brakuje

[...] kondycji. Bardzo prosze o konkrety, nie owijanie w bawełne. Bardzo bym prosił o wypowiedzenie sie osób doświadczonych. Głównie chcę wiedzieć czy te kombinacje treningowe zdadzą egzamin, jeżeli nie to proszę o swoje zdanie i podpowiedzi. Jeżeli taka rotacja planów jest OK. lecz czegoś brakuje, również prosze o korekty. Z góry dziękuję.

[...] powtarzalności konkretnej) i przynajmniej raz w tygodniu z zalecenia fizjo wieczorem porządne rozciąganie, jakiś pilates albo joga - Jeśli mam ochotę to robię więcej, jeśli brakuje sił i czuję, że muszę odpocząć robię mniej. Zdarza się, że po treningu siłowo-wytrzymałościowym jeszcze idę potruchtać - nie dlatego, że się obijam i mam jeszcze [...]

[...] to w dodatku rzadko się zdarza żebym odczuwała głód. Dlatego też w ciągu dnia jem może ze 3, góra 4 razy. Ale widzę już choćby po paznokciach czy włosach że organizmowi brakuje mnóstwa składników (myślę że głównie wapnia – brak mleka i jogurtów) i muszę z tym coś zacząć robić. Wiem, że mam posturę wieszaka na płaszcze. ;) Dlatego też moim [...]

[...] ZAPOTRZEBOWANIE 168 84 147 2018 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 78% 100% 90% 91% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 1,8 0,8 1,8 21,5 Jest prawie dobrze, ale brakuje mi tłuszczy i białka. Co zmienić, co dodać, bo wychodzi na to że mam 400kcal deficytu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 84 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 [...]

[...] Pojawiają się także doniesienia dotyczące pozytywnego działania lignanów zawartych w ekstrakcie owocowym rośliny w prewencji chorób układu sercowo-naczyniowego, jednak wciąż brakuje wystarczających dowodów naukowych . W badaniu z udziałem ciężko trenujących sportowców zaobserwowano, że suplementacja adaptogenami (cytryniec chiński i Bryonia) nie [...]

Witam , mam na imię Waldek jestem tu po raz pierwszy dlatego z góry przepraszam za popełnione błędy popełnione przeze mnie. Wypełniłem informację o sobie jeżeli czegoś jeszcze brakuję proszę o informację. Jestem tu, ponieważ kolega polecił mi to forum jako źródło pomocnych informacji i nie ukrywam, że to chyba dla mnie ostatnia deska ratunku gdyż [...]

[...] byście polecali? Bo z noexplode'a musze zrezygnować. Jestem oczywiście otwarty na wszelkie propozycje zmiany. Powiem szczerze że nie znam się aż tak więc prosze Was o pomoc :) Cel: Głównie masa i siła, na rzeźbie jakoś specjalnie mi nie zależy. Jeżeli czegoś brakuje to dajcie znać a dopisze :) Z góry dziękuje za każdą pomoc ! :)

[...] Postanowiłem założyć blog, ponieważ chciałbym na bieżąco śledzić swoje postępy, oraz chcę mieć dodatkową motywację do osiągnięcia założonych celów (Choć na razie mi jej nie brakuje). Zacząłem już jakiś czas temu, więc zapraszam do tematu, gdzie dzięki pomocy s.m.p.a ułożyłem dietę: [...]

[...] speed; 11.1), pozniej sauna dla relaksu. Dodalem jeszcze kazdego dnia z rana tabate (tuz przed posilkiem nr. 2) bylbe by jak najbardziej spalac sadlo. Moje pytania: 1) Czy brakuje mi tutaj jakies suplementacji, co byscie dodali, co ewentualnie wyrzucili? 2) Gdzie tkwi blad mojej diety, cwiczen, czy suplementacje, ze efekty nie sa na tyle [...]

[...] Na pewno będzie to mega pamiątka na lata; ja postaram się nakręcić jakieś urywki z treningu i zmontować film. Tak było ostatnim razem w listopadzie (chociaż na fotkach i tak brakuje kilku osób :-) ) https://bundles.sfd.pl/SFD/2018/11/6/256cd33af4774c7986162c72a15c3495-small.jpg [...]

