prosze o rade

Czesc mam prosbe.Chcialbym zaczac nowa suplementacje ale nie za bardzo wiem co kupic.Trenuje w sumie rok po ostatniej przerwie i w miare dobrze(tak mi sie wydaje)Dobrze sie odrzywiam i systematycznie.prosze o jakis dobry i kompletny cykl na mase.Najlepiej na4-6tyg a pozniej cos innego.w sumie to hcialbym caly czas cos brac.waze85 ale chcialbym miec 90kg.11 tyg temu bralem (stak)prohormony uniwersala do tego mialem(NO CRE X3)i gain fasta.Pierwsze 3tyg byla rewela,pompa i sila niesamowita 2,5kg w 3tyg.Ale po 3tyg wszystko stanelo w miejscu.I tak po 8tyg czulem ze sa to wyzucone pieniadze i zakaczylem ten cykl.aha cena w granicah rozsadku.dzieki za kazda pomoc

jest rozsadek i rosadek ktos na forum pisal ze wydaje 1000mies na suple i to wedlug niego bylo rozsadne takze napisz ile mozesz na to przeznaczyc

ama_tor ma rację, kwestia pieniędzy przy układaniu planu suplementacji to podstawa.
z suplementów które wcześńiej stosowałeś wnioskuję iż kwota na suplementacje może być dość duża <oczywiście to jest subiektywne odczucie>.

tak jak każdy mogę polecić bez wahania następujące odżywki/suplementy:
- carbo po treningu <płynna forma węglowodanów bez dodatków białka i tłuszczy bardzo szybko wchłonie się do krwi>
- gainer <od ok. 15 do ok. 30 procent białka; jako uzupełnienie posiłków lub zastąpienie np. drugiego śniadanie
- kreatyna <monohydrat, jabłczan, ester>

nie mam okreslonej kwoty.Na pierszy cykl moze z500zl a pozniej trohe mniej.SZczerze to jestem naprawde zielony.Jesli chodzi o suple i wybor firm bo nie mieszkam w polsce,wiec pisze troche nie dokladnie.Ale wszystko chcialbym kupowac w polsce,bo tu nie ma takiego wyboru jak w kraju a pozatym to w sklepie gadaja trohe bez sensu.CHcialbym do konca togo roku wziasc ze3 2-3cykle by przy...ac na wadze.Ale cieszko mi zyskac kazde kilo. na treningu pompa jest ok ale brakuje mi obwodow w przed tren i w dzien powszedni.Dzieki za kazda pomoc (masa musi byc)

dieta +

carbo po treningu (50g)
glutamina: rano 5g, po treningu 15, przed snem 5g / w beztreningowe rano,poludnie, po poludniu, wieczor 5g do posilkow
bcaa - przed treningiem 12g
hmb - rano, przed treningiem, po treningu, przed snem po 1,5g / w beztreningowe rano, po poludniu, wieczorem 1,5g
proteiny (najlepiej oparte na kazeinie) - przed snem 40-50g

gdy juz masz powyzsze
+ jakis stack kreatynowy (xpand, ko, crev, cp, nitrobolon 2, i jeszcze kilkadziesiat innych)

i cykl jest taki ze mucha nie siada, nie wiem tylko czy cie stac

Dzieki.A jak dlogo brac ten cykl?napisz dokladniej jaka krete czy co?aha ale trening zaczynam o 19.30 a spac ide gzies o 23,wiec nie wiem co jak przyjmowac wieczorem zeby nie zezrac wszystkiego na raz.

hmb odradzam bo roznie z tym jest
glutamina zbedna...mozna lepiej zainwestowac pieniadze niz w glutamine
a bcaa jest tu zuplenie niepotrzebne

zjawil sie juz pierwszy "ekspert" - kazdy suplement oprocz stackow kreatynowych/kreatyny mozna uznac za zbedny, ale kazdy z nich jest przydatny i w odpowiednich dawkach daje bdb efekty.

ekpertem nie jestem ale zapewne ty nim musisz byc bo kto inny radzilby bcaa na cyklu masowym
moze powiesz mi do czego one tam potrzebne ?
trylko nie pisz ze zapobiegaja katabolizmowi bo dieta masowa w 100% pokryje zapotrzebowanie na aminokwasy

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-02 14:46:41