I oto dieta ułożona samemu przy korzystaniu z kilku stron i video .
...
Napisał(a)
Witam informacje o mnie , 15lat, 165cm , 55kg Od paru dni chodzę na siłke plan przybrać na masie mięsniowej do maja !
I oto dieta ułożona samemu przy korzystaniu z kilku stron i video .
I oto dieta ułożona samemu przy korzystaniu z kilku stron i video .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ??
Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa.
Pozdrawiam
Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Okej zmniejszyłem tylko teraz czym dobić kcal bo teraz 2500 a brakuje 500 .
wojo zmcObniż białko do 110-30 gram , generalnie przy takiej wadze sugerowałbym 4 posiłki większe objętościowo. Nie wiem do czego taka kolacja ??
Dodaj ryby śledź, makrela czy łosoś a zmiast fileta jakieś udka , szynka wieprzowa.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
zostań na tych 2500 kcal to i tak jest dużo jak dla Ciebie, sprawdzaj wage, wymiary i jak cos to dorzucaj
...
Napisał(a)
Spokojnie sobie dodawaj kcal :) Jeśli nie będzie szło
Poprzedni temat
Jak ułożyć jadłospis, kiedy białko a kiedy węglowodany?
Następny temat
Dieta na redukcje. Pilkarz Reczny.
Polecane artykuły