Witajcie, planuję kupić kreatynę i witaminy, czy to będzie ok?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Mam 16 lat, 188cm i ważę 72kg. Od kilku miesięcy robię masę z Gainerem, do tego mam zamiar dodać kreatynę i witaminy. Witaminy oczywiście jakiś magnez itp. - przyda się. Co do kreatyny-czy warto kupić? Chociaż na początek dla testu. Które witaminy będą lepsze?

Kreatyna: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Witaminy:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html
Lub te
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitaminall_Sport_ _Omega_3_1000-opis38461.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6452 Napisanych postów 79274 Wiek 41 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774643

Zapraszam do odpowiedniego dla Ciebie działu. Zajmiemy się dietą i wtedy pomyślimy nad suplementacją: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Moderator działu Odżywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12580 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243146

Weź zestaw z omega 3.tak to ok. Z kreatyna bym się wstrzymał. Jak kwestia żywienia wygląda u Ciebie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9375 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710012

Robi masę z gainerem , wiec już można się domyślić jak kwestia żywienia

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Gainer tylko uzupełnia mi kalorie, ciężko mi dobić nadwyżkę, dlatego jedna/dwie porcje (zależnie od dnia) gainera mi pomaga, przecież nie robię masy samym gainerem. Sęk w tym, że jestem jestem niejadkiem, z roku na rok coraz mniejszym i według mnie na chwilę obecną brakuje mi witamin, które chce podbić chociaż w taki sposób

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9375 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710012

No to możesz sobie kupić witaminy zestaw witamin lub wybrane pojedyncze witaminy. Wstaw nam tutaj swój przykładowy jadłospis.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Śniadanie-2 bułki z serem
Drugie Śniadane- drożdzówka+banan
Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka
Podwieczorek-Jogurt
Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami

W między czasie jakiś baton

Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9375 Napisanych postów 83993 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 710012

Z tego jedzenia to ty wogóle witamin nie dostarczysz. Ogólnie w tym wieku powinieneś już zacząć myśleć o zdrowym odżywianiu. Bo sam Gainer tutaj nie pomoże.

TRENINGI KATOWICE Sebastian Szmit

Kompleksowe prowadzenie online
https://sebastianszmit.pl/

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Podałem akurat dzisiejszy dzień, zapomniałem dodać owoców. Tak pozatym to głównie na podwieczorek staram się jeść owoce/warzywa, ale i tak moim zdaniem jest ich za mało temu pytam o te witaminy

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 183 Wiek 1 rok Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4713

Coś by mi pan polecił oprócz tego co wypisałem wyżej jeśli chodzi o witaminy/odżywki? Kreatyna lub bcaa a może zupełnie cos innego

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17819 Napisanych postów 133470 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467379

Nie dziwie się że brakuje Ci kalorii w diecie,słabo to wygląda. Sam w tym wieku pewnie jadłem podobnie, ale wtedy nie było dostępu do internetu jak teraz, sport totylko koszykówka czy piłka, ale ty chcesz zbudować sylwetke, masz dostęp do sporej wiedzy z forum to wypadało by żeby to jakoś wyglądało.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-09 07:42:27

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12580 Napisanych postów 162283 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243146

Adrianv81
Śniadanie-2 bułki z serem
Drugie Śniadane- drożdzówka+banan
Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka
Podwieczorek-Jogurt
Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami
W między czasie jakiś baton

Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45

niestety patrzac na to jak jadasz, nie do kona jest to jadlospis odpowiadajacy diecie sooby trenujacej chcacej zmienic swoja sylwetke
same dodatki tutaj nie pomoga, bo okazuje sie, ze u Ciebie sa on podstawa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat