brakuje

brakuje tez plecow i tricepsa...

300g = 3 jajka :) Na noc nie wiem zbytnio co . Brakuje mi pomysłów . A co do drugiego to na zasadzie jakiejś sałatki chciałem zrobić :)

soryy ale ta scina nie wyszła :) piłka jest na wysokosci 1-1,5 m od ciebie a ty najprawdopodobniej juz zawisłes w powietrzu lub brakuje ci kilku cm wiec przykro mi ale zwała ( nawet jesli sciołes była to bardzo słaba scian przykro mi) pozdrawiam Tomi PoZdRoFfka ToMi

Ogólnie spoko, ale brakuje mi czegoś mocnego na trica(wycisk wąsko/poręcze)

zależy czego Ci w diecie brakuje.

Ułóż dietę, następnie ewentualne braki uzupełniasz suplami np. gainer; węgle+ białko, WPC; białko itp. Musisz wiedzieć czego Ci potrzeba/czego Ci brakuje

[...] wiedzy ze bic się ładnie pompuje od podciągania, może jesteś wyjątkiem i u ciebie akurat bic nie drgnie i dlatego dalej będziesz tak twierdził. Edit: nie jestem w stanie sprawdzić czy bardziej pracują plecy czy bic, ale jak podciągam się to zawsze brakuje mi siły w rękach, a nie plecach. Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2012-02-15 19:35:40

[...] zaproponowalem trening z gorkami? Bo jest najprostszy do wytlumaczenia. Rozpisanie treningu ze skipami i innymi mija sie z celem bo trener na miejscu musialby oceniac czego brakuje w technice. zdaje sie tez ze autor nie ma dostepu nawet do silowni... ale to juz zenujaca wymowka.. wspolczesny sport (ten na poziomie) bez silowni to zwyczajne [...]

białko to mięso w proszku sam musisz wiedzieć czy Ci go brakuje bcaa to aminy sprzyjające regeneracji mięśniowej oraz działające antykatabolicznie

Nie uwazam sie za narcyza , a tym bardziej wielkiego. Do tego jeszcze duzo mi brakuje. Smiesza mnie wypowiedzi typu mam 37 w bicepsie i musze sie wyzezbic. Zapisz sie lepiej na areobik. Tam napewno staniesz sie "wielki". 666

może brakuje Ci rozgrzewki...ew do lekarza!

Dokładnie jak Popuri. Na wstępie warto nadmienić, że należy oczyścić dietę z produktów o wysokim stopniu przetworzenia, czyt. szynki sklepowe, kajzerki, rodzynki w sporych ilościach (50g), dżem niskosłodzony, jogurty smakowe, miód sklepowy (aż 35g) i ten gainer wg mnie jest całkowicie zbędny. Elastyczne podejście do diety to podstawa bowiem Ty [...]

W 1.posiłku brakuje owocu. W 2. posiłku to ten jogurt cały zjadasz(400g)> Jeśli tak to spoko.Dodałbym tu trochę orzechów włoskich. Tuńczyka zamień na świeżą rybę. Po treningu jak dorzucisz pomidorka czy ogórka to się nic nie stanie W 5.posiłku zamiast kaszy daj twaróg+oliwa/orzechy+warzywa

Dodaj do diety jakieś tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś bo brakuje źródeł omegi 3 w diecie . Pozdrawiam

po treningu walnij gainera z kreatyna. carbo oddaj koledze, bialko jak musisz stosuj tam gdzie brakuje Ci go w diecie i cala filozofia;-) do plito juz nic nie dorzucaj.

Wrzuć zdjęcie do wglądu. W śniadaniu nie ma pełnowartościowego białka, orzechy ziemne wymień na lepsze jakościowo http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html Brakuje tłustych mięs, oleju kokosowego, awokado, masło klarowane, ponadto warzywa jadasz ? Owoce? Makarony wybieraj pełnoziarniste, na kolację wrzuć [...]

a co masz problemy ze stawami? nie wiem co masz dorzucić do diety , to co brakuje masz policzone swoje zapotrzebowanie kcal? poza tym ankietę zrobiłeś na odwal się nawet nie wiadomo czy ty masujesz czy redukujesz

oczywiście,że wolałbym normalny posiłek,ale nie mam zawsze czasu aby go zjeść,zazwyczaj brakuje mi ok.50-40g białka i ok. 50g węgli i muszę to czymś uzupełnić.Po za tym banany drożej wychodzą od carbo,a i nie zawsze mam je pod dostatkiem....Dzięki panowie za pomoc,sogi lecą :) Zmieniony przez - Kaspi w dniu 2013-08-17 20:14:52

Na brak białka raczej nie narzekasz, skoro waga idzie kalorii też nie brakuje. Trening po ilosci serii nasuwa mi się mysl ze robisz za dużo i za mało intensywnie zbyt lekkim ciężarem, w sensie ze byc może robisz tylko dużo wiatru zbyt daleko od upadku rób te 8 powtórzeń, wolniej opuszczaj i dop****** ciężaru

To najlepszym rozwiązaniem będzie jak kupisz sobie jakieś białko, jak chcesz strasznie coś kupić;] ułóż sobie dietę i dołóż białeczko tam gdzie Ci go brakuje, najlepiej jak sam dużo poczytasz w dziale odżywianie i czegoś się o nim dowiesz ;] pozdro PS. poleciam http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html