Ćwiczmy razem!-wyskok

Ok dzięki jeszcze raz, już patrzę ;)

Kurek, nikt tu nie pisze że raz w tygodniu siłka... Chodzi o to że raz w tygodniu ciężkie przysiady, a prócz tego do wyskoku ćwiczy się plecy, brzuch, barki.

I masz racje... ale zauważ że jedni się rodzą z dobrym jumpem, a inni niestety nie ważne ile by nie grali nie dojdą do takich wyników jak Ci pierwsi... i poprawy wyskoku szukają w ciężarach i treningach pod wyskok.

No to fajnie że Ci się tak poprawił wyskok. Nie piszesz dokładnie ile go masz, ale zapewne nie jest to tyle co sołtys czy hadzbe... Jeśli dojdziesz do takiego wyniku co oni mają samą grą w siatkę to tylko pozazdrościć Ci.

Kolejną sprawą jest fakt że ludzie to w większości grają w kosza także nie tylko wyskok ale i całe ciało należy ćwiczyć by na boisku coś znaczyć.

Hmm piszesz że zrobisz takie same dunki jak hadzbe? No to czekamy na filmiki z twoimi poczynaniami

i na koniec taka mała prośba, nie spinaj się tak


pozdro
(P.s. tak dla wiadomości, samo granie w kosza/siatkę to też trening plyo)

Chłopaki, ale dyskusja sie roziwneła xd
Sołtys, z noga coraz lepiej pobolewa jeszcze i wyskoczyc maxymalnie w góre nie moge ( chodzi bardziej o lądowanie na niej, co =ból) dzieki za cwiczenie, bede je uskuteczniał+skakanka.
Jutro trening w klubie, albo na siłowni zobacze jeszcze, bo narazie ledwo zyje po piatkowym ( caly czas zakwasy na dupsu i dwójkach ) :)
Nie ma co tutaj robic spamu, wolalbym ogladac wypiski niz głupie kłotnie, wiec kurek jeśli mozesz skoncz juz...

ja nie spamuje nie zalezy mi na wpisach bo co to mi da :>

soltys ale ty przesadzasz z tymi cięzkimi przysiadami raz w tygodniu zapewniam cie dwa razy w tygodniu na lajcie zrobisz podchodzac na ostatnie serie na 95 procent i jeszcze dołożysz łydki a w wolne dni skaczesz trening brzuch plecy i po co coś wiecej ?? jest progres w sile skaczesz grasz w kosza siate i jest jump

co chodzi o sam wyskok to jest najlepszy sposób a jak ty jeszcze dokładasz martwy rwanie podrzut klata plecy biceps triceps no to jak tu można sie wyregenerwać i robisz raz w tygodniu i ci jeszcze cięzko pfff

wez przestan pisac te *******y bo jeszcze ktos przeczyta i uwierzy, chcesz wyznawac swoja religie to idz i nauczaj gdzie indziej, a nie lazisz po domach ok? bo piszesz bzdury , idz kurva spytaj sie chlopakow co troboj trenuja i spytaj sie czy ciezki przysiad 2x w tyg to norma dla nich, idz i sie spytaj potem wroc i powiedz co slyszales
o jumpie juz w ogole nic nie wiesz ani nie umiesz skakac wiec nie mamy o czym dyskutowac

hah widzicie typa no nie mogę weź skończ ze swoimi teoriami nie równaj trój-bojowców do kogoś kto chce jedynie jumpa poprawić ***a się znasz ty się ****a naucz skakać bo widzę po dwóch operacja jeszcze się nie nauczyłeś typie

typie z***any i wy wszyscy mu wierzycie chyba żartujecie patologia

Cześć! Mój pierwszy post na forum.

Chciałbym zacząć trenować wyskok. Mam 16 lat, wzrost ok. 182cm, waga 59-62 kg(nie potrafię tyć ;D) wyskok bez jakiejkolwiek rozgrzewki to tylko 45cm. I to jest wysokość 280-290cm. A więc brakuje mi przynajmniej 30cm.

Koszykówką się "podjarałem" 2 lata temu, niestety mam małą wadę serca i każdy mi mówił, że koszykówkę trzeba trenować jak się ma 5 lat, a nie 14/15, dlatego właśnie zrezygnowałem z jakiegokolwiek treningu.

Teraz od nowa mi się spodobała, w wakacje troszkę odbijałem sobie przed domem, to wystarczyło, żeby być lepszym niż "przeciętny nastolatek" :D. W czasie roku szkolnego (poprzedniego) rzucałem najlepiej z klasy, ale nie na samym rzucaniu polega koszykówka :).

Wiem, że przynajmniej 20cm mogę poprawić wyskok, w wieku 12 lat grywałem codziennie w piłkę i byłem wiele sprawniejszy fizycznie niż teraz, więc łatwo można dojść do wniosku, że muszę po prostu "rozruszać" mięśnie...

Jedyny problem jest taki: Nie ma w pobliżu ŻADNYCH boisk do kosza. Tylko w szkole, ale mam wystarczająco daleko do niej, żeby zrezygnować z treningu tam ;D. Co do siłowni to jeszcze dalej..

Potrzebuję więc treningu domowego, jest fajna stronka e-coach.pl, tylko nie wiem, czy taki trening na prawdę pomaga (http://www.e-coach.pl/wyskok.php). Chętnie wybrałbym sobie najlepsze ćwiczenia (według autora strony) i je codziennie powtarzał ;). Czekam na wskazówki :)

Jej jaka się dyskusja rozwinęła, kurek weź skończ się wykłócać posłuchaj innych bo nie masz racji i nie obrażaj innych ludzi na forum. Ludzie myślą że mogą wszystko jak są anonimowi.

Co do treningów staram się wracać muszę coś zrobić strasznie dynamika mi spadła. Sołtys88 poradz czymś prosze bo jestem troche załamany bo spadł mi wyskok dobre 8 cm. Jakiś taki zarys byśmi dał, byłbym wdzięczny.

Wito, w połowie wakacji też miałem spadek, ale pograłem trochę intensywniej niż zwykle i wróciło ;).

Offtop: Co Kurek usiłuje nam udowodnić/przekazać?

WITO16 ale co miales przerwe? bo ogolnie jak spada dynamika to czesto jest wina przetrenowania, ale jak miales przerwe to co innego. Jestes pewien ze brakuje Ci dynamiki czy poprostu wyskok spadl? Biega tez Ci sie wolniej?

enbijej masz gdzie biegac w ogole kolo domu?
z cwiczen silowych ktore mozesz robic w domu to przysiad/przysiad na jednej nodze, wykroki, przysiady bulgarskie, unoszenia tulowia z opadu (albo lezac na ziemii poprostu), brzuszki (w tym unoszenia nog na drazku/galezi), wznoszenia na lydkach

z dynamicznych sprinty, skipy, wieloskoki (takze na jednej nodze), sprinty pod gorke
skakanie do celu (jakiejs galezi), wskakiwanie na wysoki stopien/murek
mowiac sprinty mam na mysli odcinek nie wiekszy niz 30m