Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Już kiedyś zakładałem temat poświęcony tylko i wyłącznie temu czy mogę robić klate 2 razy w tygodniu, gdyż we wtorki dość często brakuje mi czasu, żeby zrobić klate właściwie i dostałem odpowiedz od wielu osób, że spokojnie mogę to rozłożyć na 2 dni, ale żeby nie przekraczać 15 serii w ciągu tygodnia, dlatego tak robie peepeek. Cel? Małym krokami [...]
[...] wtorkowym powinienenem dac rade, moze tez zrobic we wtorek to co w sobote tylko ze na mniejszych ciezarach - wiecej powt ? przy okazji odnosnie diety, to ostatnio na pewno brakuje mi białka, wyliczylem ze dostarczam 1,2g/kg masy ciala, choc pewnie sie zdarzaja nierzadko dni ze i 1g/kg tylko, standard jest ze powinno sie przyjmowac 1,8-2,0g, [...]
Tego Ci nikt nie powie czy bedzie dobrze, trening to tylko jeden z czynników które gwarantują odpowiednią sylwetkę, no i w te wakację kraty nie pokażesz no chyba że już Ci nie wiele brakuje. Tylko brzuch trenujesz?
Mam jeszcze takie pytanko wiem że wszystko zależy od możliwości moich ścięgoeń itp. ale czy da się mniej więcej oszacować ile mi zajmie dojechanie do szpagatu jeśli w ciągu 2 miesięcy przy codziennym treningu godzinnym rozjechałem się że brakuje ok.15cm.Czy kolejne 2miesiące wystarczą ??
Deki starczy Ci na 10 tygodni, primki na 10 dni, a winka na tyle ile kupisz Brakuje teścia przy dece, no chyba, że libido masz gdzieś. Wywnioskować można, że Twoim celem jest ubicie mięsa i poprawienie definicji. Prima z winem daje za***istą twardość. Lepiej zamiast primy wrzuć teścia, prima droga i ciężko legit dostać. Później pojedź z winem i [...]
[...] czyli stary nie jest) to totalna porazka. Jakas dziwne przelozenia np na wyciagu do plecow. Zakładam tam wszystko co sie da i czuc ze ruch jakby jakis niepełny a sily nie brakuje. Mowiac krotko sprzet kelton to porazka i ten kto go poleca to chyba w domu cwiczy majac jedna laweczke i 2 gryfy zrobione u wuja w warsztacie. Zdecydowanie lepiej [...]
zastanawiam się nad trec mass xxl 2kg za 69zł, a Syntrax Matrix 908g za 59zł. W diecie bardziej brakuje mi białka niż węgli. Posiadam w domu jeszcze z 300g carbo olimpu (kupiłem gdy miałem faze na długie podróże rowerem)
To już zależnie od tego czego Ci brakuje w diecię EDIT : W takim razie bierz białko i tyle ,węglę łatwo uzupełnić Zmieniony przez - Malas32 w dniu 2010-12-09 21:33:10
Jeżeli brakuje Ci białka, to weź białko. Podaj rozkład b/t/w w diecie. A jeżeli dieta kuleje dość mocno, to myślę, że też dobrym rozwiązaniem jest zgłoszenie się do działu odżywianie w celu jej dopracowania :). Zmieniony przez - EmLow w dniu 2010-12-09 21:37:05
[...] drużyny. Wtedy to już pójdzie z górki. Złapiesz większy luz, a wręcz przekonanie, że przeciwnik czuje respekt do Ciebie. Wtedy to już tylko cieszyć się grą ;) Jeśli brakuje Ci motywacji to pamiętaj, że nie tylko przeciwnik nie wie jak grasz. Pomyśl sobie "na trybunach może być chociażby jedna osoba, która nie widziała jak grasz, a [...]
Ludzie, weźcie się za czytanie artykułów na forach i tematów. Brak wiedzy w podstawowych tematach u ćwiczących mnie na prawdę przeraża... i te durne pytania, czy kupić carbo, białko. Brakuje Ci tego w diecie to kupujesz, jak nie to nie... nad czym tu rozmyślać...
NIE STAĆ CIĘ NA 5-7 POSIŁKÓW?? CZY ZWYCZAJNIE BRAKUJE CI DYSCYPLINY? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] jak się dobrze zakręci to jeszcze spokojnie dorobi jakąś kasę na pół etatu, albo coś w tym guście chyba, że zniosą, ale wątpie, czy w straży to przejdzie, w wojsku moze tak, ale w straży raczej nie, bo kto by chciał być ratowany z pożaru przez 50-latka, niż ~30 latka, któremu nie brakuje siły, sprawności, szybkości itp tyle ode mnie - pozdro
ja lecialem ostatnio na econo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html smak biala czekolada duza torbe i smak sie nie nudzil, jest delikatny i nie meczy. teraz przestawilem sie na inne bialo i troche mi brakuje econo%) bo wydaje sie zbyt intensywne i slodkie
bo nie wiem jak z proporcjami itd... To jak nie wiesz jak z proporcjami ? nie wazne czy dasz 30 bialka i 20 carbo czy 50 carbo i 20 ostrwoii ... Tyle ile brakuje w diecie.
