Jaka odrzywa na mase do kreatyny?? PRZEDE WSZYSTKIM DIETA, JEZELI NIE MOZESZ DOSTARCZYC WSZYSTKICH SKLADNIKOW Z DIETY TO MOZESZ SIE WSPOMOC BIALKIEM I GAINEREM może podam swoje dane ćwicze od 2 miesięcy waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu kreatyna mi się skończy za 2 tygodnie CWICZYSZ ZALEDWIE 2 MIESIACE A JUZ SIE LAPIESZ ZA KREATYNE? TROCHE ZASZYBKO [...]
[...] czynnikow, miedzy innymi typu budowy ciala i diety.. MAsz odzywki które mogą promowac wzrost masy ciala, tak tluszczowej jak i miesniowej (carbo i gainer), masz tez suple zbedne (np glutamina). Sens brania wegli i bialek jest wtedy kiedy brakuje CI ich w diecie. My nie wiemy nic na Twoj temat, a mamy oceniac czy cos jest dobre dla Ciebie...
witaminy i mineraly do najwiekszego posilki kwasy tluszczowe do posilku ubogich w tluszcze TSE na poczatku jak producent, potem w razie potrzeby mozesz zwiekszac dawke HMB okolo 5g dziennie w podzielonych dawkach np rano, po poludniu BCAA okolo treningowo 1g\10kg masy ciala ostrowie do posilku w ktorym ci brakuje bialka
Po pierwsze daj sobie spokój z koksem bo spaścisz sobie zdrowie Po drugie birąc pod uwagę Twoja aktywność fizyczną dieta napewno ma za mały bilans kaloryczny.Rano brakuje zdrowych tłuszczy z ostatniego posiłku wywal węglowodany tylko białko i ew zdrowy tłuszcz musisz sie za diete wziąc poważniej . Zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj, policzyć [...]
[...] powinien wytrzymac 1200kg(co najmniej),zeby dostal atest,innego sprzetu nie dopuszcza do oficjalnych zawodow!!!!!!(jedna tona i dwiescie kilogramikow).wiec jeszcze troszke brakuje tym wszystkim "mutantom"obojetnie w czym beda startowac i co brac(niby nic nie biora!!!!!HA HA HA HA HA) NIE PO TO SIE ZYJE ZEBY CWICZYC CWICZY SIE PO TO [...]
Dzięki za wszelkie rady, zastosuje sie do nich, co jakiś czas wrzucę efekty. Z doświadczenia ile pi razy drzwi brakuje mi do kratki na brzuchu? 10-12kg?
[...] określić tego ile kilogramów potrzebujesz zrzucić aby odsłonić mięśnie brzucha. Jest to niemożliwe do określenia. Na pewno poziom tkanki tłuszczowej nie jest jeszcze niski i brakuje sporo, a im jest on niższy, tym trudniej o efekty. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam skupić się na obwodach ciała, [...]
dejayy zapewniasz srodowisko anaboliczne od strony dodatniego bilansu kalorycznego i azotowego :D wiec brakuje tylko bodzcow anabolicznych od strony fizycznej hehe.. nie wiem jak tam dajesz rade na tych treningach ale jak sie nie op*****lasz to zestawik dziala na prawde git i wpadnie 6-8kg :D POWAGA :D
[...] wedlug ciebie.czy powinienem cwiczyc dotad az zrobie 3serie dokladnie po 5 i wtedy zmiana ciezaru.czuje sie na wiecej ale to znowu bedzie 190 razy 5,3, 2 czy to znaczy ze brakuje mi wytrzymalosci miesniowej? p.s i jak w to wszystko wkomponowac jazde na rowerze mam czas jezdzic tylko wieczorami myslalem tak jezdzic po 45min ale [...]
jak chcesz bardzo precyzyjne wypiski to niestety tylko w ksiegarni w necie jest ogolnikowo wypisane niespotkalem sie z bardzo dokladymi tabelami sa takie ze jest wiele prodoktow ale tez wiele brakuje milego "maly" termitek
okej, kumam, dzieki za szybką odpowiedź. Cóż, jako że to początek, zapału mi nie brakuje, czy w dni bez treningów robić brzuch + aeroby, czy sobie odpuścić? Czy przy aerobach lepiej ubrać się na cebulkę aby bardziej się wypocić? ma to znaczenie? Pozdro
Mam pytanie jak wysoko jest siedzenie w wyciagu dolnym tak jak na zdjeciu tam gdzie atlas jest z prawej strony na dole jest na nogi.Ile cm od ziemi do zewnetrznej czesci siedziska tam gdzie sie siada musi byc cm??? Brakuje mi tego i musze zrobic.
no przerwa byla znaczna a jezeli chodzi o sprzet to silownia jest dosc przyzwojcie wyposazona i nic raczej w niej nie brakuje Zmieniony przez - mazi9000 w dniu 2006-09-01 09:05:08
[...] arcie napisał: "Warzyw unikamy jedynie w posiłku przed oraz po treningowym ze względu na dużą objętość a małą ilość kcal." A czy poza objetoscia ma to jakies wieksze znaczenie na efekty treningu?? Szczerze to brakuje mi troche zieleninki i witaminek, bo lubie warzywa. Jednak dieta byla ukladana w oparciu o porady i arty na forum.
Nie ma jak to "dobre rady". "Ekspert", oderwany od rzeczywistości student, do kompletu brakuje tylko żywokostowego idioty. Otóż po dwóch miechach można się spodziewać "cudu" jakim jest pełen wyprost. Przede wszystkim potwierdź, że nie pomyliłeś wyprostu ze zgięciem.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia na suwnicy warto zwrócić uwagę na kąt ustawienia stóp bo możesz dopuścić do przerostu jednej grupy mięsniowej jezeli na tym pozostawiłes rehabilitacje w takim razie ile stopni brakuje ci do pełnego wyprostu i czy mimo bólu jesteś w stanie ja wyprostować
[...] nie bedzie furzyc no piascie pod 7-demke. Mozesz to rozwiazac w jeszcze jeden sposob. Sprawdz ile masz zebow na najwiekszym blacie. Jak 42 to z powodzeniem wymien na 44, Sa chyba tez korby z zebatkami 48 ale ego juz nie polecam bo by przednia przerzutka do wymiany by byla. PS: To ile ty wyciskasz na tych prostych ze Ci biegow brakuje ? :))))
50 kg w koszulce????
