[...] i lewa rękę, Moje przemyślenia na temat siłownia: - trzeba trenować żeby dojść do wprawy bo narazie to cały czas myślę co mam teraz zrobić, jak się ułożyć, jak ustawić nadgarstek itp - siła siła i jeszcze raz siła brakuje i to dużo... i to chyba wszystko za tydzień jestem na pewno, a do tej pory to goje ramiona bo czuje, że mam padnięte pozdro
[...] Tyle, co Ty jesz, je wychudzony dzieciak z gimnazjum (jakim kiedyś byłem) a nie atleta. Popatrz jak chłopaki z działu Odżywianie diety rozpisują i porównaj, czego Tobie brakuje. Mówisz że nie możesz nóg ćwiczyć bo masz martwicę ale na boksie masz kolosalną pracę nóg, to jak to w końcu jest? Z tym, że za dużo aktywności blokuje rozwój masy, [...]
[...] świetnie... Ja nie wiem jak on może się po plecach podrapać. Jakby mi dawali 1milion usd to bym się na takiego nie zamienił. A jakie on nosi ubrania?? Chodzi w samych majtkach bo nie ma rozmiarów?? Nie wiecieile ma lat i ile ćwiczy? Jak na 14 lat to ty kulturysta jestes ja mam 13 lat i spooooro mi brakuje do takich "gabarytow"\ PoZdRo
To jest tak... Chcesz byc kulturysta to pracuj przez 20 lat na sukces... mi jeszcze duzo do tego brakuje A wy jak zaczniecie rosnac to zobaczycie jakie to fajne. Wtedy bedziecie chcieli byc jeszcze wieksi od Colemana sic itur ad astra --== Mafia SFD ==-- ubi lex, ibi poena!
jestem zwolennikiem cyklów których bazą jest test więc tego na pewno brakuje tym bardziej że Deca w zestawie ;] no i jak przedmówcy...areo ewentualnie jakiś spalacz + areo bo niezły pas wyhodowałeś
No i nie zapominajmy o Caolu Uno ktory jest legenda japonskiego MMA Brakuje mi tylko jakos Kida w tej rozpisce... Zmieniony przez - andreazz w dniu 2006-03-05 20:14:00
Najciekawiej zapowiadają się walki z udziałem Genki Sudo i Caola Uno. Brakuje Norifumiego Yamamoto oraz gwiazd "ciężkiego" HERO'S np. Le Bannera, Sappa. ale zobaczymy jak będzie
Ja bym raczej zmienił to chude mięso na bardziej tłuste schab szynka karczek brakuje w tej diecie tłuszczy nasyconych, widzę że ten twój dietetyk boi się wieprzowiny.
Plan ok ale troche ubogi... Mozesz dodac do tego jeszcze troche cwiczen i powt rob az do "zmeczenia", jak na trening domatora to nie jest zle tylko brakuje jeszcze troche urozmaicenia, mozesz sobie podzielic na 2-3dni trening.
Jak zaczniesz regularnie jeść to nie będzie problemu.Jak Ci brakuje kalorii to popijaj w ciągu dnia maślankę czekoladową, pewnie mało ważysz więc Cię nie zaleje, nie martw się, a w porcji (t.j 1l maślanki) masz ok 800-1000kcal za 2-3zł.Pozdrawiam
Jak robisz mase i czujesz ze ci brakuje energi podczas treningu to rozpusc se to w wodzie i popijaj na treningu przed treningiem nie ma sensu bo to prawie wartosci zadnych nie ma Po zmieszaniu Carbo i Białka razem to sie pospawasz raz tak zrobilem Smak był straszny Wypij wpierw Carbo a potem Białko a po 40 minutach normlany Posiłek Potreningowy [...]
Dziś poszedł drugi strzał dalej leciutko czuć pierwszy ale bez tragedii. Postanowiłem od dziś podbić nieco białko dopijając pomiędzy posiłkami odzywkę tak aby dobić do około 3g/kg (Brakuje jakiś 50g by tak było) i musze zwiększyć nieco ilość warzyw w diecie bo masakra jest z flakami nadmuchany jak balon chodzę
Długie redukcje, mała ilość spożywanych kalorii musi się odbić na zdrowiu na hormonach, organzim jest niedożywiany, brakuje minerałów, witamin, nie od razu należy zjeżdżać do zera z redukcją, trzeba to rozkładać i robić przerwy, dokarmić organizm, odżywić go.
Aktualnie jestem na Storm-ie . Wedlug mnie narazie najlepszy stack jaki dotychcacz bralem . Po 2 tygodniach masa + 4 kg sila tez za***iscie w gore ( obciazen na silce mi brakuje serio )
masło roślinne zamień na masło prawdziwe Wg mnie za dużo węgli jak na 15 % BF wywaliłbym carbo szczegolnie z obiadu Urozmaica, brakuje źródłem omega-3, wapnia
bedzie problem z fota bo nie mam cyfrowki a kabel do kompa od komory mi gdzies zniknal:(. tak jak mowilem opony nie mam ale brakuje mi tego ostatecznego wyciecia tluszczu:), tak na moje oko 3-4kg i bylo by juz estetycznie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I jeszcze jedno panowie bo wiem że bez diety efekty nie są tak duze jak z nią dlatego ułożyłem sb dietę tylko że trochę mi tutaj brakuje bo moje zapotrzebowanie wynosi : Kcal-3189 B-120 W-438 T 106. Jakbyście mogli to jakoś poprawić albo wprowadzić inne posiłki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7455cceae207416fa94df7de2f5e6248.png
z tego co widze brakuje ci bialka w diecie ewentualnie. wiec mozesz kupic wpc jakies: Bialka: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Perfect_Whey_Protein-opis646.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Ultimate_Protein-opis676.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_System_Protein_80-opis857.html [...]
