brakuje

nie napisałes jak z rozkładem b/w/t , białka Ci brakuje ze chcesz je kupic?

1. kupiles animal packa 2. wnioskuje ze masz troche pieniedzy 3. rozejrzyj sie wiec za jakism pelnym stackiem kreatynowo-NO np jak znajdziesz Knock-out bialko zawsze gdy brakuje podobnie kalorie - gainer bulk lub cos wlasnej produkcji :D

Tekst ciekawy, ale jak dla mnie trochę za ogólny, brakuje mi w nim rzeczy których nie da się wywnioskować samemu, czegoś w stylu: pokazanie otwartej dłoni wnętrzem do obrażanej osoby w krajach arabskich jest traktowane jak nasz "środkowy palec". W sumie można by podjąć inicjatywę napisania podobnego poradnika na forum, jest tu trochę [...]

ja obecnie zajadam na surowo:) kiedys tez bylem niejadkiem w tej kwestii, obecnie tak sie nauczylem, ze brakuje mi w posilku warzyw jak ich nie dodam

az tak tragiczne nie jest taka woda z kwaskiem cytrynowym - mialem pare probek od kanara jednak do pomaranczowego smaku duzej puszki to mu troche brakuje

Spoko filmik, tylko jak dla mnie brakuje trochę wyjaśnienia techniki np.: jak powinno prowadzić się nadgarstek. Zastanawiam się czy osoba, która nigdy nic nie miała do czynienia Kettlem mogłaby wykonywać takie ćwiczenia bez wiedzy technicznej. Raczej chyba ciężko?

Spoko filmik, tylko jak dla mnie brakuje trochę wyjaśnienia techniki np.: jak powinno prowadzić się nadgarstek. Zastanawiam się czy osoba, która nigdy nic nie miała do czynienia Kettlem mogłaby wykonywać takie ćwiczenia bez wiedzy technicznej. Raczej chyba ciężko? W kwestii techniki powyższym filmikiem bym się nie sugerował ;-)

[...] Dołóż lepsze źródła omega3, orzechy to za mało. Olej lniany, a do tego tran lub kapsułki z omega3. W lnianym są tylko ALA (brakuje EPA i DHA), dlatego co dzień pasuje uzupełnić je EPA i DHA z ryb, tranu bądź suplementu. Poczytaj, to Ci pomoże układać porządną dietę: [...]

Problem jest tylko taki,że nie brakuje mi białka;/ Mam już maksymalną jego ilość. W tym tkwi problem... posiłek bez białka albo z jego małą ilością... można tak??

a czego ci brakuje ?? daj ankietę działu lepiej doradzimy :-)

[...] jesteś zupełnym świeżakiem. Co widać też po wynikach siłowych. Pomijam już fakt, że na klatkę bierzesz więcej niż w przysiadzie i tyle samo co w martwym ciągu. Widać, że brakuje Ci podstaw jakichkolwiek więc moja rada nie kombinuj za bardzo z treningiem tylko wróć do podstaw. Weź sobie 3 dniowy plan całościowy, dopnij dietę i buduj podstawy [...]

Juz i tak malo brakuje %-) Ty obecnie on czy off? BTW gratuluje zmiany statusu na forum!!

To jest gainer czyli jedzenie w proszku,słuzy do uzupełnienia diety (jeżeli taka jest)Ile go masz brać zależy od tego ile Ci brakuję w diecie białka czy węgli!

jak duze sa braki w Twojej diecie? brakuje ci bialka? kalorii? a moze wszystkiego po trochu?

[...] lub jakis zmikowany szejk typu banany z jajkami surowymi , jogurtem i jakies dodatki " Budyn wywal(****ne wegle), surowe jajka(slaba przyswajalnosc) Jogurty tak samo, skladaja sie przewaznie z samych cukrow. Pozamieniaj to na takie posilki jak 3. Bialko sie przyda bo brakuje go w kilku posilkach, zamiast carbo kupil bym gainera jesli juz.

ja kupilem na poczatku 80 kg obciazenia i po roku juz brakuje... ale bez lawki to niema co myslec.... lepiej isc na silke w miesicie gdzies. pzdr

Wiórki kokosowe to w większości tł. nasycone które akurat w diecie Ci nie brakuje.

[...] jedno pytanko? Chodzi mi przede wszystkim o zbicie tkanki tluszczowej i przyrost miesni(chyba jak kazdemu). Czy ktos wie czy dobrze dobralem suplementy i czego mi jeszcze brakuje (suplementy wymienione w temacie). Moze wam sie przydadza te informacje ze trenowalem 1,5 roku potem mialem 8 mies wolnego i od dwoch miesiecy cwicze spowrotem. [...]

musisz sobie obliczyc ile kcal białka,wegli,tłuszczów brakuje ci z posiłkow i wtedy bedziesz wiedział ilei jak czesto masz stsowac tego gainerka

Brakuje Ci podstawowej wiedzy.