45- 1 h godzina aerobow? ja moge biegac w tempie 130- 150 przez jakies 5 minut to jest jakies 60-70% ,pozniej mi tchu brakuje, ale bede to rozpracowywal, a jestem podobnie zbudowany jak kolega, w pasie mam 93 i chce sie brzucha pozbyc
mozna miec duze miesnie brzucha a moze byc ich nie widac pod tkanka tluszczowa ale Ty jestes dosc szczuply i nie masz nadmiaru tluszczu wiec brakuje Ci masy miesniowej na brzuchu. Trening masowy a pozniej redukcja tluszczu moim zdaniem
[...] wszystko chcialbym kupowac w polsce,bo tu nie ma takiego wyboru jak w kraju a pozatym to w sklepie gadaja trohe bez sensu.CHcialbym do konca togo roku wziasc ze3 2-3cykle by przy...ac na wadze.Ale cieszko mi zyskac kazde kilo. na treningu pompa jest ok ale brakuje mi obwodow w przed tren i w dzien powszedni.Dzieki za kazda pomoc (masa musi byc)
może brakuje Ci magnezu i jeszcze możesz przenieść trening na wieczór może jak będziesz zmęczony łatwiej Ci będzie zasnąć a także zmniejszyć ostatni posiłek/ lub zjeść trochę wcześniej kolacje Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-01-08 09:35:40
Słabo to wygląda. Produkty przetworzone takie jak ketchup i masło orzechowe do wyrzucenia. Masz bardzo mało owoców i warzyw w diecie. Nabawisz się niedoborów witaminowych. Brakuje źródeł kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym bardzo ważnych ryb). Ogólnie to poczytaj o źródłach białka, tłuszczy i węglowodanów. Białko to nie tylko jajka i kurczak. [...]
[...] ze zma to te same minerały które pobierasz z pożywienia - a przecież przed 21 rokiem życia też jesz, nieprawdaż? ogólnie minerały witaminy i zdrowe tłuszcze o3 osoby ćwiczące powinny spożywać częściej niz zwykli ludzie.. gainera kupuj jeśli masz braki w diecie. wiec jak nie masz diety to ją ułuz a dopiero puzniej dokup to czego w niej brakuje
[...] powaznego raczej Ci sie nie stanie niektorzy ludzie szukaja innych "rozrywek" mocniejszych , ktore ich kreca mi osobiscie to nie przeszkadza gdy niecierpia osoby postronne do tego trzeba miec odpowiednia psychike, ktorej brakuje wielu zawodnika i mimo , ze jest niezly na macie w realu na ulicy wobec zagrozenia realnego miekknie pozdro
Po wyliczeniu zapotrzebowania w przybliżeniu brakuje mi aż około 70g białka. Waga: ok. 74kg Wzrost: nie jestem pewien ale około 183-186cm. Przykładowy dzień Śniadanie przed szkołą: Nie jem często z braku czasu lecz gdy jest czas to głównie płatki owsiane ok. 150-200g Śniadanie w szkole: też nie często jadam, najczęściej od rana do obiadu jestem [...]
"pała stoi byle jak brakuje testa czuje to nie poruchane juz mialem w weekend ledwo stanal :/" to akurat może być wina małej ilości testa względem deki jedziesz na długich estrach, więc nawet jak w 9 tyg nic nie wbiłeś nie powinno byc tragedii ruszaj teraz z propem tak jak planowałeś
Właśnie przyszła do mnie paczka wszystko jest okej, tylko brakuje mi karabińczyka w zestawie @Edit Karabińczyk już sobie załatwiłem o średnicy 8mm, mam nadzieję, że taki wystarczy Zmieniony przez - Adikss w dniu 2011-10-04 20:37:32
Prawda, że Europa się rozwija , i że do NBA dużo jej nie brakuje, ale się nie zgodzę z tym, że w Europie są drużyny lepsze od drużyn w NBA (może niektóre tak). Każdy zawodnik marzy o tym, żeby zagrać w NBA, bo marzy o kasie, ale też dlatego, że to jest NAJLEPSZA LIGA ŚWIATA. Co do reprezentacji to zwróćcie uwagę na to, że reprezentacja USA nie [...]
diete mam, niestety jak to na studiach bywa brakuje czasu na "dobre" odzywianie. Apropos horse powera moze by do neigo dokupic megabol KREATYNA +TAURYNA 300g +DEXTROZA za 33 zł bodajze na allegro ??
Koszulka fajna, ale musi jednak poczekać, rozmiar L byłby chyba ciut za duży. Miałem wziąć białko Kaizena, ale biorąc pod uwagę, że białka brakuje mi w diecie niewiele, to wziąłem ostrowię, piłem ją i nie jest zła, a do tego mogłem wziąć metalowy shaker do drinów no i kilka batoników
Mawashi no przecież wiesz czego mi brakuje i to zapewne lepiej niż ja sam . Ja Ci ślepo wierzę, jeszcze się nie zawiodłem, ale dość tych słodkości. Myślałem, o czymś w rodzaju meal replacement, lub polecałeś mi ostatnio jakąś kreatynę lepszą, białka mam jeszcze trochę, ale kiepskiego z HI-TEC, carbo też mi się kończy. Jakieś witaminki? Wystarczy [...]
Żeby nie było, że to wszystko pic na wodę, to ja również umieszczam zdjęcia real ;) dziś przesyłka dotarła. brakuje ostrovi, ale miałem resztkę, więc nie dałem do foki. THX
