[...] ale wszystko zależy od proporcji składników...rzuca się w oczy trochę dużo nabiału...Też kiedyś miałem ten problem i uwierz mi, ze z nabiałem rpzesadzac nie należy. Ogólnie brakuje ci też źródła zdrowych tłuszczy, co na redukcji jest bardzo ważne-przydała by się np. garść jakichś migdałów w ostatnim, czy przedostatnim posiłku. I abyś jadł [...]
Tak, tak ale chodzi mi raczej o to, że w dzisiejszym bilansie np. tłuszcze przekraczają mi wartość o 29 g (mięcho wołowo-wieprzowe) a węgli brakuje 40 g. To już ciut więcej iż 5 :-D I teraz dobijać węgle czy już nie? Tak czy siak chyba zjem mniej mięcha, ale w sumie na przyszłość pytam :-) Zmieniony przez - aferka w dniu 2015-04-15 12:33:56
[...] zachwycił i to nie jego nawierzchnia bedzie ciekawie u kobiet Serena wygrywa co drugi rok i teraz niby przypada aby znowu wygrała i cos czuje ze tak sie stanie najbardziej moze zagrozic chyba Jankovic i jestem ciekaw Agnieszki najbardziej u Niej mi brakuje siły fizycznej zbyt slabe serwy i zagrania ale gra bardzo pomysłowo i moze powalczyc
a wiec dawno niepisalem poniewaz mialem sporo zajec,co do kisielku,wiem ze powinienem tyle brac ile brakuje w diecie,ale spokojnie byla to jednorazowa dawka,zeby sprobowac,poki co postanowilem narazie jechac samymi aerobami tzn.HIIT-em i ewentualnie jak mi malo to jeszcze rowerek stacjonarny i doszedlem do momentu gdzie waga pokazuje 80kg, czyli [...]
Plan nie jest zły choć w pewnym stopniu konieczny z racji ograniczeń zdrowotnych jednak brakuje mi jakiegoś sensownego treningu stabilizacji, która na pewno pomogła by w pewnym zakresie w problemach z plecami.
[...] stabilizacyjnego, a wydaje się on dość sensowny. Mogę go wpleść pomiędzy dni treningowe FBW, czy lepiej to połączyć? Pierwsza opcja byłaby dla mnie idealna, gdyż w nowym planie brakuje mi prawie codziennej obecności na siłowni, ale jest to aspekt głównie psychiczny, gdyż fizycznie progres jest większy niż przy codziennych ćwiczeniach siłowych
Odżywki i dieta są dobrze rozpisane? Niczego nie brakuje? Macie jakieś sugestie czy rady? Odnośnie biegania to pewnie będę biegać rano 35 min, pół godziny przed CM, myślę, że to wystarczy. BCAA brać 10 g przed siłownią i 10 g po, czy lepiej tylko po. W CM jest też BCAA, więc warto mimo to brać 2 porcje samego BCAA? Warto dodać jeszcze jakieś [...]
Ok dieta to rzeczywiście nie jest temat do tego działu. Niczego nie brakuje odnośnie odżywek? Czy wszystko jest dobrze rozpisanie ( odpowiednie porcje w odpowiednim czasie? ). Proszę o ew poprawki sugestie.
Powiem tak, nie bój sie łączyc weglowodany z tłuszczami. Ciagle patrzysz na Montignaca. Zapomnij! Teraz masz dobrą diete zbilansowaną. I widze, ze chodziłaś głodna! Tak nie moze byc Militia !!! I 8:30 (Dzien Dobry TVN :) ) 2 jajka, pomidor, sałata,garść papryki pomarańczowej i ogórka, 5g płatków orkiszowych, 8g sera gouda,zioła prowansalskie - [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4serie 8powt WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ WĄSKIM UCHWYTEM 4serie 8powt moze cos jeszcze dodac ?- no brakuje rozpiętek, daj je na skosie głową w dół zamiast ostatniego ćwiczenia -trice PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 serie 8powt WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]
Oj kurfaktycznie tam jeszcze nóg brakuje xD martwy zasugerowałżem, a uginanie o kolanko jest dobre na bicepsik, niepodważalnie teraz niech autor tematu sie wypowie, bo tam jeszcze trzeba nogi "wmontować"
Pomyślcie nad gliceryną, która ogranicza dehydratację mięśni (co ma szczególne znaczenie, gdy biegacie na słoneczku) i przez to przedłuża wyraźnie zdolności wysiłkowe. W badaniach ładnie to wypadało, a praktyków wśród biegaczy też nie brakuje. Jak ktoś zainteresowany dawkami i sposobem przyjmowania, pisać.
[...] MASĘ potężnych cepów i młotów. Koleś skończy jako jąkała albo i gorzej. Teraz obrywał podwójnie - najpierw pięść na twarz, potem potylica o glebę. On powinien przymasować i popracować nad siłą, bo tej mu wyraźnie brakuje. Jak na swój wzrost jest bardzo zwinny i szybki, może być bardzo groźny jeśli podąży "epicką ścieżką Overeema", hehe.
[...] odlatuje jeśli dobrze dostanie. Cały czas podkreślam - Anderson nie jest nr 1 p4p. Jest fenomenalnym jak na MMA stójkowiczem, umie się dobrze bronić na glebie, ale wiele mu brakuje do wszechstronności GSP, zwłaszcza teraz, gdy w MMA pojawia się tylu utalentowanych zapaśników. Trzymam kciuki za Belforta tak jak trzymałem za Shoguna. Vitor Belfort [...]
zyta93: "Śmieszy mnie że niektórzy sądzą że JDS przegrał by z Cainem w stójce. Cain nie mógł wystać paru sekund w stójce z Kongo i pokonał zwłoki minotauro a wy tu go tak wychwalacie. Też myśle że Brock obalił by JDS i tam skończył G&P. Ale takich stójkowiczy jak Santos nie można nikgdy skreślać bo jeden cios może skończyć walke." [...]
[...] Tak wiec jedyny sposob na przegrana GSP w walce z Andersonem, to jakis fartowny nokaut. Jedyne co Sonnenowi brakowalo to mocy w tych ciosach w parterze, a tego GSP nie brakuje, on jak kogos bije w parterze, to przeciwnik to czuje, Sonne to tak leje, zeby sedzia nie zarzucil braku pracy, ciagle cos robi dla pokazu, bez efektow. AS to striker [...]
3s x12, stały ciężarem: 1. PRZYSIAD 2. RDL (rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU jedziesz aż do czasu aż są efekty, jak ich brakuje deloading .. ale to jeszcze sporo czasu. pozdro
[...] B:0 T:18 W:0 kcal:186 Razem: B - 24,5 T - 34 W - 47,9 kcal - 617 ------------- Niestety nie bardzo mi wychodzą takie wyniki jak powinny :/ B - 85,8 powinno 159,6 brakuje 2x tyle ;/ T - 89,7 powinno 98,8 W - 191,2 powinno 186 a przecież nie ma 2 posiłków ;/ kcal - 2099 powinno 2273 j/w Nie wiem gdzie wsadzić takie potrawy jak: - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok :) Poprawki wykonane. Posilek I Płatki owsiane - 60 g Mleko 2% - 460 g za dużo mleka, 200ml wystarczy Jajo gotowane - 100 g Papryka Orzechy wloskie - 30 g Posilek II Piers z kurczaka - 170 g (bedzie przyrzadzana bez panierki i oleju, na specjalnej patelni Philipiak, wyglada i smakuje jakby byla gotowana) Kasza jeczmienna - 100 g Marchewka, [...]
Australian Open 2009
