brakuje

[...] i później zmiana nóg 4 - siadasz na ziemi jedna noga prosta druga uginacz tak zeby pieta dotykała tyłka i stara szie dotykac klatka nogi i na zmiane 5 - siadasz , stopy złączasz ze soba jak najblizej krocza i rozpychasz kolana do ziemi ja robie szpagat lewa z przodu prawa z tyłu =] a taki zwykły to mi brakuje jeszcze troszke =] tak 35cm......

[...] wg producenta:P Bcaa-1g czystego bcaa na 10kg masy ciała tylko w dt najlepiej przed treningiem Beta-alanina-4-6g codziennie Kreatyna-DT 10g w dwóch porcjach DNT 5g A carbo to nic innego jak węgle czyli bierzesz wg braków w diecie czyli np brakuje Ci 50g sypiesz 50g prochu i tak dalej Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-05-29 15:26:13

jeśli nie masz innej opcji i gainer uzupełni Ci braki to warto policz zapotrzebowanie i zobacz czego oraz ile Ci brakuje w diecie

podsumowujac bierz to czego ci brakuje w diecie jesli samego bialka to bialko, jesli wegli i bialka to gajnera

Białko... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Węgle... http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Ale musisz wyliczyć czego Ci bd brakowało i wtedy zakupić odpowiednio tego czego Ci brakuje.

srki za "brakuje mi tego" na koncu,zagalopowalem sie ;)

Carbo służy dla uzupełnienia diety i to od niej zależy ile? !! ale bierz po treningu 50g , i pomiedzy posiłkami jak ci brakuje węgli!!! PozDro K<K<W<A

jesli sa braki w diecie wtedy kupuj brakuje wegli i bialka, wtedy gajner jak samego bialka to bialko jak weglowodanow to carbo

tak, jezeli naprawde wiesz ile ci go brakuje itp

Nie poprostu brakuje mi pieniedzy aby zrobic tak dobra diete .

no wlasnie :) jak odczekalem 10 minut to schodzilo ladnie :) smak tez nie za dobry mam wanilie to brakuje w niej slodkosci tylk otakie widac ze z dupy te smaki :) no ale nic jak na ta cene to i tak koszmaru nie ma :) dzieki chlopaki za sugestie pozniej sprobuje z tym widelcem i napisze co i jak :)

[...] daj 3000 kcal i obserwuj 2) zdaje sobie sprawe ze czesto nie da rady zjesc wszystkich zapallowanych posilkow wtedy z pomoca moga przyjsc walsnie odzywki reasumujac gdybys wiedzial czego brakuje ci w diecie najabrdzije latwiej byloby ci doradzic zakup odzywek/supli PS 150 zl to troche malo Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-20 15:31:56

lepiej wybrac to czego ci brakuje w diecie.. inaczej kasa w błoto... dział odzywianie najpierw zaprasza !!!! to podstawa !!!

On nie wie czego mu brakuje w diecie bo jej nie ma wiec nie doradzaj mu czegoś co może być całkowite zbędne.

a ci nie chodzilo o mase? bo wzostu ci juz chyba nie brakuje ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

[...] 1,4g białka, 15,2g węglowodanów, 0,6g tłuszczy, 73 kcal 2 jogurty (2*120g=240g) 4,6g białka, 28,2g węglowodanów, 6,4g tłuszczy 214 kcal Łącznie 6g białka, 28,8g węglowodanów, 7g tłuszczy, 287 kcal Łącznie: 182g Białka, 471,4g węglowodanów, 78,5g tłuszczy, 3217,4 kcal W diecie brakuje Ci zdrowego tłuszczu, uzupełnij go oliwą z oliwek i tranem

To, co masz wymienione (wit.D, omega3, magnez, cynk, wapń, selen) - to składniki, których często ludziom brakuje, ale to też nie znaczy, że każdy ma ich braki. Możesz zrobić badanie na poziom wit.D - wg wyniku dobrać suplement. Wit.A - nie widzę potrzeby suplementacji. Jeśli zjesz 1-2 razy na tydzień wątróbkę, masz w diecie jajka, masło, żółte i [...]

[...] masz jej zanik i jezeli w momencie wyrzutu nie potrzebujesz tej energi odklada sie... innymi slowy łapałbyś fatu i chodził głodny-caly czas by cie zasysalo. , jak dla mnie brakuje sensu w czyms takim , jezeli napiszesz jeszcze czemu mialbys to robic to postaram sie lepiej odpowiedziec. Edit. prosty przyklad z piwem niby tyle kcal i wyobraz [...]

przyrosty będą jak będzie dodatni bilans kaloryczny, musisz wiedzieć ile kalorii brakuje Ci w diecie i wg tego dawkować

http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html To będzie odpowiednie. Białka tyle ile brakuje w diecie. Codziennie, a nie tylko w dni treningowe.