robcio1234

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

391

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko Kapla

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Bialystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2024 (17:59)

Data rejestracji 10.02.2014 (13:43)

Wzrost: 175 cm

Waga: 87 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 101 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiana posilku siema, ma ktos ciekawy pomysl na co zamienic ten posilek: (rekompozycja) 50 gr ser feta 125gr kurczak 50gr ryz basmati 150gr warzywa 5g oliwa kcal-621 b-56.3 w-51.05 tl-21.4 mysle nad kanapkami z chlebem na zakwasie ktory robi moja	8	2019-01-11 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja (posilek potreningowy) witam, jak w temacie redukcja w toku. mam tylko pytanie odnosnie posilku potreningowego. moj poranek: 5:00 pobudka 5:10 wypijam bcaa,pre-workout,thermospeed 5:45 jest na silowni 7:00 biore bcaa po treningu silowym i cisne okolo godziny	9	2018-02-06 22:31
Zdrowie i Uroda	Piekace,Turbo bolace uda witam, sytuacja byla taka, tydzien przerwy od robienia nog. wpadam na silke, robie rozgrzewke na schodach 10 min, pozniej 2 serie rozgrzewajace pelne siady ze sztanga na plecach na pustej sztandze. po czym 5 seri 15pow. na 20kg i 25kg. juz przy 2	8	2018-02-03 22:26
Po siłowni, o siłowni	Poranny posilek na 45min przed silownia witam, cwicze na silowni rano w granicach 45/60 min po przebudzeniu, zalezy mi poczatkowo na zwaleniu samary (okolo 10kg) i tu pytanie do was, co polecacie aby zjesc na sniadanie na redukcji: bcaa+ carbonox bcaa+banan ????	9	2017-11-13 14:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiana posilku	2019-01-12 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiana posilku	2019-01-12 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	bez diety i odżywek czy ma to jakiś sens ?	2018-04-27 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja (posilek potreningowy)	2018-02-08 22:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja (posilek potreningowy)	2018-02-07 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja (posilek potreningowy)	2018-02-07 17:44
Zdrowie i Uroda	Piekace,Turbo bolace uda	2018-02-06 21:30
Zdrowie i Uroda	Piekace,Turbo bolace uda	2018-02-04 21:40
Zdrowie i Uroda	Piekace,Turbo bolace uda	2018-02-04 21:37
Zdrowie i Uroda	Piekace,Turbo bolace uda	2018-02-03 23:38
Po siłowni, o siłowni	Poranny posilek na 45min przed silownia	2017-11-14 12:08
Po siłowni, o siłowni	Poranny posilek na 45min przed silownia	2017-11-14 06:54
Po siłowni, o siłowni	Poranny posilek na 45min przed silownia	2017-11-13 19:48