[...] się pocę, nawet jak nie ćwiczę (mam tak od zawsze), i czasem mam skurcze w nogach. Poza normalnym jedzeniem wcinam magnez i taki miks witamin (żeby nadrobić straty z braku owoców w diecie). Myślałem o jakimś suplemencie z mikro-makro elementami? Albo coś innego, co radzicie? Jak się pozbyć skurczów, czego mi brakuje? Dzięki i pozdrawiam!
[...] ramienia zlamanie nastapilo w 2007r z przemieszczenie byla potrzebna operacja mialem przez ok 1,5roku blaszke i 8-srub zostalo to usuniete w lutym tego roku a mi do tej pory brakuje ok 20stopni do pelnego wyprostu co jest dla mnie wielkim problemem i sprawia dyskomfort poniewaz utrudnia mi to powrot na silownie i boks czy wogole wyprostuje ta [...]
[...] mnie w glowie strasznie mi sie rozmazuje obraz i promieniuje ból przy skroni najczesciej po uderzeniu w szczęke...duzo mialem solówek itp lecz ostatnio sobie stwierdzilem ze jezeli bym dostal bombe od kogos starszego to odrazu nokaut..Nie mam pojecia co jest grane mozliwe ze sie nie wysypiam lub czegos mi brakuje,prosze o normalne odpowiedzi
Witam, mam pytanie. Od jakiegoś czasu stosuję trening i dietę na masę ale bardzo brakuje mi biegania i pośmigania na rowerku po lesie. Wszędzie czytam że przy robieniu masy należy unikać zbyt wielu aerobów, ale czy naprawdę nie da się tego jakoś pogodzić? Może są jakieś sposoby aby masa tak bardzo nie ucierpiała przy tego typu aerobach. Poza tym [...]
CWICZE OKOLO ROK CZASU ,OSTATNIO KUMPEL NAMOWIL MNIE NA CYKL METANABOLU.MUSZE PRZYZNAC SPODZIEWALEM SIE CZEGOS WIECEJ,ALE NIE JEST TAK ZLE,MASA PRZYSZLA ,SILA PRZYSZLA...... ALE CO MNIE MARTWI ZAUWAZYLEM U SIEBIE DZIWNE ZMIANY W ZACHOWANIU WIECZOREM LATWO SIE DENERWUJE,MIEWAM ZLE CHUMORKI,NIC MNEI NIE CIESZY ITD WSZYSTKIE TE DZIWNE OBJAWY [...]
[...] VPX Friction - cała pucha, otwarta ale nic nie ubyło - 100zł Trec Life Energy 60 kaps - 20zł Chaotic Labz Malice wersja Global (skład poniżej) opakowanie 90 kaps, brakuje 3-5 kaps - 50zł http://chaoticlabz.com/files/cache/98ddc9a2860033824619f4e63df5e6bc_f176.jpg Próbki firmowe: Thermo Pump 1 sztuka 3,5zł High Kick (ten nowszy) 5 sztuk [...]
[...] polecacie na poprawę wydolności organizmu. Ogólnie dużo trenuje, ale niestety kondycję mam strasznie słabą, bardzo szybko się męczę i może właśnie jakiś składników mi brakuje.. Niestety nie znam się na tym więc proszę o pomoc. Najlepiej to jakiś zestawik na poprawę kondycji (chcę polepszyć wytrzymałość podczas biegania i wyeliminować [...]
Otóż moi drodzy ćwiczę na siłce około pół roku i powiem tak: maleje brzuch jest okei , uda tez nabierają wygładu klata rośnie. Czego brakuje łapy cały czas w miejscu stoi nie wiem co robię źle. Dieta jest na masę, w poniedziałki ćwiczę łapę 3 ćw na bic i tric ładnie 6 po 4 razy systemem 12,10,8,6 na łapę bica biorę 22kg , dodam że po ćwiczeniach [...]
[...] dieta :D Problem polega na tym że np. codziennie z rana jem 5-6 jajek cały czas bo nie znam produktów które mogły by zastąpić białko z rana. Obiady jem domowe. Myślę że brakuje mi węglowodanów żebym zaczął przybierać na masie. Szukam PROSTYCH/TANICH produktów ponieważ moje warunki domowe nie są najlepsze żeby gotować sobie dziennie 2x ryż [...]
[...] w te same dni ćwicze siłowo w domu robiąc: - pompki - brzuszki - rece ( triceps i biceps ) Biore Witaminy z OLIMP'u i chciałbym sobie do tego kupić CARBO ponieważ czesto brakuje mi energii na treningach ( jest niezly wycisk ) a teraz jak jeszcze cwicze w domu silowo to juz w ogole. Jak myslicie czy zakup CARBO bedzie dobrym pomyslem? Zaznaczę [...]
