche białka.

Do takiej jak moja również się da, a i myśle, że jeszcze dołoże wiele kilogramów ;-) Chociaż do Boyki sporo brakuje.

to zależy czego brakuje Ci w diecie. Opcja białko + ww wychodzi korzystniej gdyż sam możesz proporcje dobrać.

a jaki rozkla b/w/t w diecie? i ile brakuje?

brakuje testa

jezeli chcesz nabrac masy to skup sie na diecie kolego, ułuz ja w odpowiednim dziale, a jak brakuje białka to mozesz uzupełniac jak najbardziej .

Średnica zewnętrzna to 3.4cm więc nie jest źle, ale chciałem zapytać kogoś jeszcze... Nie chcę się zabić przecież :P Akurat jestem na tym etapie, ostatnio zrobiłem sobie sztangę 210cm i gryf prosty 120cm. Jutro zamierzam zrobić hantle, i brakuje mi ławki i modlitewnika.

widze brakuje podstaw więc odsyłam do podstawowych artykułów www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Suplementy nie potrzebne

Staram się na to patrzeć, brakuje mi trochę masy więc troche wiecej jem między czasie jakieś orzechy podobno naturalne tłuszcze, obiad normalny czyli tam jakas zupa mieso ziemniaki itp, jogurty naturalne oraz pitne bogate w białko, jestem w tym nowy dopiero i cwiczyłem rózne rodzaje pompek w domu 2 tyg i po tym czasie przerzuciłem sie na siłownie .

Jesli stosujesz jakieś diety wegańskie itp, brakuje Ci białka to mozesz stosować, ale nie wiem czy np nie lepiej białka ryżowe wybrać, może są jeszcze na rynku, albo jakieś miksy białek roślinnych

redukujesz czy budujesz ? owoce wyrzuć z kolacji. cukry o tej porze odłożą się w tłuszcze dołóż za to tłuszczy - orzechy, migdały. brakuje zdrowych tłuszczy, za dużo węgli,

to tłuszczu stanowczo za mało. dołóż orzechów albo oliwy (oczywiście oprócz posiłków przed i po treningowych) brakuje warzyw ! jak dołożysz tłuszczy to wyjdzie ci koło 3 tys. ale zamień kukurydziane na owsiane pieczywo na zytnie/ graham. ilość węgli jest ok. do śniadania możesz dołożyć jeszcze jedno jajo

To zależy czego ci w diecie brakuje.

[...] pozniej wyciag trzecia powinna byc dopiero klata wznosy bokiem troche slkaba opcja, lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i brzuch ok B bulgary ok brakuje w planie czegos na prostowniki grzbietu i tyl uda wiec mozna dac rumunski martwy ciag tutaj kolejno na grzbiet tez cos bardziej solidnego niz wyciag np wioslowanie z [...]

no jasne, siła skoczyła potęznie 20kg na klate (z 120kg na 140kg) martwy ciag i przysiady - brakuje mi kg do zmierzenia maksów, ale tez sporo w góre

a brakuje Tobie tego w diecie? wejdź tutaj do sklepu sfd i zobacz co mają a trochę mają. Z gainerów to np. MASS XXL Trec'a jest fajny.Dobry stosunek cena/jakość. ok.5kg kosztuje 140zł (mniej więcej).

podejrzewam ze turasow a UK nie brakuje i pewnie nie jeden cos z turcji ciagnie wiec raczej jakis duzych problemow z dostaniem org nie powinno byc. oczywiscie to tylko moja teoria bo w uk nigdy nie bylem

omega-3 - 2caps do kazdego posilku lub naraz po sniadaniu ts 2-3 razy dzienie po 2caps lecytyna 2-3razy dziennie po 5g sp80 po treningu, przed snem i do posilku w ktorym ci brakuje bialka

odzywki tego typu stosuje sie jak uzupelnienie diety... jezeli twoja dieta wykazuje braki makroskladnikow pokarmowych...to mozesz nabyc gainera/bialko/carbo (zalezy czego ci brakuje)... jezeli natomias jest dobrze dopracowna...i dostarczasz odpowiedniej ilosci kalorii..to odzywki tego typu sa zbedne... Pozdrawiam vegas

Dostarczyc wiecej?a ile Ci w diecie brakuje bialka?