6 posiłków. Aeroby - 30-40 minut na ergometrze wioślarskim w czw i pt (2 razy w tygodniu).
2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy
1. 1jajko (50g - 70 kcal), ser biały chudy (200g - 200 kcal), 2 kromka chleba slonecznikowego 50 g - 115 kcal
2. 50 gram chleba slonecznikowego (2 kromki) - 115 kcal, łosoś 50g - 80 kcal
3. maca 100 g - 300 kcal
4. ziemniaki 150 g ~90 kcal, brukselka lub buraki ~80 kcal, indyk lub ryba 110 g - 180 kcal
5. makrela wedzona 100 g - 220 kcal
6. kefir 500 ml - 250 kcal
2. i 3. posiłek na uczelni między zajęciami więc musi być szybki i niezbyt widowiskowy