[...] domu i szkoda marnować :) Mam jeszcze jedno pytanie, przełożyc 50 gram z posiłku potreningowego (carbo+ryz+bialko) na posilek przedtreningowy?: Bo zauwazylem, ze niekiedy brakuje mi energii na treningu Dziękuje za wszelkie odpowiedzi :) /SFD/Images/2015/9/7/fd2c771877b245058f8197d19fa5ddf1.jpg Zmieniony przez - nopyk91 w dniu 2015-09-07 [...]
[...] massa na odnowe wegli po treningu , prologantum przed snem no i Kreatyne Creapure mono powder od olimpa 300g zaczynam dzis cykl,dlaczego wszyscy prawie pisza ze nie poleca sie krety na poczatku , dlaczego/? , w moim przypadku po miesiacu treningu stracilem zapal i brakuje mi sil na treningach ,szukam czegos na pompe czy kreatyna to zly wybor ?
[...] 3 zmiany ciagle w ruchu mozna pwiedziec fizycznie...od 6 do 14. od 14 do 22. od 22 do 6 rano.jak zastosowac te odzywki w ten nie typowy tryb zycia;] obawiam sie ze jeszcze brakuje mi tu przedtreningówki bo zawsze mi tam jakas towarzyszyła...co sadzicie o tym?ankieta ogarnięta;]pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/238d62250af34dd0a0f561a3fcdee6f5.JPG [...]
[...] a przeliczajac to na zlotowki z uwzglednieniem dawek skladnikow wychodzi calkiem niezle. Podstawa jest produkt Treca, ktoremu jak wiadomo do prawdziwego dzialania brakuje tylko efedry:))) Dlatego za kwote 93 zł kupuje ze stanow 200 kapsow efedry, kazdy po rowne 40mg efedry:)) Tak wiec: 3 kapsy produktu TRECA to juz 150mg kofeinki a do [...]
Czy za przeproszeniem wy sobie leciecie w ch**a, bo poprostu brakuje mi słów na opisanie tego. Niedość że jako zapewne jeden z niewielu zdecydowałem się zamówić od was spodnie i bluze z nowej kolekcji, które zebrały potężne joby za CENĘ, to czekam na paczkę tydzień i przysyłacie mi do tego rozmiar XXL na zamówiony L i powiedzcie jak mam się nie [...]
[...] akurat mam wakacje jeszcze, wprowadzić jakiś plan treningów pod MMA, mogę ćwiczyć codziennie, całymi dniami, bo i tak mam wolny czas :) Tylko proszę o pomoc w ułożeniu. Bo najbardziej mi brakuje, kondycji, szybkości i siły ciosu i wage z 80 do 84 bym chciał dobić ewentualnie zbić do 77. Proszę o odpowiedź kogoś kto zna się na takich treningach.
[...] A mianowice dobiłem do planowanej granicy wagowej, teraz chciałbym jakos bardziej "uwidocznić" mięśnie, szczególnie mile zaskoczony jestem brzuchem, ale do perfekcji brakuje mi zrzucenie troche fatu. Stąd moje pytanie, czy po takim czasie warto przejść na dietę z lekko ujemnym bilansem kcal, dorzucic do tego bieganie 2-3x w tygodniu? Nie [...]
Strzała Ćwiczę od miesiąca czyli można powiedzieć, że mój staż na siłowni wynosi 0 - ale efekty minimalne już zauważyłem. Czytałem dużo, radziłem się bardziej doświadczonych osób i większość odradzała żebym kupił sobie odżywkę białkową http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80-opis1523.html którą bym spożywał po treningu i na kolację w celu [...]
[...] ,1140*4kcal = 440kcal tłuszcz myslalem nad 0,5 na kg/mc ,wtedy wyszłoby 27,5 ,27*5*9=247,5kcal do tego momentu mamy 1172,5 kcal dziennie , dziwne bo przekracza deficyt i brakuje jeszcze wegli , prosze o wytlumaczenie co jest nie tak . wegle chciałem dac na poziom 1,5g czy może inaczej to wszystko policzyc , w procentach czy gramach [...]
[...] chętnych przesypania do słoja po 4kg Gain Bolicu dla większej wygody stosowania, czynność tą mogę nagrać np aparatem) 1x 2,5kg PEAK WHEY FUSION - smak waniliowy, otwarty (brakuje jednej porcji na spróbowanie smaku) - cena 120zł + koszty wysyłki Wszystkie odżywki posiadają długą datę ważności. Preferowany odbiór osobisty w Gdańsku ale istnieje [...]
