brakuje

Jem naprawde full zarcia, az mi czasu czasem brakuje zeby strawic wszystko. Trening urozmaicam, zmieniam ilosc powtorzen, intesywnosc, cwiczenia. Teraz mam tydzien przerwy, i od poniedzialku mam zamiar robic super serie. W sumie nie moge narzekac ze nie rosne, bo przez rok przytylem jakies 8 kg, 4,5 cm w lapie. Tylko poprostu zaczalem sie [...]

czego brakuje wymiarow nie znam

jedyne co ci radzę to dieta. mozesz dokupić bialko lub weglowdany czy tluszcze, zaleznie od tego czego ci brakuje w diecie <yes>, mogą to byc też witainki i minerały... jesli bedziesz kontrolowal te czynniki, to zdobedziesz wiele wiele wiecej niz na jakies kreatynie, ktorej suplementacjii nie wspomozesz dietą

no raczej chyba zaczynasz zabawe z siłownią a jeśłi tak jest to przy DOBREJ diecie i DOBRYM planie naprawde można wiele osiągnąć, jeśłi masz dobra diete... to nie musisz nić, a jak czasem Ci coś brakuje to białko i gainer wedle braków...

przeanalizuj swoja diete i zobacz czego ci brakuje. Wtedy bedziesz wiedzial jakich odzywek dorzucic.

Te odpowiedzi są z automatu czy jak? Według tego wzoru zapotrzebowanie wychodzi mi około 2954 Kcal A co do diety to nie wiem czego mi brakuje. Chciałem znaleźć kompromis. Oprócz tego podjadam pestki z dyni. Ryz na zmianę z kaszą gryczaną itp. Wydaje mi się ze oliwa z oliwek powinna być dodana. Zmieniony przez - Bejkier w dniu 2016-03-16 09:25:16

Istnieją jeszcze drążki mocowane do sufitu jak brakuje Ci miejsca w dość przystępnej cenie.

martwego ciągu mi brakuje.

białko to wiesz ze bierzesz jak w diecie brakuje a nie cyklicznie? na redukcje bcaa sie przydadza wiec jezeli teraz nie masz za duzo kasy to nie kupój bcaa, obejdzie sie bez nich teraz

carbo mozesz dokupic. kup to czego brakuje ci w diecie

kreatyna np 5g z rana lub przed treningiem i po treningu 5g, w nietreningowy 5g kiedy cchesz, najlepiej z rana i potem sie nie zastanawiasz brałem już czy nie. Białko jak już wspomniałeś jest uzupełnieniem braków jak brakuje to dajesz, moze być do śnaidania w jakiejś formie omletu, po treningu np z bananem.

"Do tego ciągle jestem zmęczona i senna, brakuje mi energii." jeżeli do tego wspominasz o tym, że warzyw nie tykasz oprócz pomidora i ogórka, pierwsze co przychodzi mi do głowy to zakwaszenie organizmu. Wiele osób pomija to zagadnienie a jest ono naprawdę istotne.

ciekawe, przeglądalem jakis czas temu troche literatury na ten temat sam chcialem napisac cos obszerniejszego na temat sabalu, dyni, pokrzywy i zielonej herbaty - w w/w kontekscie i wrzucic trochę badań - bo jest ich sporo (w tym dotyczacych bezposrednio relacji zielna herbata - łysienie). Brakuje mi jednak czasu. Temat jak najbardziej wart [...]

Jesz 4tys kalori i nie wiesz z czego, oblicz i bd wiedzial czego ci brakuje ;)

[...] na śmieszne odpowiedzi właśnie typu tycie w mięsnie! Po trzecie nie da sie tyć w miśnie! I Jak pinter powiedział Gainer i białko ma być uzupełnieniem twojej diety!! a nie na odwrót. Ułożysz diete i potem sobie policzysz ile ci brakuje węgli i białka!!I zjesz gainera! A członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

jesli smak jest slony to wyrzuc w kazdym innym przypadku i tak brakuje ci doswiadczenia zeby poznac co to

W Kościanie nie brakuje d****i większych i mniejszych. Kolo należy do tej pierwszej grupy

witam, musisz napisac jaka dieta ciebie interesuja LowCarb, HighCarb itd co do tunczyka to nie spozywaj wiecej niz 3x w tygodniu ze wzgledu za zawartosc metali ciezkich Zjadałem prze 4lata 2.5kg tuńczyka w wodzie tygodniowo i nigdy nie miałem problemów. Brakuje warzyw w Twojej diecie.

Ziemniaki zamień na: ryż brązowy makaron brązowy kasze. W każdym posiłku muszą być B T W. Brakuje mi warzyw. Wcale ich nie jadasz? Ryby nie mogą byc smażone

masz ponad 500 kcal deficytu ... wiec to nie jest dieta na ,,mase'' brakuje zdrowych tłuszczy ,dodaj jakieś warzywa jak nie masz ich w swojej diecie