SIŁOWE
19.00 - Wtorek, Środa, Piątek
1. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa, ławeczka ) 3 x 12;
2. Pompki 12;
3. Sztanga (góra - dół klatka piersiowa) 3 x 12;
4. Pompki 12;
5. Sztanga(bicepsy) 3 x 12;
6. Pompki 12;
7. Brzuszki 3 x 20;
8. Bieżnia(incline - 10, speed - 8.0);
9. Rozciąganie.
19.00 - Wtorek, Środa, Piątek
1. Rozpiętki 3x 12;
2. Pompki 12;
3. Sztanga (góra - dół plecy ) 3 x 12;
4. Pompki 12;
5. Sztanga(tricepsy) 3 x 12;
6. Pompki 12;
7. Brzuszki 3 x 20;
8. Bieżnia(incline - 0, speed - 8.0);
9. Rozciąganie.
ROZCIĄGAJĄCE
Sobota, Niedziela
1. ROZCIĄGANIE !!!!!!!;