A6W sobie na wstępie daruj. Kto ci ten plan układał ? Dzielony w ogóle nie dla ciebie, brakuje ci podstaw masowo-siłowych i skupieniu się na ćwiczeniach złożonych a nie na izolacji. FBW jeden zestaw, 5-6 ćwiczeń, same podstawowe - które zbudują ci fundamenty. Co do diety to dział Odzywianie i posty podwieszone, jak coś ułożysz do wrzuc tam do [...]
[...] ciąć do 75kg) Ale trochę już głowa wysiadała. Lubię jeść (cyfry mówią za siebie) od 3 tyg jem średnio 3000 i waga spadła mi jeszcze 2kg. Celem moim było na początku zejść do 80kg i masa. Niewiele brakuje. Ale gdybym teraz zarzucił masę do kwietnia powiedzmy. I to taka z głową. Liczę na 1kg-1.5kg na miesiąc. Może to być bardzo złym rozwiązaniem?
no konkretnej diety nie mam ... ale wiem co i jak jeść :) widze po sobie i swoim ciele czego mi brakuje itp... moge mieszac bialko z kreatyna ?? w jednym szejku ?? bo slyszalem ze nie...
a zatem stezenie over 50mg/ml czy po prostu brakuje w kazdej stezenia proporcjonalnie do braku plynu ... co oni w tych podziemniach kombinuja. Sparprogram ?
[...] jeszcze moze?:). 3 cykl pierwszy byl na prolo z jelfy jeszcze potem enan plus deca i enan prop i deca plus meta teraz to Lubie takie p******enie xD to jest ile sie da?no wiesz ja pracuje 11h dziennie plus 2h do jazdu wiec wiem ze sie da ATy gram testa,deka,tren...tylko jedzenia brakuje Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-10-15 15:08:34
[...] za wąsko nie widać z tego ujęcia a pozycja wydaje sie niezbyt stabilna.mozesz troszkę wolniej nigdzie sie przecież nie spieszysz ;) Martwy ogólnie plecy proste nie jest źle brakuje mi jednak spięcia łopatek w ostatniej fazie powoduje to że pracują cale plecy a nie tylko prostownik. Drążek wydaje sie w porządku nie mam zastrzeżeń Co do [...]
jako uzupełnienie diety w której braki są bardziej ogólne/brakuje wszystkiego co istotne/, w tej odź. masz po połowie białka i węgli więc dobra powinna być jeśli masz choćby troszkę predyspozycji do łapania tłuszczu, albo gdy w diecie jest delikatnie zaburzona proporcja węgli do białka/za dużo tych pierwszych/.
brakuje Ci w diecie źródeł tłuszczu,warzyw,nieprzetworzonych źródeł węglowodanów-poczytaj,może te tematy Cię trochę nakierują: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1694/tych-zrodel-tluszczu-nie-powinno-zabraknac-w-twojej-diecie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-05-23 [...]
Podobnego tematu to raczej nie było Gainery są tylko i wyłącznie uzupełnieniem diety, więc w zależności od tego czego Ci brakuje powinieneś uzupełnić to odpowiednim produktem, z mniejsza lub większą zawartością węglowodanów, lub białka. Ale to jako dietetyk powinieneś wiedzieć ;)
hmm no stary wedlug tego co napisaleś to gainer 2 idealny z mlekiem bedzie w 100% uzupelnial tyle bialka i ww ile Ci brakuje... no ale to jest dosc drogi gainer. Ten pomysl z kupieniem bialka np: Ostrowi i dosypywaniem platkow tez dobry w sumie, wybór nalezy do Ciebie pozdrawiam
W dalszym ciągu nie rozumiesz, zbyt duża ilość węglowodanów. Napisałem Ci wyżej w jaki sposób masz ustawić B/T/W. W 1 i 2 posiłku, brakuje źródeł białka. Co do udek kurczaka mogą być jak najbardziej, ale urozmaicaj swój jadłospis, nie ograniczaj się do wybranych produktów, w ten sposób unikniesz nie doborów i upewnisz się, że ciało dostarczyło [...]
Masz 183 centymetry wzrostu, czego Ci chłopie jeszcze brakuje? :-? Urosłeś tyle, ile dała Ci natura. Niejeden forumowicz chciałby być Twojego wzrostu. Ciesz się tym co masz i nie wydziwiaj.
[...] on walczy w Polsce?! Był w USA i niech tam siedzi dla dobra swojej kariery. Tutaj nie ma czego szukać. Co do talentu Łaszczyka, Szybkość ok, technika ok, prezycji troszkę brakuje, ale najbardziej martwi mnie siła jego ciosu.Nie ma nokautującego ciosu. Twardszy przeciwnik nie odczuje tego czym dysponuje w rękach Łaszczyk. Powinien nad tym teraz [...]
tak jak napisałeś niech dalej rozwija się w stanach a myślę ze zrobią z niego kandydata do tytułu, siłę ciosu do można w jakimś stopniu poprawić. Jestem dobrej myśli co do tego zawodnika, może dlatego ze już w Polsce brakuje zawodników na których można patrzeć z nadzieja na sukces
Nic dziwnego... przy tak niskiej kaloryczności brakuje energii nawet na podstawowy czynnosci życiowe. Kto Ci polecił jeść 1 posiłek dziennie i to tak nisko kaloryczny? Ile pijesz wody dziennie?
