jak to brakuje?:) wszystko jest w kalkulatorze jest wzięte pod uwagę trening i wtedy masz wpisane ilość kcal spalonych na treningu bodajże 300-400. w DT wpisujesz ilośc kcal wymienione 300 - 400 w zależności od intensywności, w DNT wpisujesz wartość 1, w przypadka 0 może coś pomnożyć x0 i wyjdzie 0, nie mogę aktualnie sprawdzić wpisanej formuły, [...]
słowo dysproporcja w przypadku kulturystyki to pojęcie względne. nie widzę szczególnych braków w łydkach, tym bardziej, że Toney sporo mierzy i nie jest mu tak łatwo dowalić łydkę jak kakaludom klaty zdecydowanie brakuje, dowali ją i może mierzyć wysoko.
..rozumiem doskonale i wiem jak to jest jak jest sie wysokim a brakuje pare(nascie)kilo, jedyne co razi to fakt ze na 2,5 roku jest nie za specjalnie, ale skoro piszesz podejrzewam ze zaczynales od bardzo malutkiej wagi, zreszta tak pisales wczesniej, no ale popracuj nad wszystkim bo jak narazie pomimo od początku ze sporo kilo Ci przybylo to [...]
[...] bolu -martwy to jak juz mowilem -po przysiadzie różnie<w sumie raczej nie boli bowiem sam nie jestem w stanie wrzucic sobie na bary jakiś b.dużych obciążen i tutaj brakuje tej osoby co by pomogła, bo mama w ciąży czy siostra<13 lat >to nie za dobry pomysł na partnera treningowego -na bary wyciskam i nie ruszam tułowiem wiec [...]
OwneGe no co tu duzo mowic pączkuje lekko :) hehe :) nie jest to to co było ale centymetrow brakuje do wyrownania rekordu na klatke, wczoraj poszło 125 a nie mam asekuracji zeby wiecej probowac a przy tak dlugiej przerwie to i tak dobrze moim zdaniem, ogolnie waze 4 kg wiecej juz <lol2> ale nie chce tych kilogramow:/ chcialbym zjechac z bf [...]
[...] obciążeniem, bo z tym 1,5kg nie czułam pracy mięśni, robilam siłą rozmachu. Ogólnie ogień w barkach ;-) Bieg bardzo przyjemny, lubie takie cardio i tego mi właśnie na siłce brakuje... ciepły, pogodny wieczór, zapach ścierniska i świeżej słomy... odrazu się kojarzy z wakacjami u babci :-D aż się nie chciało do domu wracać ;-)%-) Poza tym [...]
[...] ledwo szły, zresztą padało więc biegałam po parku a tam jest raz z górki raz pod górke, więc bardziej na zasadzie szybciej/wolniej a nie prawdziwych interwałów, poza tym brakuje już sił na porządne sprinty :-( MISKA Taka sama jak w środe, z tym że w ramach kolacji był nieliczony czit :-D - owies, whey, jajko - indyk, jajko, chleb - ziemniaki, [...]
[...] i bolaly w pracy. W sumie wydawało mi się, że wystarczy kilka dni porzadnie pojesc i siły całkiem wrócą, ale to jednak za malo na pelna regenerację. Siły jeszcze trochę brakuje, ale plecy nie bolą :-) Wracam do treningow, zabawa nadal trwa ;-) Waga od poniedziałku utrzymuje się w okolicy 54kg +-0,2kg Od jutra planuje powrot do liczenia [...]
[...] terenie Prosty trening ale męczący. Przerwa może nie wpłyneła dobrze na pomiary, ale potrzebowałam tego bardzo, były i chęci na trening i energia, chociaż siły w mięśniach brakuje a po treningu bolą. Plecy ok, odezwały się dopiero wieczorem. MISKA wg założeń 2.11 niedziela dzień 1 TRENING Nogi + 20 min. bieg w terenie Po wczorajszym treningu [...]
[...] od posiłku tym gorzej. Musze też pilnować, żeby pić często a mało, bo potrafie naraz wypić mnóstwo wody i zauważyłam że wtedy czuje się źle. Treningu nie robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg [...]
[...] 10 min. Tym razem bez rozciągania i ćwiczeń na szyje, brakło czasu :-( Strasznie duże przeskoki są na maszynach i ciężko dobrac właściwe obciążenie. W ostatnim cwiczeniu brakuje pośrednich hantli. Za to fajnie mi sie ćwiczyło na wioslarzu, dawno nie używałam tej maszyny, zmęczyłam się strasznie ;-) Wogóle te treningi teraz fajnie się robi, [...]
[...] maszynie, a w 4 zaczełam z mniejszym ciężarem, bo ostatnio to było szarpanie, a tym razem lepiej czułam prace mięśni. Brzuch też lepiej niż poprzednio, a we wznosach bokiem brakuje małych hantli ;-) Ogólnie trening fajny, czułam poźniej plecy. Dziś barki bolą, ledwo rękami ruszam %-) Na orbim zmienne tempo, żebym nie umarła z nudów i jakoś ten [...]
[...] woda, herbata Ostatnio zimno i deszczowo i jakos nie miałam ochoty na warzywa. Przez to wpadło więcej konkretnego jedzenia i brzucha tak nie wywalało po posiłku... no brakuje wyraźnie miesjca na zielenine w brzuchu ;-) Wieczorem długo nie mogłam zasnąć i tak leżałam, aż zgłodniałam więc była wycieczka do lodówki, padło na śledzie %-) [...]
Toney Freeman IFBB Pro
