no włśnie TYKA co jest złego ? mi tylko brakuje warzyw i owoców sorka TYKA jak odpowiadałem nie widziałem twojej odpowiedzi Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-03-05 20:20:26
[...] diecie towarzyszy duży deficyt. Nie dość, że sami go uwzględniamy, to jeszcze często pogłębia się on w praktyce. Efekt takiego zabiegu jest taki, że organizmowi dodatkowo brakuje energii, a jest w dosyć kłopotliwej sytuacji bez węglowodanów do których jest przyzwyczajony - to może być powód rezygnacji z tych zaleceń 3500 kcal to dużo, może by [...]
Na liczenie nie jest nigdy za wcześnie, czy za późno. ;-) Skoro Ci jednak nie jest potrzebne, to rób jak uważasz. W diecie brakuje źródeł tłuszczy, dodaj np oliwę z oliwek czy jakieś orzechy. Bez obliczeń czy Twoich danych o sobie ciężko coś więcej powiedzieć.
[...] - fajna pamiątka z tym zdjęciem! Gratuluję miejsca - fsl środek grup! Reprezentujesz mocny poziom! Dziękuję :) Do naszej polskiej czołówki mi jeszcze sporo brakuje, ale dość często ląduje w pierwszej połówce stawki :-D Z roku na rok raz lepiej raz gorzej - zależy od warunków na trasie i przygotowania :) Aktualnie jestem na [...]
[...] (mawashi, lowkcik, ręce na korpus i tak 3 razy w tygodniu + pompki  ). Burzy to mój wizerunek karate jako sztuki. Dlatego szukam dojo w którym uczy się Kyokushin w całej swojej złożoności. W IKO 1 niestety jest ich niewiele (ze względu na odgórne tendencje), pomimo iż dobrych doświadczonych trenerów z pewnością tam nie brakuje.
MOJE PROPOZYCJE: duze partie troche przeladowane chociaz np w plecach brakuje drązka lub wioslowania a to wydaje mi sie powinno byc zawsze podstawą a male za malo seri/cwiczen. na początek zapytam gdzie są nogi?? lydki robisz a reszta?? PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4-10 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]
PASZW jest to system waliki podobnie jak kombat z tą różnicą PASZW nie skupia się tylko na walce. Treningi PASZW wyglądają troche inacej gdyż są na nich szlifowane formy kung-fu czego brakuje w kombat paszw jest podobna do kombatu tylko z tej strony ż jest ncisk na realną walkę.
[...] -> posty podwieszone ułóż sobie trening -> dział Trening -> posty podwieszone możesz się wspomóc białkiem/carbo/gainerem/bulkiem ale w pierwszej kolejności dieta jeśli będziesz ją miał dietę to będziesz wiedział czego Ci brakuje na suple przyjdzie czas jeśli zrobisz co Ci radzę to efekty będą - obiecuje jedz/ćwicz/śpij/rośnij
Poprzeglądaj tematy na 1-2 str tego działu, to zauważysz czego Ci brakuję a co usunąć powinieneś.Podanie wszystkiego "na stół" nie jest dobrym rozwiązaniem.Powodzenia /zdr.
[...] hantlami 12/10/10/8 Unoszenie tułowia na maszynie 12/12/10/10 Rozciąganie pleców na linkach 10/10/10/10 Po drążku wiosłowanie.Dalej zrób ściąganie do klatki/wznosy z opadu i brakuje mi czegoś stricte na czworoboczny-więc szrugsy w jakiejś odmianie koniecznie. Piątek: Barki Wyciskanie hantli siedząc 14/12/10/8 Unoszenie hantli w przód 14/12/10/8 [...]
ddzywki tego typu jak hi anabol czyli bialko czy tez odzywki weglowodanowo-bialkowe wszystko dobierasz pod diete cwiczacego i czego w diecie brakuje... nie napisales jakie moga byc u Ciebie braki wiec ciezko cokolwiek doradzic.... co do okresu budowania masy miesniowej polecam kreatyne czy tez stacki kreatynowe moj ulubiony to plutonium ,,,, ja [...]
[...] a jak nie wiesz to bierze się między posiłkami lub do posiłku w celu podbicia jego kaloryczności, po treningu też, wszystko w zależności od diety właśnie i od tego kiedy Ci brakuje węgli pozatym czegoś tu nie rozumiem - według profilu masz 42,5 w łapie do tego wyciskasz 130 kg i nie wiesz jak sie bierze gainera?? Zmieniony przez - komar.bzzz w [...]
Tu nie ma żadnej filozofii, gainer to gainer, to tylko maltodekstryny + białko, każdy który spełnia luki w diecie da efekt. Różnią się one niuansami jak rodzaje białka, rozkład aminkwasów, których i tak nie odczujemy. Najważniejsze żebyś wyliczył ile Ci czego brakuje i dopasował gainera mającego odpowiedni stosunek białka do węglowodanów.
No a jak mam nie wiedziec jak pisze jak dawkowac ;) powiem Ci tyle jestem chudy a mam duzo siły i wiem bardzo dobrze jakich supli mi brakuje nie chce leciec na kretce mysle nad czyms dobrym na MASE na gestosc miesni! mysle tak : białko 2g/kg wegle 4g/kg tłuszcze 1,5g/kg Mam bardzo szybki metabolizm.
[...] Guarana - braki energii za dnia i tym bardziej na treningu. Kreatyna - z tego co o niej dobrego słyszałem to większe zaangażowanie mięśni na treningu czego mi ostatnio brakuje. Wszystko ma na celu poprawę samopoczucia na codzień i na treningu. A również chciałem się dowiedzieć w jakich porach najlepiej stosować dane suplementy (rano, na [...]
zadbaj o trening, regeneracje i diete jesli wystapia w niej braki to wtedy mozesz uzupelnic odzywka bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje dodaj ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminy
