Zamiana posilku

Siema, ma ktos ciekawy pomysl na co zamienic ten posilek: (Rekompozycja)

50 gr Ser feta
125gr kurczak
50gr ryz basmati
150gr warzywa
5g oliwa
kcal-621 B-56.3 W-51.05 TL-21.4
Mysle nad kanapkami z chlebem na zakwasie ktory robi moja zona, z salatka z kurczaka+feta lub inny ser, ale nie mam juz pomyslow... Mile widziane inne propozycje

Masz na forum dział Kuchnia SFD, a tam mnóstwo przepisów. Wybierz któryś i dostosuj pod swoje makro.

https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia-c10/ 

Zamieniać należy innymi źródłami białka, tłuszczów i węglowodanów. Zapraszam do zapoznania się z nimi:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html 

problem w tym ze mam checi na kanapki z chlebem na zakwasie zytnim z wedlina wedzona z ze schabu wlasnej roboty i serem zoltym ale totalnie nie idzie tego zamienic

Czego nie idzie zamienić? Chęci do zjedzenia? Zastępujesz źródło białka na inne (schab) i źródło węglowodanów na inne (pieczywo). W czym problem?

problem w tym ze moj trener nie chce zmienic sam, twierdzac im bardziej bede udziwnial tym szybciej wszystko sie rozjedzie, sam probuje zastapic to chlebem zytnim mojej zony 2 plasterkami sera z lidla 2 plasterkami wedzonego schabu i salatka warzywna, ale brakuje mi bialka w dalszym ciagu, dodatkowo moj dietetyk twierdzi ze na redukcji slaby chleb bedzie bo nie bedzie tak sycil.


Zmieniony przez - robcio1234 w dniu 2019-01-12 20:19:21

W takim razie słuchaj się dietetyka i trenera lub kombinuj sam.

Mnie akurat pieczywo dobrze syci. Jak makro utzymasz dasz dobrej jakości produkty to będzie ok. Dobry dietetyk tak by Ci pozmieniał by dieta dla Ciebie była przyjenma, nie kazdemu wszytsko musi smakować


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-14 21:14:01