foczka

Czy foczka po brzuszkach jest ważna? Ja zawsze robie ale jestem ciekawy czy to jest potrzebne. Proszę o szybką odp. Pozdrawiam

[...] na tym schemacie co dzień: I tura 1. 32 pompki 2. 32 przysiady z hantlami, a potem 4 podciągnięcia pod pachy hantli 3. 48 brzuszków, a potem z 8 razy na parę sekund "foczka" dla rozciągnięcia mięśni brzucha 4. 32 przysiady z hantlami, a potem 4 podciągnięcia pod pachy hantli 5. 32 pompki II tura 1. 48 brzuszków, a potem z 8 razy na [...]

[...] według swojego własnego schematu: I tura 1. 32 pompki 2. 32 przysiady z hantlami, a potem 4 podciągnięcia pod pachy hantli 3. 48 brzuszków, a potem z 8 razy na parę sekund "foczka" dla rozciągnięcia mięśni brzucha 4. 32 przysiady z hantlami, a potem 4 podciągnięcia pod pachy hantli 5. 32 pompki II tura 1. 48 brzuszków, a potem z 8 razy na parę [...]

[...] wysokości miednicy, szeroki rozstaw rąk 8. rozpiętki na piłce z 1,5 kg hantlami 9. pozycja jak w rozpiętkach z tym że hantle unoszone z zza głowy 10. ćwiczenie na kręgosłup foczka z pilatesa 11. ćwiczenie na krgosłup - foczka zwykła (leżenie na brzuchuunisienie klatki piersiowej na rękach , zgięcie nóg w kolanach i próba dociągnięcia jednych do [...]

[...] mięśni pleców: łódka, kołyska Przed treningiem mięśni tricepsów: przeciąganie ramienia za głowę Przed treningiem mięśni bicepsów: piesek Przed treningiem mięśni brzucha: foczka Przed treningiem mięśni czworogłowych ud: przyciąganie stopy do pośladków Przed treningiem mięśni pośladków: dotykanie palcami stóp Przed treningiem mięśni dolnego [...]

[...] 2min. Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek na poziomej 1b. Przysiad przedni 1c. Podciągnie sztangi podchwytem (wąsko) 1d. Uginanie nóg leżac z uniesionym tułowiem (taka „foczka") 1e. Sit upy na maksymalnym skosie (może być nawet prostopadły do podłogi ) Obwód 2. 2a Wyciskanie żołnierskie 2b. Prostowanie na maszynie 2c. Sciaganie drażka [...]

Yo! Od niedawna trenuje sobie w domu trening FBW, który był na waszym forum i zamieniłem sobie tam trening pleców na trening brzucha, ponieważ zestaw plażowy musi być. I w tym problem, że po treningu brzucha choć jest to mało ćwiczeń mój odcinek lędźwiowy płacze, a wydaję mi się że wykonuje te ćwiczenia poprawnie. Dlatego chciałbym się was spytać [...]

Witam, Zastanawiam się czy taki plan treningowy FBW (na masę) będzie odpowiedni? Trenuję w poniedziałki, środy i piątki, zastanawiam się czy ćwiczyć również w niedzielę, tylko bez brzucha. Mam 16 lat, ważę 56 kg, mając około 172 cm, wcześniej trochę ćwiczyłem ale chciałbym zacząć robić to bardziej "na serio" i ćwiczyć regularnie. Ćwiczę w domu, [...]

Witam. Zwracam się w sumie z prośbą przejrzenia poniższego planu. Niedawno wróciłem do ćwiczeń. Muszę zgubić trochę brzuszka i chcę to ciągnąć, ale zanim zacznie się siłownia chciałbym popracować trochę w domu. Możliwości z dodatkowych ciężarów to jedynie hantel 8kg. Mam też drążek ale raczej podciągam się poza treningiem. Podczas treningu czuje [...]

Witam wszystkich. Na wstępie mam pytanie, jako, że trenowałem "ratalnie" i od ostatniego niecałego roku trenuje non stop oraz podoba mi się trening masą własnego ciała, chciałbym to kontynuować. Aktualnie chciałem zacząć brać monohydrat kreatyny : https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html#opis Trochę poczytałem na ten temat i [...]

Witam od około półtorej tygodnia rozciągam się regularnie (co 2 dni), wcześniej tworzyłem tu temat, żeby dopytać się dokładnie o plan treningowy. Sam po przeczytaniu kilku wątków stworzyłem taki: PLAN ROZCIĄGANIA: ROZGRZEWKA WSTĘPNE : -SKŁONY -WYKROKI BOCZNE -WYKROKI PRZODEM -SKŁONY DO NOGI W OPARCIU -NACIĄGANIE MIĘŚNI [...]

Czesc mam 22 lata, 174cm wzrostu i ważę 58,7kg. Ogólnie mam chude rece, i troche wystajacy brzuch (cwicze na to miesnie poprzeczne brzucha). Znalazlem taki plan FBW: Klatka piersiowa i triceps: – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej i dolnej 2x 15 powtórzeń – pompki szerokie 2x 10 powtórzeń Barki: – unoszenie ramion w gorę z [...]

Klatka piersiowa i triceps: – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej i dolnej 2x 15 powtórzeń – pompki szerokie 2x 10 powtórzeń Barki: – unoszenie ramion w gorę z obciążeniem (hantla, kettlebell, butelka z wodą ) 2x 10 powtórzeń Plecy: – wznosy rąk i nóg leżąc na brzuchu 2x 15 powtórzeń – „martwy ciąg” z ciężarem zastępczym (sztanga, [...]

foczka na środku sali KLAP!

Mój trening Trening FBW 1: Klatka piersiowa i triceps: – pompki z przytrzymaniem sekundowym w pozycji górnej i dolnej 2x 15 powtórzeń – pompki szerokie 2x 10 powtórzeń Barki: – unoszenie ramion w gorę z obciążeniem (hantla, kettlebell, butelka z wodą ) 2x 10 powtórzeń Plecy: – wznosy rąk i nóg leżąc na brzuchu 2x 15 powtórzeń – „martwy ciąg” z [...]

[...] aha sory [email protected] Blondi-80 (19: 51) eeeeeee [email protected] teraz dobrze Master (19: 51) ok Master (20: 02) już cie widze Master (20: 02) kurde niezla foczka blond blosy rozowa mini Blondi-80 (20: 06) Ja ciebie jeszcze nie widze Master (20: 06) super wygladasz w tych bialych kozakach na obcasach i samym staniku Blondi-80 [...]

[...] aha sory [email protected] Blondi-80 (19: 51) eeeeeee [email protected] teraz dobrze Master (19: 51) ok Master (20: 02) już cie widze Master (20: 02) kurde niezla foczka blond blosy rozowa mini Blondi-80 (20: 06) Ja ciebie jeszcze nie widze Master (20: 06) super wygladasz w tych bialych kozakach na obcasach i samym staniku Blondi-80 [...]

Ten tekst wygląda jakby go zmyślił jakiś redaktorek, a nie był to wywiad z prawdziwą osobą. A co do roz****nych gości przy których idzie niezła foczka to zauważyłem odwrotną rzecz. Coraz częściej chodzą raczej z flaczkiem, ale z dobrą furą:D

To dotknięcie głowy to w domyśle jak stara dobra foczka z gimnastyki?? Czy to ze na kostkach imprezy ścianie to element figury? Foczkę z podłogi się robi … Foczka trudniej po musisz obydwiema nogami. To taka wersja dla ubogich :p

Halina ale z Ciebie szprycha:-D Laseczka,dziunia i foczka :-) Zmieniony przez - setterka w dniu 2015-04-26 20:33:17