klatka piersiowa

Witam
mam pytanie czy jak dołże masy to środek klatki się poprawi mam 14 lat i trenuje Street workout wydaje mi się że to przez to że mało waże 52kg A wzrost 174cm I poziom tkanki tłuszczowej 6,5 %

mam jeszcze tylko takie zdjęcie

Tak środek się poprawi wraz z nabraniem masy.

Wszystko się poprawi gdy zaczniesz nabierac masy ( oczywiście jak najmniej tłuszczowej )

Pisz w jednym swoim temacie bo jest ich już tu sporo odnośnie pompek itp

Tak poprawi się przy czym trzeba pamiętać, że ten potencjał street workout w końcu się skończy do budowania masy więc trzeba będzie w końcu pobawić się ćwiczeniami z obciążeniem zewnętrznym żebyś dał nieco inny bodziec do wzrostu mięśniom.
Poza tym Bf masz niski ale na pewno nie 6,5% bo masz na pewno więcej. Przy czym jak na 14 lat to sylwetka prezentuje się bardzo fajnie i jest potencjał do tego żeby z czasem ta sylwetka na prawdę prezentowała się bardzo dobrze bo podstawy masz już sensowne zbudowane.

A te białko by mi pomogło zwiększyć masę

A jak zrobiłem 3 dni barki pod rząd to lepiej odpocząć ? i czy dobry trening na drążku mam bo robię 3 serię muscle up I 5 bar dipów

Ciężko powiedzieć czy dobrze w oderwaniu od całości planu treningowego, ćwiczenia masz dobre więc je wykonując nie powinno być źle.
Co do suplementu to nie jest tak, że kupisz białko i ono będzie powodować, że masa mięśniowe nagle będzie szła. No w jednym przypadku jeśli w całości dobrze ułożonej diety będzie brakować białka i tym suplementem je uzupełnisz wówczas można się spodziewać sensownych efektów. Natomiast jeśli dieta nie jest dobrze ułożona to samo dołożenie białka niewiele zmieni, po prostu kasa pójdzie w błoto.

A jakieś ćwiczenia na barki i przedramie mam do wykorzystania jedną hantle 10 kg na barki hantlą to robię wznosy przodem

Ćwiczeń jest cała masa akurat w przypadku większość ćwiczących unoszenie przodem jest zbędnym ćwiczeniem bo właśnie przednia część naramiennego najczęściej ma aż za dużo bodźców bo mocno ta przednia część pracuje zarówno w ćwiczeniach barkowych jak i klatkowych.
Jeśli masz do dyspozycji regulowaną hantlę z 10 kg obciążenia to możesz zrobić już wyciskanie hantlem w chwycie neutralnym bo fajnie działa na barki, a także unoszenie bokiem ale trzeba używać dobrej techniki ćwiczenia żeby sobie nie uszkodzić barku.

I czytałem w artykule że pompki wąskie są lepsze na klatkę niz szerokie czy to prawda ?