[...] kg aktualnie 94-95 kg waga, stale chudne w pasie -7 cm w bicku -0,5 cm więc jest dobrze. Mam zamiar dobić do 80-85 kg (zależy jak to będzie w lustrze wyglądało), ale kurde brakuje motywacji, i chce zakupić kreatynę. No i teraz się zastanawiam czy ładować mono+aakg/cyt+coś jeszcze czy kupić stack... Staki drogawe są jakby nie patrzył, mam do [...]
1. Czy warto kupic system protein 80 z olimpu? /JEZELI BRAKUJE CI BIALKA W DIECIE TO TAK 2. Czy jedna łyżka odżywki (jak wyżej) to łyżka czubata, kopiasta czy płaska? /A JAKA JEST ROZNICA POMIEDZY CZUBATA I KOPIASTA? JA SYPIE 3 CZUBATE I TO JEST OK. 30G ALE JA MAM BIALKO TRECA. SWOJA DROGA JAK MASZ ORYGINALNA ODZYWKE TO POWINNA BYC GDZIES MIARKA, [...]
Na to pytanie odpowiedz sobie sam(czego CI brakuje w DIECIE o ile takową maszBiałko to podstawowy materiał budulcowy mięśnia wiec bez niego czystej masy nie zrobisz. Co do białka to juz zalezy od Ciebie(oczywiście wygodniej bedzie kupic 90%). POZDRAWIAM PAKO TEAM RULEZZZZZZ
ok dzięki.wiesz czytałem gdzieś ze jedna pucha brakuje na cykl .kurcze nie ma na allegro starej wersji 1mr . a stacker 2 rush polecacie bo z tego co widzę to dobre ma opinie i jest z 1,3 ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli masz ławeczkę i sztangę to brakuje Ci jedynie: oddzielnych stojaków na sztangę, drążka do podciągania i więcej ciężaru. Możesz zacząć robić proste FBW: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985-s1.html
Jak dla mnie to odpuść kakao słodkie a daj kakao naturalne, zamiast cukru słodzik, brakuje ww prostych np z płatków ryżowych/jaglanych/owsianych itp i jakieś dobre źródło białka najlepiej z odżywki białkowej
[...] po 5 serii na maksa.Podciągać sie pewnie mozna technicznie tak ze mozesz wykozystywac bujanie tulowia itp.Ale na początku rób siłowo.Jak szybko to zalezy głównie od Ciebie ile teraz razy się podciągniesz ile brakuje na ocene(mozesz podac kwalifikacje).Można tez zrzucic pare kilo (duzo pomoze) Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-10-02 10:51:57
Karaev vs Sefo - ewidentny wałek, sprzedana walka nie no, Ruslanowi do Sefo duzo brakuje. taktycznie słabo - słabiutka obrona i znowu atak dość chaotyczny. i faktycznie jest coś nie tak z siłą jego ciosów - dużo trafia, a nie potrafi zknockoutować, ani nawet poważnie uszkodzić przeciwnika. jest szybki, dynamiczny, ma spory zakres technik, ale na [...]
e-lite, świadom jestem faktu, że czasem teoria mija się z praktyką, ale to zazwyczaj wynika z tego, że w teorii brakuje jakiegoś elementu który w praktyce daje o sobie znać... Nie twierdze że jestem nieomylny, wręcz przeciwnie. Każdy robi błędy. Grunt to to, aby było ich jak naj mniej. Tutaj jednak widzę pewną rozbierzność, którą mogłem rozwinąć [...]
[...] o diecie się nie będe wypowiadał bo jak widzę nazwę tego serwisu to raczej nic ciekawego nie jest. Zrób zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to coś więcej powiemy czego brakuje co dołożyć. jak napisałeś waga 87 kg i spada to raczej redukujesz a nie nabierasz masy mięśniowej.
Nikt ci nie powie jak dawkowac gainera, bo nie znamy twojej diety i zapotrzebowania. Łykasz tyle ile brakuje kalorii w diecie. ja łyukam zazwyczaj od 150 do 200 gram dziennie, i nie jest to dużo dla moich potrzeb.Dla cierbie takie dawki mogą byc np. otluszczajace.. Zdr.
[...] się zwiększac dawki samego GB, do tej pory stosowałem 50g około 1h przed treningiem i 100g po treningu. Więc przyjmujemy że gli jest dość , zresztą tak mi wychodzi z obliczeń i z obserwacji, pytanie teraz czy aby było więcej białka - którego brakuje z wyliczeń to wymienić GB na SWG czy zostać przy GB i osobno białko SP 80, a może jakiegoś BULKA.
[...] kolejne produkty Bio techu pojawiły się na naszyn rynku.Z tego co ja widze to ten Crea alkaline z opisu wydaje się byc identyczny w działaniu co Kre-alkalyn np Scifita.Tylko brakuje mu chyba nr patentu.Można było by powiedziec że cos a'la kopia Kre-alkalynu , bym się zresztą nie zdziwił bo ta firma z tego jest znana że papuguje wiele czołowych [...]
Jesli podales caly plan to gratuluje glupoty. Jesli piszesz cale cialo to chyba brakuje tam kilku czesci ciala, a poza tym 4 razy w tyg to za duzo, poczytaj o FBW Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-12-25 22:30:26
No ale fakt- rzeczywiscie jezeli jest to caly plan to czegos tu brakuje- chyba nog, plecow i tricepsa Nawet w treningu na sile nie robi sie tego samego 4 razy w tygodniu.
moze i za malo kultury sorry wiedzy moze też ale pisze na to forum żeby tą wiedze zdobyć a nie dowiadywać się ze mi jej brakuje.Więc pomożecie mi czy nie?
