Dieta do oceny

Siemano! Mam tutaj diete redukcyjna do oceny.
Wiek: 17
Wzrost: 182
Waga: 85

Dieta:
I posilek
tunczyk w sosie wlasnym 170 gram
pomidor 100 gram
1 jajko
II posilek
piers z kurczaka 100 gram
jajecznica 100 gram (z dodatkiem 40 gram platkow owsianych)
III posilek
jajecznica 150 gram
ryz bialy 40 gram
IV posilek
piers z kurczaka 150 gram
ryz bialy 40 gram
papryka czerwona konserwowa 100 gram
V posilek
twarog poltlusty 200 gram

z gory dzieki za wszystkie rady : )

To dla kobiety?

no nie koniecznie... dla chlopaka : )

A mozesz podac BWT? Co cwiczysz i swoje parametry. Nie zabralam czarodziejskiej kuli

ale chodzi ci o zapotrzebowanie dzienne na BWT i jakie jest spelnione? 3 razy w tygodniu silownia i teraz od poniedzialku w dni nietreningowe aeroby (bieganie/plywanie)

To co masz wyliczone i to co masz z tej diety, liczyc mi sie nie chce a tak na oko mam wrażenie ze mi brakuje tego i owego

no to specjalnie nie dawalem tyle wegli i tluszczy ile mi potrzeba
zpotrzebowanie wynosi
bialko 170 gram
tluszcz 85 gram
weglowodany 125 gram
spelnione zapotrzebowanie
bialko 184 gram
tluszcz 59 gram
weglowodany 101 gram

A zdajesz sobie sprawe ze dla mężczyzny twojego wzrostu i wagi ta ilość kalorii to jest właściwie wartość BMR. I zdajesz sobie sprawę z tego ze owszem schudniesz, bo i Salomon z pustego nie naleje, ale pozbędziesz sie mięśni (bardzo źle zrobiłeś obcinając tłuszcze) i będziesz miał jojo. Na tych ilosciach bialka, wegli i tluszczu chudna kobiety mniejsze i lzejsze od ciebie.
Cóż, jest to forum sportowe, nie anorektyczne wiec nie wiem dlaczego twoje myśli biegną w kierunku zagłodzenia
Ja już nie będę rozpatrywać jakości zdrowotnej tej diety bo jest podła

Do diety dodalem oliwe z oliwek. Co jeszcze bys radzila zrobic?

Urozmaicić zrodla bialka, dodac wiecej surowych warzyw i nie tylko, ale konserwowane to akurat dodatki jedynie, procz oliwy z oliwek dodaj tez awokado, olej lniany, zmielone siemienie lanian, tran albo omega3 w kapsulkach

a orzechy wloskie?