Gainer 10 ...

Witam. Mam pytanie co do Gainera. Ćwiczę od końca wakacji mam 189cm wzrostu, zaczynając ćwiczyć ważyłem 75 kg masakra:) Obecnie moja waga to 85kg także trochę lepiej, ale zależy mi na wadze od 90kg-94kg. No i oto moje pytanie jak dawkować Gainera Vitalmax 10 (w saszetkach). Dieta jest,chodzi mi o to ile razy między posiłkami go jeść żeby były przyrosty. Dodam że jedna saszetka gainera to 40g

To już Ty powinieneś wiedzieć ile potrzebujesz. nie znajac Twojego zapotrzebowania na kcal,białko itd. nie można w ciemno stwierdzic ile powinieneś brać.

przyrosty będą jak będzie dodatni bilans kaloryczny, musisz wiedzieć ile kalorii brakuje Ci w diecie i wg tego dawkować

Bilans kaloryczny to z diety wychodzi mi na plus także nie wiem:) Dam 3 porcje dziennie między posiłkami i będzie dobrze, chyba...:)

obserwuj w takim razie swoje ciało i jezeli bedzie za duzo szło fatu to znaczy,ze przedobrzyłeś