brakuje

1. Co zrobić? Zmienić trening! 18 minut na 8 powtórzeń to straszliwie dużo, widać, że nie masz odpowiedniego zaplecza, aby ćwiczyć wg tego planu. Pewnie brakuje ci masy mięśniowej, a przede wszystkim siły. Priorytet pierwszy to zawsze masa mięśniowa, później siła, i tak dalej, a na końcu rzeźba. Nie ta się tego przeskoczyć. I zbędne odpowiedzi. [...]

Chyba nie rozumiesz jeżeli chcesz stosować jako uzupełnienie diety-sam powinieneś wiedzieć ile którego składnika brakuje.

-jeszcze tam brakuje Animal nitro i Trec - Amino Muscle 16.500, -HMB, amino i bialko po kazdym treningu -mam testy w ekstraklasie w lutym i chce sie poprostu do nich przygotowac, I trening to bedzie bieganie na tentnie 170-180 tak okolo 10km + rozciaganie II trening - typowo silowy (stacyjki,starty itp.) III tening i relaks to basen+ jacuzzi + 2 [...]

A gdzie masz warzywa ? Po pierwsze brakuje zdrowych tłuszczy, jesli mozesz zmien platki kukurydziana na owsiane (ja niestety jem kukurydziane bo mam jeszcze 9kg i szkoda mi ich :P) Miałeś już jakis staż ? Bo jesli nie to wystarczy 10 wskazowek zywieniowych

układam sobie diete... i strasznie brakuje mi energi z tłuszczy... jak to zapełniacie?

mam tak... ale właśnie brakuje mi kalorii z tłuszczy... musze jakieś ryby dać, i orzechy chyba

1) NIE 2) Diete polecam 3) Białko i gainer wedle braków w diecie, gdy brakuje Ci wartościowego posiłku.

[...] 182 wiec baaaardzo chudo....duzo nie przybralem na wadze i wiem ze nie jeden tutaj w ciagu pol roku przybiera o wiele wiecej ale do rownych 6 miesiecy jeszcze troszke brakuje...jak rowno styknie pol roku cwiczenia to pewnie 70kg bede mial (chociaz na swieta wazylem 70) wiec i tak tragedia ...ale nie martwie sie tym, po prostu mam taka [...]

na rzeżbe nie narzekam także chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej. a co powiecie na BCAA i białko, weglowodanów mam dużo w diecie ryż, kasza, platki śniadaniowe, owoce z białkiem jest gorzej tylko kurczak, tunczyk itp. czuje ze brakuje mi białka dlateogo tym razem zdecydowałem sie zamiast gainera kupic białko.

gainer stosujesz wg braków brakuje Ci kalorii to mozesz się wspomóc, jak chcesz kreatynę to zakup ją oddzielnie

carbo, masowka lub bulk, bialko = standard Wszystko mozesz brac tylko zalezy czego i ile CI brakuje, na to pytanie musisz juz sam sobie odpowiedziec... kreatyna (jak pierwszy cykl to wystarczy tylko na mono), glukoza, tauryna, preparat multiwitaminowy np. Vigosal, magnez, cynk, b-complex jak zostanie nieco kaski mozesz wziasc dodatkowo BCAA [...]

no nie wiem czy za dużo mam nadzieję że to ironia, brakuje obciążenia uwieście , jak będzie w granicach 330 kg myślę że będę usatysfakcjonowany :)

ile tych wegli dziennie ci brakuje?

Ale masz wymagania... Jeśli brakuje ci węgli to kup same węgle. Carbo Olimp np. Jeśli chcesz jeszcze białka to kup za resztę kasy jakieś lepsze.

jak same węgle to kup carbo, mozna wyszperać ponieżej 20zł za 1kg bo skoro ci więgli tylko brakuje to po co brać gainera. Co do bawienia się w makarony i ryże to jest to dużo lepsza i zdrowsza opcja i wchłania się wolniej w przeciwienstwie do gainerów po których 30 min poźniej jest się głodnym

[...] bylo 5 lat temu. treningi na silowni skonczylem rok temu a trwaly okragly rok. Cwiczylem wszystkie partie Caial poza nogami bo mam bardzo dobrze rozwiniete uda i lydki ale brakuje mi w klacie. Nie pamietam ile serii i z jakim procentowym obciazeniem. stosowalem na poczatku przez 3 miesiace kreatyne + aminokwasy + glukoza. pozniej odzywke [...]

na kompie mam te części: 1,3,5,6,7,9,10,12,14. Ściagem te:2,4,8,13,19 więc kilka mi jeszcze brakuje.

ojej chlopcze widze wysilasz sie coraz bardziej..z tego co czytam widze ze brakuje Ci jednak mamy.. a dzieci karmione piersia rosna calkiem niezle :) moze tutaj rozpoczynaja sie Twoje kompleksy.. nie wnikam.. "a ten koktajl jest dobrym dodatkiem po ktorym widac efekty przybania na mase," chyba przy***ania umyslowego..

jestes skonczonym *******em! to tobie brakuje mamy!! jestes kozak to napisz 342535 ja chetnie sie przejade do Cb !!!

Po pierwsze to zgadzam sie z bronkz w 100% a tak na marginesie to karolmma tez masz niewyparzona buźke ;/ Panowie trzeba troche panować nad emocjami Wydaje mi się że brakuje w koktajlu na przykład wpc