Trening FBW+Kickboxing na masę

Witam,
Z racji tego, że przez najbliższych 6 tygodni mam duuużo czasu wolnego chciałbym go przeznaczyć na budowanie masy mięśniowej. Trening rozpisany w tabeli ( patrz załącznik ).
Do dnia dzisiejszego aktualnie trenuje kickboxing 2 razy w tydodniu + 1 raz w tygodniu jakiś trening fbw, waga stoi w miejscu czyli ok 70 kg przy 1,80cm wzrostu, wiek 29lat.
Proszę o opinie oraz sprawdzenie planu ( patrz załącznik ) co o tym sądzicie. Przed treningami kickboxingu miałem plan fbw 2/3 razy w tygodniu + praca po 12h i jakoś dawałem radę.
Dięte ułożyłem na ok 3400kcal według zapotrzebowania z nadwyżką. Jako dodatek jabłczan kreatyny CM3
pzdr








Zmieniony przez - Dreadnought w dniu 2020-02-17 14:20:37

Hmm..

rozpietek jako głównego ćwiczenia bym nie dawał, daj wycisk, w jadnym treningu daj mc zamaist siadów a w innym mc na prostych aby dwugłowe coś popracowały

W treningu „ C” dać Mc na prostych zamiast przysiadów wykrocznych a w treningu „A” martwy ciąg zamiast przysiadów ze sztanga trzymaną z tyłu? jeśli chodzi o rozpiętki to wypadają w dniu „C” pomiędzy treningami kicka i obawiam się forsować klatkę w ten dzień tym bardziej, że robimy dużo pompek na tych treningach.

Jak tak to niech zostają te rozpietki. Mozesz tak zamienić ćwiczenia, bo robiąc same siady zapominasz o tylniej taśmie.

Przede wszystkim musisz coś zmienić w planach bo robisz we wszystkich trzech planach robisz przysiady brakuje mi solidnego martwego ciągu tak aby ruszyć tył uda, ale do tego sam martwy ciąg nie wystarczy warto dodać coś jeszcze w formie uginania nóg na przykład na maszynie.
Do tego dołóż coś sensownego na mięśnie brzucha żeby trening był kompletny.

Co do całości jeśli nie idzie waga do przodu to możliwe, że trzeba będzie dołożyć jeszcze do diety bo tych treningów masz dość sporo jak dołożysz sztuki walki.