A czemu tak te banany jadasz to przed i po treningu? Jeśli jadasz te 30 min po treningu to te węgle lepiej wrzucić gdzie indziej. Zmniejszyłabym podaż białka nieco na około 190g. Gdybyś komponował posiłki inaczej, sądzę że by Cię nie zasycało. Na kolację wrzuć węglowodany. Tuńczyki raz na jakiś czas, to samo z masłem orzechowym, po treningu [...]
[...] ugiananie przedramon ze sztangą 2s. tutaj daj ze sztangielkami młotkowo 2s + brzuch Proszę o ewentualne sugestie i czy można do treningu i diety dodać jakiegoś gainera?? brakuje łydek ... dodaj do treningu B po przysiadach wspiecia na palce 2s max co do gainera... gainer to suplement diety... jezeli czasami nie mozesz po treningu szybko zjesc [...]
chamie Spokojnie ja już mam uzgodniony termin już mniej więcej wiem co brać tylko muszę dietę zrobić porządną. I wtedy zobaczy się czy trzeba kupować białka witaminy itp. chociaż zawsze w diecie czegoś brakuje ;/
picior u mnie tez kasy mniej, kiedys odkladalem i odkladalem a teraz brakuje.. troche lepsze samopoczucie, lepiej sie czlowiek czuje jak sie przebiera na wf a na niego patrza takie suchary albo grubaski lepsza kondycja, lepsze osiagi podczas sprawdzianow na wf etc. wielka radocha jak sie rekord na klatke pobije albo cos, cent w bicu to prawie [...]
CPM najlepiej obliczać za pomocą specjalnie opracowanych wzorów matematycznych które są bardzo pomoce w oszacowaniu swojego zapotrzebowania kalorycznego --> http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dieta ma w sobie niedobory żywieniowe. Brakuje warzyw, owoców, wielonienasyconych kwasów tłuszczowych DHA i EPA, [...]
[...] ćwiczenia może ci dać podstawy po 3-5 lat do dalszej nauki być może u lepszego nauczyciela nie w Polsce. Poza tym stylowi Chen - Chen Xiaowanga w tych aspektach nic nie brakuje a styl Yang snake wywodzi się wprost ze stylu Chen laojia i jest prawdopodobne że styl Chen jest pełniejszy. Pozatym odmian tajiquan jest mnóstwo i większość z nich [...]
[...] cienzki trening nie jest zeby sie regenerowal 2 dni pozatym troche sie rabnelem w tamtym planie co wyzej napisalem napsize jeszcze raz brzuch "normalny" 2x na maxa skos 2x na amxa i unoszenie 1x na maxa dzieki za podopowiedzi ale nadal nie mam rozjasnionej wizji poprosze wiecej :D btw ja tez nie mam bebna ale do kraty to tez brakuje:d
cykl tak jak koledzy, 250mg Testo E5D przez 10 tyugodni powinno byc ok. brakuje kick-startu, nim Enanthate sie rozbuja, proponuje : 1-4 Propionante 70-100mg lub 1-4 Metanabol 20mg ED PCT, 2 tygodnie po ostatnim strzale z Enantahte, polaczyc mozesz w miare mozliwosci HCG+NOLVADEX i takie polaczenie Ci wlasnie szczerze polecam, lub standardowo [...]
tylko w mojej diecie brakuje białka jako tako i oto mi się rozchodzi:) Myślicie,ze dieta + BCAA coś da?, albo jaki suplement na początek do diety,zeby na przyszłość wiedział?? ;]
lepiej zlepić bałwana odżywki (białko,węgle) są do braków w diecie a nie trzymania na szafce czy co tam jak nie ma diety to dobre i to do podbicia ale lepiej niech sobie pooblicza nawet na 'oko" ile mu czego brakuje i niech popija
Hmm.. Dzięki za pomoc ale obecnie brakuje mi sprzętu do tych ćwiczeń .. Z tego co mam to tylko Ławka prosta, sztanga 180cm, sztangielki 40cm, modlitewnik, ekspander. więc skos, drążek czy dipsy raczej odpadają.. :(
[...] co 4 dni, tak? a wiec 70 dni caly cykl dzielisz na 4 = 17,5, dajmy na to 18 shootow na kuracje kolega napisal ci 250mg e4d, twoj srodek to 250mg/1ml, czyli zawsze nabierajac 1ml bedziesz mial 250mg potrzebujesz wiec 18 ml substancji, butelka twoja ma 10 przypuszczam, pytanie do ciebie kolego *(sprawdzajace czy zrozumiales): Ile ci brakuje towaru?
Mielone siemie lniane może być Białka brakuje w tym pierwszym posiłku dodaj chociazby twaróg. "Zostalo do wykorzystania 530kcal z tym ze nie wliczylem siemia lnianego i oliwy z oliwek." Wlicz je zobaczysz jak kaloryczność skoczy, 1gram tłuszczy ma aż 9kalorii. DO posiłków dodawaj warzywa jeśli chodzi o owoce to ok ale uważaj żeby nie [...]
[...] z wodą to i tak kreatyna najpierw poleży sobie trochę w żołądku a dopiero potem zostanie wchłonięta w jelicie cienkim mając cały czas styczność z wodą a we krwi też wody nie brakuje więc to już jest chyba więcej niż 5-10 minut jeśli się nie mylę.I wydaje mi się, że tu tkwi cały sens długości cyklu i nasycenia organizmu przez kreatynę.Jeśli [...]
