brakuje

To jedna sprawa, drugą jest krótkie zagadnienie: co myślicie o słuchaniu muzyki podczas treningu? jest fajnie czy utrudnia koncentrację? Nie utrudnia jest jak najbardziej dobre. Co do planu: 1. Brakuje mi ćwiczeń na klatkę 2. Skoncentruj sie na robieniu obwodów gdzie wszędzie używasz takiej samej liczy powtorzen. 3. Dokup obciążenia i [...]

Zrobiło się groźnie Ja też chciałbym złożyć donos że mi dwóch punktów brakuje, ale rozumiem że typowałem o cztery minuty za późno?

brakuje dopisku na dole, jak informują reporterzy faktu/superexpressu

chyba nie czytales dokladnie tego artu ja bym postawil na bcaa, kreatyne i beta alanine. co do bialka zalezy czy brakuje ci w diecie. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_BetaAlanine-opis26651.html http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=caffeine Kreatyny mono: [...]

tak jak pisalem, brakuje mi białka w diecie. Co do kreatyny poprostu widzialem wiele przypadków gdzie ludzie zjadali kreatyne, konczyli cykl i konczyli cwiczyc na silowni po wakacjach i puchli, tj. zalewali sie, przybierali na masie, rosl im brzuch. Z tym ze ja cwicze cały rok ale na sali Nie chcialbym zebym spompowal miesnie a za chwilke mi to [...]

ak jak pisalem, brakuje mi białka w diecie. Co do kreatyny poprostu widzialem wiele przypadków gdzie ludzie zjadali kreatyne, konczyli cykl i konczyli cwiczyc na silowni po wakacjach i puchli, tj. zalewali sie, przybierali na masie, rosl im brzuch. prosta sprawa, zla diete, brak treningu i energia musi gdzies "ujsc", a w brzuch ma [...]

joanna - ważne, żeby od jutra znów stanąć do pionu! U mnie czysto, ale mało :-( No już tej oliwy doelwam do wszystkiego a i tak brakuje 300-400 kcal. Ale to wina urlopu - śpię długo i jeden posiłek mi wypada. Od poniedziałku wracam do pracy i planu. Kurcze, jak mam mniej czasu, to lepiej wszystko rozplanuję! I zaczęło mnie w kolanie łupać:-( Oby [...]

Jak radykalnie zmieniłeś jadłospis prawdopodobnie brakuje ci jakiś witamin B6, B12, czy coś. Popytaj jeszcze w dziale odżywianie, wklep tam co jesz i ktoś ci pomoże. Może się przetrenowujesz? Wklep tez swój trening

Wiesz, problem z dietami jest taki, że "gdzieś" w zasadzie o dowolnym pokarmie można usłyszeć, że jest śmiertelną trucizną. Tu się generalnie trzymamy tego, co napisane w "Co jedzą ladies". Orzechy są tłuste, ale to zdrowe tłuszcze, a Tobie tłuszczy brakuje, a brak tłuszczy dla kobiet się może skończyć niefajnie.

[...] trening siłowy 6 x w tygodniu (3x górne partie 3x dolne + kardio po każdym treningu). Dieta zbilansowana.Udało mi się zrzucić parę klo jednak do estetycznej sylwetki trochę brakuje. Chciałabym włączyć jakiś spalacz gdyż od jakiegoś czasu waga stoi. Ze spalaczami miałam styczność (ostatnio T-5). Myślę o Stimerex Hardcore. Możecie pomóc? jak [...]

[...] - posiłek przed ew. treningiem ryż brązowy - g(?) warzywa (marchew albo inne) - g(?) ryba wędzona - makrela/inna - g(?) oliwa z oliwek - g(?) V. 19.00 - tutaj coś mi brakuje ;p polędwica z kurczaka oliwa z oliwek warzywa VI. 21.00 - tu na pewno też jajecznica - g(?) mleko --------- Oczywiście sorry za brak precyzji i fachu w tym [...]

[...] gryczana g (?) pierś z kurczaka jabłko, inny owoc (?) IV. 16.00 - posiłek przed ew. treningiem ryż brązowy - g(?) warzywa (marchew albo inne) - g(?) ryba mrożona oliwa z oliwek - g(?) V. 19.00 - tutaj coś mi brakuje ;p jajecznica warzywa razowiec VI. 21.00 - tu na pewno też twaróg półtłusty warzywa lniany gramów Ci nikt nie rozpisze

[...] około 220 kalori Mleko 250 ml twaróg chudy Jabłuko Jak widac mam strasznie duzo mleka w diecie , lecz nawet to nie zalatwia sprawy co do białka . Przy takiej diecie brakuje mi jeszcze ponad 340 kalori białka . Nie mam juz pomysłów jak to zrobic zeby bylo dobrze . Z tłuszczem załatwilem problem poprzez tran :) a z białkiem to nie wiem . [...]

[...] Płatki -80g (cornflakes-zwyklaki madie in biedronka ) // lepiej płatki owsiane Mleko - 200ml 3,5% // jak redukcja to na pewno 0,5% Twarog półtłusty - 90g // na pewno chudy brakuje zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek, tran, olej lniany, pestki dyni itp. NR2 Makaron - 60g Twaróg półtłusty - 80g // daj chudy i dodaj troche zdrowych tłuszczów [...]

[...] piękne. Nie przeraża mnie perspektywa czasu...mam czas...i nie zamierzam przestać cwiczyc wiec ok...jeśli to potrwa to potrwa. Nie wiem czy widziałaś moje zdjęcia dużo mi brakuje do tych Pań i tak jak muwisz na samej Chodakowskiej nie zrobie Mięśni...wychudzic się tez nie chce ale dążyć sobie mogę.osobiście podoba się taka sylwetka: [...]

[...] Bisping skomentował pojedynek rewanżowy między mistrzem wagi półśredniej Tyronem Woodleyem i Stephenem Thompsonem. Tyron Woodley zgarnął zwycięstwo przez większościową decyzję w walce, która jest dość mocno krytykowana. Zarówno Woodley jak i Thompson bronią się tym, że po prostu walczyli ostrożnie, to komentarzy negatywnych nie brakuje. Więcej

CO do diety to chlopaki sie tym zajmą :) Tak jak mowiłes troche węgli by sie jeszcze przydało i wiecej sera na noc bo 100g to wróbelki jedzą ;D A co do Supli To KO przed trenem ,Mono Po Białko mozesz brac po treningu ,chociaz ja bym był za gainerem bo wegli brakuje.

Potwierdzam - Zara ma często dobrze wytaliowane, chociaż bywa że brakuje szybko większych rozmiarów.

[...] ćwiczeniami pull nie push. Nie jest to jakiś kategoryczny błąd, ale powinny być w innych treningach. Poza tym plan nie wygląda źle choć ćwiczeń jest w nim dość sporo. Jeśli brakuje Ci mobilności to trzeba co nieco nad nią pracować, ale jeśli nie dajesz rady w pełnym zakresie ruchu wykonać ćwiczeń to ogranicz do bezpiecznego zakresu gdzie [...]

jajka jedz cale,mleko wyrzuc calkowicie lub ogranicz do 1 porcji w ciagu dnia.posilek 4 jest bezposrednio po treningu tak?wiec dodaj jakis owoc widze ze brakuje posilku p treningu zgadza sie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-03-24 09:17:46