Witam Serdecznie /-) Zacznę może od tego, że mam 27 lat i paliłem papierosy przez 11 lat. Udało mi się ogarnąć ten problem i zabrałem się za to co zawsze mnie kręciło, czyli sport. Pół roku temu stwierdziłem, że chce zmienić swoje życie, ponieważ nie podoba mi się moja sylwetka oraz używki stawały się coraz mocniejsze. Przestałem jeść fast-food-y [...]

[...] - Matteo88 w dniu 2010-12-04 15:43:50 edit, nie widziałem nigdzie ankiety- dokładam. Wymiary prócz bicepsa który na szybko zrobiłem są z przed cyklu. Dodam wszystko czego brakuje pózniej. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]

[...] byłem w stanie zachować przerw po 90sek. Postaram się to poprawić, tylko nogi muszą trochę kondycji złapać. Na początek prośba o odpowiedź odnośnie podciągania na drążku + łydek + jeśli coś razi w oczy i trzeba poprawić piszcie. Starałem się o niczym nie zapomnieć i pisać konkrety, mimo wszystko jeśli czegoś brakuje, proszę o info i uzupełnię.

[...] Dziennie utrzymuję poziom kalori na wysokim +, codziennie jem 6 posiłków, w tym zawsze staram się zjeść rybę, pełnowartościowe mięso,nabiał, trochę orzechów, oliwy, nie brakuje warzyw i owoców( banany itd.) Dziennie jako uzupełnienie jem 200g ryzu po treningu, raz z mięsem, czasem z serem, czasem z warzywami- różnie to bywa)Utrzymuję [...]

Witam Na forum cały czas pojawiają się pytania na temat posiłku przed i potreningowego. Nie znalazłem niczego co by pozwoliło mi rozwiać wszystkie wątpliwości na temat ich, jak i ich wkomponowania w dietę. Na podstawie tego co wyczytałem w różnych artykułach i różnych książkach wymyśliłem prosty schemat, dzięki któremu można sobie z tym poradzić. [...]

[...] - to normalne zjawisko kiedy wykonując jakieś czynności - nie widzimy efektów. Jak sobie poradzić z brakiem motywacji? Musimy przede wszystkim ocenić dlaczego nam jej brakuje. Czy to przez słabe efekty, a może przez ich brak? Motywacja jest czymś bardzo ważnym i nie tylko w treningu siłowym, ale także w pracy, i życiu. Jednak tutaj skupię [...]

[...] itp Z rozmów prywatnych wśród znajomych i nieznajomych czytających co jakiś czas jakieś tematy w naszym dziale i widać ,że chcieliby coś zrobić ze sobą,coś zmienić ale brakuje tego "zapłonu " Spróbujemy takie osoby dosłownie poprowadzić za rękę od punktu wyjściowego do takiego zaangazowaniaa,że już spokojnie wejda na droge sporotwego stylu [...]

[...] TO DZIALA !!! Jakby mi ktos powiedzial 3 miesiace temu ze zrzuce 19 kg to bym nie uwierzyl. A pisze to po to zeby innym dodac ducha i sily woli. Choc i mnie czasami jej brakuje i czasem wieczorem nie moge sie oprzec i podgryzam jakies ciastko albo kawalek czekolady. Absolutny grzech i zbordnia przeciwko diecie. Staram sie z tym walczyc ale [...]

[...] większą o jakieś 10 cm ponieważ mam 194 cm wzrostu i długie ręce. Gdy chwytam pionowe rączki podczas ćwiczenia brzucha na poręczach to łokieć nie ma żadnego podparcia, brakuje właśnie z 10 cm gąbki/tapicerki, które rozwiązałyby problem. Proszę oczywiści wycenić to i doliczyć do kwoty zamówienia. Sprzęt odbiorę osobiście tak więc większe [...]

Witam wszystkich. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : studiowanie, wspinaczka skałkowa 1x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening siłowy + [...]