[BLOG] mbbs/we set the standards

REAKTYWACJA :)

Witam. Przejrzałem właśnie bloga no i przemiana super Sam przeszedłem coś podobnego tylko, że ja robiłem to bez głowy zero siłowni tylko aeroby no i waga z 94kg spadła do 62kg Od niedawna jednak wziąłem się za siebie dieta/siłownia ale do Ciebie to mi jeszcze trochę brakuje

Ps. Wrzuć jakieś foty z obecnej formy bo jestem ciekaw co tam Ci się udało zbudować. Jeśli tylko będę miał czas to zawitam na dłużej bo nasza droga na szczyt wygląda podobnie

:) obecnie nie mam fotek ale postaram sie szybko zrobic i zaczac ponownie prowadzic dziennik bo ostatnio przestałem .Ale teraz mam dużo wolnego czasu wiec będę go sumiennie wypełniał .

:) o widze ze pani mega opalona tu zagląda


jeszcze raz gratuluje :P

dziękuję

reaktywuj, reaktywuj. Ja zrobiłam w sumie 48 h bez diety i czuję się beznadziejnie, dlatego zaraz jadę na trening i z 60minut areobów żeby spalić te kalorie. Byłeś TY w końcu na tych zawodach czy nie ? jedziesz na następne ? a może jakieś starty w planach ?

niestety nie byłem i raczej na nastepne tez nie pojadę :/
ale śledziłem na MD CAŁY CZAS


ja start heheheh może za rok :) a dziennik zacznę prowadzić jak zmienię sprzęt bo ten mi na to nie pozwala mam nadzije ze bedzię to już w tym tygodniu .

Po kilku miesiącach przerwy w prowadzeniu dziennika czas się ogarnąc i zacząc wszystko od nowa.







Trening A

Klatka-Łydki

Klatka
1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 1/60kgx20pow. 2/80x16 3/95x10 4/105x7

2. Wyciskanie skos hantle 1/22.5kgx16pow. 2/25x16 3/30x12 4/32.5x10

3.Rozpiętki ławka pozioma 1/15kgx12pow. 2/17.5x12 3/20x10 4/22.5x8

4.Sciąganie linek brama 5 serie max



Łydka
1.Wspięcia na palce 4 serie po 25 pow.

2.Wspiecia na palce siedząc 3 serie po 30 pow.


Po tygodniu przerwy którą sobie zrobiłem dzisiejszy trening był bardzo intensywny czułem się wrecz fantastycznie:) nie wiem sam czy to spowodowane tym ze tyle odpoczywałem czy ty ze zjadłem pierwszą porcie Xenadrine


co do miski dzisiejszej było w normie 5 posiłków fotki będą od jutra póki co czas na zasłużoną zamułe






Zmieniony przez - mbbs w dniu 2010-08-30 21:13:29

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2010-08-30 21:15:42

Trening B

Plecy-Kaptury

Plecy
1.Podciąganie szeroki chwyt 1/12pow 2/10pow+5kg 3/10pow+10g 4/10pow

2.Martwy ciąg 1/60kg/20pow 2/100/12 3/120/10 4/140/8

3.Wiosłowanie hantel 1/25kg/16pow 2/30/12 3/35/8 4/40kg/6

4.Przyciąganie wyciąg dolny siedząc 2/16pow.
4.Przyciąganie wyciąg dolny stojąc nogi ugięte 4/10pow

5.Przyciąganie maszyna siedząc 3 różne chwyty 3/maxPOMPA


Kaptury
1.Spięcia stojąc hantle 6/16pow






Trening bardzo intensywny dosyc długa rozgrzewka intensywna kilka min na skakance przed prawidłowym podciąganiem zrobiłem serie na maszynie do podciągania polecam doskonale przygotowuje do prawidłowego cwiczenia cały trening trwał ok 70 min jak dlamnie jest to szybkie tempo ale w taki sposób czuje je najbardziej


Co do jedzenia Póki co jestem po 4 solidnych posiłkach i po porcji białka fotki szamy wrzucę wieczorem teraz trochę odpoczynku po całym dniu

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2010-08-31 19:03:04

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2010-08-31 19:03:31

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2010-08-31 19:04:09

Zmieniony przez - mbbs w dniu 2010-08-31 19:06:02