[...] między seriami ok 60 sekund duzo ćwiczeń izolowanych + trening aorobowy najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym ok 4-5 razy w tygodniu. 3) wspomaganie: jeżeli brakuje w diecie to białko lub jakieoś bulka, thermo speeda, tauryna, bcaa, glutamina, jak masz kasy jak lodu to mozesz spróbować HMB ale to jak nie masz co robić z kasą i [...]
[...] http://republika.pl/jolalzk/fitstrec.htm mariusz007 Wysłana - 18 sierpień 2002 14:33 Rozciagam sie od 2-3 miechow systematycznie (no prawie). Do szpagatu brakuje mi jeszcze troche. Jak sie rozgrzeje porobie pare cwiczen rozciagajacych to nie mam probelmow z kopnieciami. Natomiast pare godzin po treningu gdzy juz ostygne to nie [...]
Mnie brakuje posilku pomiedzy 10 a 16. Moze kanapka z wedlina lub ryz z twarogiem/piersia + warzywa. Nie wiem co mozesz wtedy zjesc wiec ciezko proponowac. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Ostateczne ceny, teraz już oparte na cenach całych opakowań z różnych źródeł. Więcej nie zejdę, bo i tak jestem ostro w plecy... Hyperdrive - 80 zł Special Tactics - 80 zł Lean Dreams - 90 zł (brakuje tylko 2 kapsów, stąd taka cena) Cały zestaw: 230 zł (70 zł zszedłem!) + koszty wysyłki. Pozdr.
[...] górę! Ostateczne ceny, teraz już oparte na cenach całych opakowań z różnych źródeł. Więcej nie zejdę, bo i tak jestem ostro w plecy... Hyperdrive - 80 zł Special Tactics - 80 zł Lean Dreams - 90 zł (brakuje tylko 2 kapsów, stąd taka cena) Cały zestaw: 230 zł (70 zł zszedłem!) + koszty wysyłki. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-09-06 16:32:04
Ile masz białka w posiłkach 2 i 3? Ile białka brakuje Ci ogólnie do bilansu dziennego? Banana po treningu mozesz sobie zjeść ale z uzupełnieniem glikogenu za wiele wspólnego miec nie bedzie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-10-28 13:18:38
-ExplOde- do 2 metrów jeszcze mi sporo brakuje. Anoreksji to nie mam na 100% i raczej w nią nie wpadnę ;) W wieku 16 lat waga jest chyba ok. wiedz nie wiem czego ten tłuszcz mię się czepił... Nie chce się za mocno odtłuszczać, bo nie chce wyglądać jak kościotrup... Pomyślałem sobie że może zdrowe odżywianie pomorze mi się ten tłuszcz pozbyć...
bialka powinno byc okolo 3g na kilogram wagi , czyli jak wazysz 60 kilo to bialka musisz jesc 180 gram czyli brakuje ci troche . pamietaj ze organizm naraz wchlania okolo 40 g bialka
sam mam podobny plan ale proponuję ci rozdzielić plecy i nogi klatą: 1.pon. nogi/plecy śr. klata pt. plecy nogi 2. do pleców dowalił bym jeszcze MC zakończony szurgusem a same szurgusy bym wywalił 3. w piątek najpierw nogi potem barki i bary przeładowane a w nogach brakuje czegoś np. suwnicy
Oczywiscie , po to sa ale pierw trzeba miec ulozona diete i wiedziec czy brakuje. Ew. tez mozna kupic na zapas i spozywac wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku.
a gdyby mieć jakieś 2m i przytym być bardzo szybkim to jest coś np. taki Latrell Sprewell mierzy 196 cm i jest jednym z lepszych koszykarzy 1 on 1 w NBA A do Iversona nawet mi jeszcze brakuje 5cm no i on ma jeszcze 110 cm wyskoku więc mu to zastępuje troche wzrost
Marijano wypełnij profil! Ciężko łapiesz wagę/łatwo się zatłuszczasz. Wtedy można coś polecać. Jeśli jesteś hardgainerem, to nie widzę sensu kupować białka, bo w takim wypadku brakuje przede wszystkim węglowodanów. Moderator w dziale OLIMP
Brakuje warzyw. Kolacje daj wczesniej, zeby nie bylo taiego odstepu po treningu, np o 20. Ryz bialy mozesz dac po treningu i napisz cos o sobie. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-25 09:28:01
Jestem pod wrazeniem Waszych uwag. Naprawde fachowosc nie zna granic. To ze jedna osoba napisala ze za malo towaru to spox. W takiej sytaucji nalezaloby napisac ile brakuje i rozpisac calosc... Moge na kogos liczyc z tego forum ? Tyle tu madrych ludzi i zaden nie chce pomoc? Moze chociaz ocencie to wino czy jest oryginalne. Z gory dziekuje.
Pierwsze primo: brakuje trzech "w": wzrost, wiek i waga A najlepiej %bf. Drugie primo: polecam posty: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=88632 http://www.sfd.pl/temat134387/ http://www.sfd.pl/temat92199/ http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ No i trzecie primo - ultimo - http://www.sfd.pl/temat160598/ [...]
Dobór suplementów na masę
