[...] 5kg 15powtórzeń na ręke 5a)Pompki na kolanach 12powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne)12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 15 powtórzeń. czy taki trening byłby dobry na sam początek ? bo jednak z Tym drązkiem to nie wypali raczej, bo zauwazylem ze brakuje mocowań :(
[...] na ręke 5a) Pompki na kolanach 12powtórzeń 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne)12 powtórzeń 7) Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 15 powtórzeń. czy taki trening byłby dobry na sam początek ? bo jednak z Tym drązkiem to nie wypali raczej, bo zauwazylem ze brakuje mocowań :(
[...] ci wszyscy trenerzy i zawodnicy i tak polegają na ludziach takich jak ja, jeśli chodzi o dietę. Przykład 2-4 jajek jest nieprzypadkowy, tu nie chodzi o to by nażreć się ja świnia ale utrzymać anabolizm organizmu. nnp nie zbyt wyszukana ta twoja odpowiedz, jeśli brakuje argumentów to się milczy, a nie zarozumiale odbija, tego wymaga kultura słowa
Rakoś chciałbym jeszcze poprawic 800m byłem najlepszy w klasie ale jeszcze duzo mi brakuje do rekordu szkoły (bradzo dużo) a na koniec 3 klasy chciałbym go pobic chodze do 1 klasy gimnazjum dzięki że zainteresowałes sie moim problemem
To jest odzywka czyli uzupełnienie diety wiec śmiało możesz łykać(nie ważny jest staż).Ale zanim zaczniesz łykać to lepiej ułuż sobie diete a braki w niej uzupełnisz tym czego ci w niej brakuje.Pozdro
[...] dobrze gość mógł złapać za to dyskwalifikację, jak to często na zawodach WKF bywa. Wszystko zalezy od kaprysu sędziego. WKF to nie jest walka tylko szermierka na punkty, ale oczywiście wciąż nie brakuje takich, co z uporem godnym lepszej sprawy będą twierdzić, że jest inaczej. Dopóki się nie zetkną z zawodnikiem pełnokontaktowym oczywiście
[...] jest Split? Chyba ty nie wiesz skoro wpisujesz takie metody, druga sprawa jak oddzielisz początkującego od zaawansowanego na odległość? pytam się JAK, po ankiecie? w której brakuje i tak najważniejszego info. Typ jest kompletnie zielony, dla niego początki to ACT I FBW. ACT to jedna z wielu odmian full body, a w tym przypadku to pomyłka co [...]
troche szkoda mlodosci,kumple chodza na silke pija codziennie bawia sie jezdza po imprazach tez taki bylem teraz od cisne ciagle silka dom jedzienie regeneracja i tak wkolko,troche mi brakuje tych wypadow z ziomeczkami.. obym przez silke nie stracil mlodosci,rozumiecice chyba oco chodzi ?
No tak mono oczywiscie do tego jeszcze bedzie, a chodzi o te bialko: http://allegro.pl/bialko-serwatkowe-4000g-wpc-80-z-glutamina-i1427613497.html. Trening jest intensywny, a jesli chodzi o diete to brakuje mi bialka, i dlatego wlasnie chce je wzbogacic w bialko
Agnese, z popadaniem w samozachwyt bym nie przesadzała, owszem, odwaliłaś kawał dobrej roboty, ale do klepsydry i barków szerszych od dołu jeszcze brakuje. Fixx - dla wyrównania szerszego dołu trzeba rozbudować górę. A mięśnie też optycznie wysmuklą dół.
Agnese, z popadaniem w samozachwyt bym nie przesadzała, owszem, odwaliłaś kawał dobrej roboty, ale do klepsydry i barków szerszych od dołu jeszcze brakuje. Wow...to da się jeszcze coś ulepszyć? Super :-) Będę nad tym pracować. A obwód barków mierzył mi mąż i wyszło na to, że są kilka cm szersze niż biodra.
[...] go dać. Nie zaś jako stały dostarczyciel białka czy innego składnika. Płatki jedz owsiane, rano jak najbardziej są ok. Grahamke wywal i daj razowca. W tym drugim posiłku brakuje białka. Bierz pojemniki na żywność a wnich warzywa polane tłuszczem, mięso, ryż/kasza. Odżywki są jako uzupełnienie diety, więc sam dobierz jakąś dla siebie według [...]
Przez brak czasu czasem brakuje mi zarówno białka i węgli, generalnie mam trudności z nabywaniem masy. Czy carbo po treningu zamiast gainera to dobry pomysł? I po jakim czasie wtedy zjeść posiłek potreningowy? @Bochen123 W takim razie co polecasz? Czy powinienem zostać przy tym gainerze? Zmieniony przez - attyla777 w dniu 2011-11-11 17:44:24
Piszesz że dostarczasz 2g białka 5g węgli i 1g tłuszczu , ważysz 58kg więc licze dla 60kg białka jest 120g x 4 kcal = 480 węgli jest 5g na kg wagi czyli 300g x4 kcal = 1200 tłuszcz 1g na kg wagi czyli 60g x 9 kcal = 540 Czyli z podanego btw przez Ciebie mamy 480+1200+540 = 2220 kcal , do 4000 kcal brakuje :))
skoro przy diecie 3100kcalo przybrałęś w pasie, to skąd pomysł na 3400kcal? poza tym wyrzuć orzeszki ziemne z menu i miód sztuczny oraz białę pieczywo. Zwiększ ilość warzyw, uwzględnij ryby morskie, od czasu do czasu wątróbkę, w miarę możliwoci wołowinę. Daj jakieś solidne źrodło wapnia, bo brakuje go diecie.
