Trening

Mam 15 lat 1m69cm(wiem mało ;/)57 kg mam dobrą sylwetke, trenuje karate. Chciałbym żebyście mi ocenili ten plan treningowy :
SIŁOWE

19.00 - Wtorek, Środa, Piątek

1. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa, ławeczka ) 3 x 12;
2. Pompki 12;
3. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa) 3 x 12;
4. Pompki 12;
5. Sztanga(bicepsy) 3 x 12;
6. Pompki 12;
7. Brzuszki 3 x 20;
8. Bieżnia(incline - 10, speed - 8.0);
9. Rozciąganie.

19.00 - Wtorek, Środa, Piątek

1. Rozpiętki 3x 12;
2. Pompki 12;
3. Sztanga (góra - dół plecy ) 3 x 12;
4. Pompki 12;
5. Sztanga(tricepsy) 3 x 12;
6. Pompki 12;
7. Brzuszki 3 x 20;
8. Bieżnia(incline - 0, speed - 8.0);
9. Rozciąganie.




ROZCIĄGAJĄCE
Sobota, Niedziela

1. ROZCIĄGANIE !!!!!!!;

No brakuje reszty partii mięsniowych pleców nóg

Jaki jest cel tego treningu? Jak kolega wyżej napisał brak innych partii mięśniowych, to że trening wyjątkowo dziwny swoją drogą.

Trening beznadziejny - nic nim nie osiągniesz a klaty to juz na pewno. Typowo sezonowy.

Polecam dział "trening dla początkujących" i ew. "odżywianie"