[...] pomidor/ogorek/kapusta kiszona 5. 19.00 - tunczyk (170 g) - 2 kromki chelba razowego zytniego - troche slonecznika 6. 22:30 - kostka twarogu 200 g chudego - dwie lyzczeki oliwy z oliwek Troche ponaciagana ta dieta, ale mam nadzieje, ze wyglada niezle jak na redukcje, troche bialka mi brakuje, ale 2 razy dziennie uzupelniam je bialkiem Olimpa :)
Wiesz Tomasz po takiej przerwie to na razie będę widział efekty bez względu na plan ;) Myślę że tak będzie najlepiej, stopniowo będę czuł czego mi brakuje i zaczną się modyfikacje. A widzisz w tym planie coś co na pierwszy rzut oka byś zmienił czy piszesz tak ogólnie?
[...] ich nie wliczam. Diete stosuje już pewien okres czasu !! Jest dobra czy należy coś zmienić ?? ile ?plaster ogórka i dwa pomidora ?jak jesz dzienne to samo to nie bardzo brakuje chociażby wapnia,ryb. Ile masz wzrostu przy tej wadze?ile wazyles przed tym jak zaczales trenować? Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-02-04 21:42:50 Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tam nie dobrze, jedyny taki mały i słaby %-) Z czasem zacząłem nosić słuchawki i w sumie przestałem zwracać uwagę na to.. Ale trochę odbiegłem od tematu :)) Mi motywacji nie brakuje, ale lubie sobie poprzeglądać strony typu pomper.pl , pakerzy.org , jakieś filmiki na youtubie, czy ogólnie filmy typu champion, hooligans itd. ;-) Poza tym [...]
wiem jak powinien wyglada ale walek chcialem zrobic taj deca e5d 1-10 prolu 300mg na tydzien od 1-6 a od 6-11 prop od 7 do 12 wino ale propa mi brakuje i niemam co zrobic
Z tego co piszesz wynika, że Twoje odżywianie wygląda wręcz tragicznie i brakuje Ci podstawowej wiedzy na temat diety zbilansowanej. Zmiana jednego posiłku w postaci obiadu nic tutaj nie da, w sytuacji gdy wszystko wygląda bardzo słabo. Zacząć należy wszystko od początku. Pierwszym krokiem będzie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego z wyżej [...]
[...] białka,może być znowu pierś,tuńczyk lub jakaś inna rybka,zależy co lubisz VI posiłek 22:00 twaróg + nie wie co jeszcze /twaróg OK ,oliwa,możesz zamiast twarogu tuńczyka I gdzie ma wsadzic Gainera Mass XXL ?? /do najmniej wartościowego posiłku i w jakis ilosciach ma go brac i kiedy .... /zależy ile Ci czego w diecie brakuje z Góry dzieki pozdro
ja się boje tylko katorgii jedzeniowej, treningi to spoko, musiałby mi tylko ktoś kilka rzeczy podpowiedzieć albo najlepiej mnie zagonić na siłownie, aerobiki mam codziennie więc tylko siłowni brakuje, ale ta dieta to mnie przeraża niestety i nie wiem jak to ugryźć :/
w diecie brakuje warzyw 4 posilek gdzie zrodlo bialka? po treningu musza byc weglowodany profil to fake jak widze bo bledy dziecka robisz po treningu musisz dostarczyc wegle proste i bialko a jak ty jesz juz kolacje to nie odnowisz glikogenu po tren wiec poczytaj jeszcze jak to powinno mniejwiecej wygladac i podaz bialka za mala do wagi o ile [...]
[...] serek wiejski z ciemnym chlebem 7. godz 19.30 jestem juz w domu Tutaj zaleznie od mamy. 8. godz 22 Twaróg 250g Posiłków jest sporo ,po prostu w pracy mam tylko kilka minut na zjedzenie wiec jadam co 2 godziny .Nie jest to dieta godna polecenia ale na ten czas nic lepszego nie wymotam. Jesli widze że brakuje kcal to dopycham w ostatnim posiłku.
Jakie "S"? Co to ma znaczyć? Jak normalnie płyniesz to ciągniesz na tyle ile pozwala Ci ręka. Ja ciągnę do nóg. Parę cm mi do kolan brakuje. Łokieć idzie wysoko.
[...] nie skomentuje. Wybacz... 5. Jakie "S"? Co to ma znaczyć? Jak normalnie płyniesz to ciągniesz na tyle ile pozwala Ci ręka. Ja ciągnę do nóg. Parę cm mi do kolan brakuje. Łokieć idzie wysoko. - Widzisz, na wstępie piszesz, że masz pojęcie o pływaniu, a teraz sam sobie zaprzeczasz. To "S" to jest jedna z technik pływackich. [...]
Coś ściemniasz... :-) Nie chce mi sie wierzyć, że brakuje Ci aż 110g białka... nie jesz żadnego mięsa, ryb, jajek ? Dieta kuleje i to bardzo, na niej trzeba sie skupić a nie na suplementacji.
z tego co mi wiadomo treningi są prywatne, w parach lub góra kilka osób, sprzętu nie brakuje a owy trener szkoli pod kątem zawodów, więc warunki dosyć dobre, 80 pln miesięcznie za tyle treningów w tygodniu ile wyrobisz ale słyszałem od ziomka że i tak każdy płaci jak go stać :P choć na tyle osób z czegoś trzeba wyżyć hehe
Ziutek,paczka dzis dotarla Wszystko elegancko zapakowane i tak jak sie umawialismy... Jedyne co,to szkoda,ze nie ma hologramow na puchach,bo mi 9 pkt brakuje i liczylem,ze tym uzupelnie,a tu dupa...wogole kiedy ty to kupowales,ze hologramow olimpu nie ma ? W kazdym badzie razie polecam wszystkim Ziutka do wszelakich interesow pozdr.
[...] żeby dostać się do policji trzeba być w miarę zdrowym, odrobinę przygotowanym do egzaminów i chcieć, podobnie do korpusu szeregowych zawodowych w wojsku, gdyż zwyczajnie brakuje chętnych. Co do studiów jest to raczej wada na niższych stanowiskach, bo starzy wyjadacze obawiają się takiego człowieka, generalnie wyksztłciuchów się tępi. [...]
