Ektomorfik - odżywka

Witam serdecznie.
Staż 7mcy,wzrost 193, waga na starcie 79kg, obecnie 86kg.Od 3 mcy -split. Dwa miesiące temu zakupiłem Gain Bolica z Olimpu 4kg i dodawałem do diety. Teraz się skończył. Opiniuję go bardzo dobrze, złapałem w okresie spożywania 3kg. Chciałbym dodać teraz trochę więcej białka bo wciąż mam braki białka w diecie i tu pytanie: czy dalej Gain Bolic + sp80; czy może Super Whey Gainer Olimpa, które już zawierą więcej białka.Proszę o radę . No chyba że polecacie inne rozwiązanie ??

wszystko zalezy od tego ile masz bialka w diecie...pod tym katem dopiero mozna rozpatrywac jakiego gainera uzyc

No i oto chodzi że tego białka w diecie brakuje. Więc muszę zwiększyć tak min 30-40g/dzień treningowy.

no tak, ja rozumiem
ale
tak jak wspomnialem, to jaki gainer ma byc okresla ilosc tego bialka..jesli brakuje Ci ok 40g to znaczy ze musialbys brac ok 300g GBna dzien...przy SWG tylko 150g
ALE
trzeba brac pod uwage ze gainer to glownie wegle, a wiec jesli brakuje Ci ich dosc duzo, powiedzmy 200g, to wtedy bierzesz GB, jesli mniej niz 100 to bierzesz SWG

No więc wegli mam dosyć , przybrałem na masie przy obecnej diecie i przy Gain Bolicu, nawet może złapałem trochę tłuszczyku na oponce, dlatego boję się zwiększac dawki samego GB, do tej pory stosowałem 50g około 1h przed treningiem i 100g po treningu. Więc przyjmujemy że gli jest dość , zresztą tak mi wychodzi z obliczeń i z obserwacji, pytanie teraz czy aby było więcej białka - którego brakuje z wyliczeń to wymienić GB na SWG czy zostać przy GB i osobno białko SP 80, a może jakiegoś BULKA.

jesli mowisz ze wegli masz dosc, a brakuje Ci bialka to wez sama odzywke bialkowa