Witajcie, planuję kupić kreatynę i witaminy, czy to będzie ok?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4671

Mam 16 lat, 188cm i ważę 72kg. Od kilku miesięcy robię masę z Gainerem, do tego mam zamiar dodać kreatynę i witaminy. Witaminy oczywiście jakiś magnez itp. - przyda się. Co do kreatyny-czy warto kupić? Chociaż na początek dla testu. Które witaminy będą lepsze?

Kreatyna: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Witaminy:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html
Lub te
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Vitaminall_Sport_ _Omega_3_1000-opis38461.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6270 Napisanych postów 76019 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754788

Zapraszam do odpowiedniego dla Ciebie działu. Zajmiemy się dietą i wtedy pomyślimy nad suplementacją: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Moderator działu Odżywianie

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

Weź zestaw z omega 3.tak to ok. Z kreatyna bym się wstrzymał. Jak kwestia żywienia wygląda u Ciebie?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

Robi masę z gainerem , wiec już można się domyślić jak kwestia żywienia

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4671

Gainer tylko uzupełnia mi kalorie, ciężko mi dobić nadwyżkę, dlatego jedna/dwie porcje (zależnie od dnia) gainera mi pomaga, przecież nie robię masy samym gainerem. Sęk w tym, że jestem jestem niejadkiem, z roku na rok coraz mniejszym i według mnie na chwilę obecną brakuje mi witamin, które chce podbić chociaż w taki sposób

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

No to możesz sobie kupić witaminy zestaw witamin lub wybrane pojedyncze witaminy. Wstaw nam tutaj swój przykładowy jadłospis.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4671

Śniadanie-2 bułki z serem
Drugie Śniadane- drożdzówka+banan
Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka
Podwieczorek-Jogurt
Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami

W między czasie jakiś baton

Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9051 Napisanych postów 82731 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699755

Z tego jedzenia to ty wogóle witamin nie dostarczysz. Ogólnie w tym wieku powinieneś już zacząć myśleć o zdrowym odżywianiu. Bo sam Gainer tutaj nie pomoże.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4671

Podałem akurat dzisiejszy dzień, zapomniałem dodać owoców. Tak pozatym to głównie na podwieczorek staram się jeść owoce/warzywa, ale i tak moim zdaniem jest ich za mało temu pytam o te witaminy

...

Adrianv81

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4671

Coś by mi pan polecił oprócz tego co wypisałem wyżej jeśli chodzi o witaminy/odżywki? Kreatyna lub bcaa a może zupełnie cos innego

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Nie dziwie się że brakuje Ci kalorii w diecie,słabo to wygląda. Sam w tym wieku pewnie jadłem podobnie, ale wtedy nie było dostępu do internetu jak teraz, sport totylko koszykówka czy piłka, ale ty chcesz zbudować sylwetke, masz dostęp do sporej wiedzy z forum to wypadało by żeby to jakoś wyglądało.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-09 07:42:27

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

Adrianv81
Śniadanie-2 bułki z serem
Drugie Śniadane- drożdzówka+banan
Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka
Podwieczorek-Jogurt
Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami
W między czasie jakiś baton

Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45

niestety patrzac na to jak jadasz, nie do kona jest to jadlospis odpowiadajacy diecie sooby trenujacej chcacej zmienic swoja sylwetke
same dodatki tutaj nie pomoga, bo okazuje sie, ze u Ciebie sa on podstawa

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat