bierz go tyle ile Ci brakuje w diecie, ale fakt ze dawki po 100g spokojnie wystarcza, wiec bierz po 100g 2-3 razy dziennie, co do rozpuszczalnosci to kup szejker i po pol minuty nioe bedziesz mial grudek, w sklepie sfd kolo 10zl kosztuje, co do naklejki to tez tak mialem...
kolo własnie o takiej maze formie nie jest zle ale brakuje :) zrobilem 4 - tygodniowa przerwe w siłce ale startuje ostro od 3-go lipca:) moze podzielisz sie swoim doswiadczeniem : SUPLE TRENING a pozatym nic dodac nic ujac kozacko :)
tzn w tym linku co podalem plan jest podzielony na 11 cykli, rozpisane jest 9 czesci, w kazdej czesci jeden cykl jest opisany. I brakuje dwoch czesci. Nie ma opisanych dwoch ostatnich cykli, a wiec Robienie definicji i przejsciowo-wygaszajacy. ten pierwszy 6 tyg powinien trwac a drugi 2tyg. Jednak nie ma do nich podanych cwiczen oraz podzialu na [...]
[...] refleksowe ćwiczenie oko-ręka ok, ale na piłce refleksówce wyrabiasz odruchy tułowiem i poruszanie i to jest bardziej wszechstronna zabawka. Wszystko zależy od trenera, ale czasem trening w domu jest niezbędny jak w klubie brakuje czasu na doszlifowanie warsztatu. Miałem dość długi epizod z treningami na własnym sprzęcie i zrobiłem spory postęp.
Ja tez zawsze ide z motywacja na trening.A jak ci jej brakuje to zapamietaj to zdanie! KIEDY TY SIE OPIE...asz KTOS CWICZY ZEBY SKOPAC CI DUPE. Niewiem jak ciebie ale mnie by to zmotywowało odrazu.pozdro
[...] prawdopodobnie około 4,8 – 6,4g na dobę, choć w badaniach naukowych korzyści były zauważane już przy ilości istotnie mniejszej (2g na dobę). Użyłem słowa „prawdopodobnie” bo brakuje jeszcze dobrze wystandaryzowanych protokołów przyjmowania tej substancji. W badaniach naukowych sprawdza się skuteczność różnych dawek, no i przyznać trzeba, że [...]
Aderos - Najbardziej w diecie mi brakuje bialka w godzinach okolo-treningowych wiec kupilem sobie Bialko,dlatego uzupelniam braki .Zapotrzebiwanie mam wyliczone itp . ale niema dokladnych pomiarow jesli chodzi o kalorie w posilkach ,mniej wiecej jem tak aby kalorycznosc byla na + .Niechce carbo gdyz wegle uzupelniam w postaci posilkow [...]
Wszystko zalezy od preferencji ;) Osobiscie wrzucilbym jajka do sniadania bo jest to typowy produkt sniadaniowy, mozna z nich zrobic jajecznice na warzywach z dodatkiem szynki lub omleta na platkach owsianych. O ile dobrze pamietam tunczyk nie jest zbyt dobra ryba, nie powinines jej spozywac codziennie, zamien ja na jakakolwiek inna rybe oprocz [...]
nie brakuje mi motywacji, czy chęci treningu; moze dlatego, że mam z góry ustalony cel i to nie cel krótkotrwały (np. że za 4tyg. wycisne 120kg) tylko długotrwały...wracając 1sierpnia na siłownie (po 4mcznej przerwie wakacyjno-maturalnej ) postanowiłem, że do czerwca/lipca przyszłego roku miesięcznie chce dołożyć ok.1kg masy (i to jest mój cel) [...]
Kreatyne sobie odpuśc bo przy takim stażu to bez niej dużo możesz osiągnąć, co do Białka i Gainera to zależy jakie masz braki w diecie, jeżeli brakuje Ci białka w diecie kupuj białko jeżeli trochę białka+węglowodany dawaj Gainera proste chyba, A co do białka to polecam System protein 80 jest to stosunkowo tanie biało i można je stosować zarówno w [...]
Cynk + magnes + witamina b6 = cos podobnego do ZMA . Tak pozatym to ja bym kupił jeszcze jakieś białko i zarzucał z 30-40gr przed snem.Bo tak widze z diety że troche ci tego białka brakuje
no 2 to jets taki co ja podalem, jest ok, zacznij od 1 srii w 15tkach pozniej po 2 serie, sa ok tylko w 1 brakuje czegos na triceps zajrzyj jescze tu http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html ale plany 2 jest ok, taki jaki ja podalem Planow jest wiele koj=lejny malo objetosciowy to: Przysiad/ MC Wycisk na klatke Podciaganie Wycisk [...]
[...] to i o wiele wiecej. na poczatek te 200g bialka zakladaj. nie rozkminiaj juz programu tylko napisz w czym problem? podaj diete zeby mozna bylo zobaczyc gdzie ci serio bialka brakuje i co robisz nie tak. masz pewnosc, ze jedynym prblemem jest bialko, a wegle masz dobre i w odpowiediej ilosci, ze idealnie tluszczy w odpowiednim stosunku? daj diete [...]
1. Wpisuj produkty przed obróbką 2. posiłek 2,4,6 to nie posiłki, brakuje innych makroskładników 3. Za dużo wg mnie błonnika i ogólnie produktów lekkostrawnych 4. Za dużo białka 5. Za dużo posiłków
motywacja
