Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
578
ale chodzi ci o zapotrzebowanie dzienne na BWT i jakie jest spelnione? 3 razy w tygodniu silownia i teraz od poniedzialku w dni nietreningowe aeroby (bieganie/plywanie)
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
578
no to specjalnie nie dawalem tyle wegli i tluszczy ile mi potrzeba
zpotrzebowanie wynosi
bialko 170 gram
tluszcz 85 gram
weglowodany 125 gram
spelnione zapotrzebowanie
bialko 184 gram
tluszcz 59 gram
weglowodany 101 gram
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
A zdajesz sobie sprawe ze dla mężczyzny twojego wzrostu i wagi ta ilość kalorii to jest właściwie wartość BMR. I zdajesz sobie sprawę z tego ze owszem schudniesz, bo i Salomon z pustego nie naleje, ale pozbędziesz sie mięśni (bardzo źle zrobiłeś obcinając tłuszcze) i będziesz miał jojo. Na tych ilosciach bialka, wegli i tluszczu chudna kobiety mniejsze i lzejsze od ciebie.
Cóż, jest to forum sportowe, nie anorektyczne wiec nie wiem dlaczego twoje myśli biegną w kierunku zagłodzenia
Ja już nie będę rozpatrywać jakości zdrowotnej tej diety bo jest podła
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Urozmaicić zrodla bialka, dodac wiecej surowych warzyw i nie tylko, ale konserwowane to akurat dodatki jedynie, procz oliwy z oliwek dodaj tez awokado, olej lniany, zmielone siemienie lanian, tran albo omega3 w kapsulkach