suplementacja dla średniozaawansowanego

Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w dobraniu supli. Ćwiczę już dwa lata + treningi futbolowe, do tej pory tylko białko. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie i tu pytanie.
1. Odżywka białkowa czy gainer? (chciałbym nabrać masy ale jednak trochę tłuszczu jeszcze siedzi na brzuchu) Myślę nad Whey Protein od FA i Iron Mass 20
2. Kreatyna mono czy jablczan? Tu rozważałem CM3 Treca i kreatyne Universal
Do tego dochodzi IHS IronPump przedtreningowo.
Jak uważacie? Dodać coś jeszcze? Dieta jest, wiadomo.

1. zależy czego CI w diecie brakuje
2. obojętnie w sumie, co już brałeś?

2. w cenie cm3 mozesz kupc tani jabłczan+beta alanine / mono+beta alanine, i akurat styknie na cykl 6-8 tygodni

Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-04-13 17:22:33

ja bym brał mono