Jesli akurat chodzi o wapn to no coz. Jestem maniakiem roznego rodzaju nabialu wiec specjalnie tego pierwiastka mi nie brakuje. Bardziej odczuwam efekty braku magnezu/potasu pomimo iz ostatnio staram sie go uzupelniac z naturalnych zrodel -.-" Ale mozarella jak dla mnie jest jak najbardziej na miejscu razem z feta itp :P Obecnie musze przetrzymac [...]
[...] smutna rzeczywistość ale nikt nie potrafi mi pomóc. Slyszałem że jest jaaks opacja aby polozyc się w szpitalu podłączają cię na noc do urzadzenia i mierzą ilośc nocnych wzwodów czy coś w ten deseń, ehh brakuje mi tego uczucia gdy buzuje we mnie tetostosteron a mam go czasami naprawdęwysokiego w badaniach i nici z tego skoro tego nie odczuwam.
Nogi dałbym na początek tygodnia-to najcięższy trening.A przedramię wystarczy raz w tyg(po bicepsie np.)-zważywszy na jego prace przy innych treningach. Najpierw może zajmijmy się priorytetem. Masz poręcze?Nie znajdziesz niestety drugiego takiego ćwiczenia na dolne aktony klatki.Więc damy na to miejsce wycisk na skosie ujemnym.W asyście [...]
Nogi dałbym na początek tygodnia-to najcięższy trening.A przedramię wystarczy raz w tyg(po bicepsie np.)-zważywszy na jego prace przy innych treningach. Najpierw może zajmijmy się priorytetem. Masz poręcze?Nie znajdziesz niestety drugiego takiego ćwiczenia na dolne aktony klatki.Więc damy na to miejsce wycisk na skosie ujemnym.W asyście widziałbym [...]
bo debiutach biorę się ostro za łapy i ogólnie ostro bo trzeba mięcha wrzucić w choj%-)a póki co trzeba zrobić tak,żeby to co jest wyglądało dobrze,pociąć się na maxa.to podstawa jak mięsa brakuje
[...] białko po treningu 5. filet z indyka 200 g plus sałatka z warzywami Trening: HIIT 30 min na bieżni - lało się ze mnie... Te 2 pierwsze to trudno nazwać posiłkami, poza tym brakuje jeszcze jednego pełnowartościowego posiłku.Tak w ogóle to nie chce mi się nic jeść.... Jutro sobie coś ułożę dogodnego pod siebie. W posiłkach więcej białka (więcej [...]
[...] mokry i w pasie ubyło mi już 2 cm. Ćwiczenia na brzuch swoją drogą... W zestawieniu supli napisałem, że mam NO MusclePump, ale nie muszę go często używać, bo energii mi nie brakuje i cały się po nim trzęsę, jak w delirce. Takie drgania mięśni mam. Ja nawet kawy pić nie muszę. Jestem osobą energiczną, budzę się bez pomocy zegarków i od razu [...]
[...] czy basen) Serek wiejski - nie ma węglowodanów które sa potrzebne , zamiast serka lepiej by dać mięso a odzywke rób na wodzie nie napisałeś który posiłek przedtreningowy , ogólnie trudno to rozczytać . Nie widze też sensu jedzenia wafli ryzowych z szynką na podwieczorek a po treningu samego białka dlatego wg mnie brakuje ci podstawowej wiedzy
[...] Gołotyjego trener, Sam Colona. To co mówi Colona widać też na ringu. Andrzejowi, który ze względu na proces w Sopocie miał rozbrat z salą dłuższy niż by sobie tego życzył, brakuje mniej więcej tygodnia przygotowań, by 14 listopada być w zaplanowanej formie. - Ważę około dwustu czterdziestu funtów. Spadnie mi jeszcze z pięć i będę ważył tyle [...]
Na upartego to można dać sobie trzy miesiące na trening np. z gumami czy trx. Spokojnie na początek by wystarczyły bo widać że to bazy brakuje więc i ciężar ciała na jakiś czas starczy pod warunkiem że wiemy że to sytuacja przejściowa. Sylwetka fajba, potrzeba dużo akceptacji bo na prawdę ładnie wyglądasz a jak się za nią zabrać to będzie [...]
Myślę, że jak wprowadzę te zmiany to będzie już całkiem przyjemnie. Brakuje chyba tylko jakiegoś ćwiczenia na plecy (do supermanów jakoś nie mogę się przekonać i ich nie robię). Najbliższy trening zrobię dopiero w poniedziałek albo we wtorek. Miska do poniedziałku też pewnie będzie nienajlepsza, bo wyjeżdżam na weekend. Początkowo w planach miałam [...]
[...] są poniżej godności dla faceta w moim wieku i z moim stażem pracy, więc muszę się porządnie rozejrzec po rynku - znajomości w branży pomocnych w takiej zmianie niestety mi brakuje - i zobaczyc czy znajdzie się coś sensownego). @Cwiczę bo lubię: dokładnie o to chodzi, o posturę gościa na pierwszym zdjęciu z linka. Właśnie nie o kogoś w stylu [...]
[...] zmeczyc tricepsy bo wogle ich nie czuje przy pompkach, tzn czuje ich prace, ale sie nie mecza) Rozciaganie jak w treningu Mawashiego. + rozciaganie naramiennych i tricepsow (brakuje w rozciaganiu Mawashiego a jest wazne). Abs II - Poziom A Rozciaganie miesni brzucha ... Powerball - 10 min na reke Zauwazylem wzrost sily, coraz latwiej przychodzi [...]
Piter_1988 - do dobrej sporo brakuje ale dzięki apokalipsa - dokładnie trening jest typowo siłowy połączony z masowym. tak jak radziłeś zmieniłem trochę trening pod siłe, ale w planie tym jest dalej masa. a wiec nastawiam sie na poprawienie wyników siłowych jak i zlapania troche masy. Adrian1310 jak pisałem wyżej to ostatni cykl w tym roku bo ide [...]
[...] BTW, czy zmniejszac/ziekszac kc. Rodzynki mają fruktoze wiec na poczatku redukcij raczej bym ich nie jadła. Jesli juz to mozesz je zastąpić śliwkami/figami. W II posiłku brakuje ci weglowodanów, chyba, ze ustaliłes sobie BTW tak by mieć weglowodany rano i około-treningowo to w porządku. Chociaż ja i tak dałabym trochę ww w tym posiłku. [...]
FINAŁY MR SFD - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW
