Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4671
Mam 16 lat, 188cm i ważę 72kg. Od kilku miesięcy robię masę z Gainerem, do tego mam zamiar dodać kreatynę i witaminy. Witaminy oczywiście jakiś magnez itp. - przyda się. Co do kreatyny-czy warto kupić? Chociaż na początek dla testu. Które witaminy będą lepsze?
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4671
Gainer tylko uzupełnia mi kalorie, ciężko mi dobić nadwyżkę, dlatego jedna/dwie porcje (zależnie od dnia) gainera mi pomaga, przecież nie robię masy samym gainerem. Sęk w tym, że jestem jestem niejadkiem, z roku na rok coraz mniejszym i według mnie na chwilę obecną brakuje mi witamin, które chce podbić chociaż w taki sposób
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9060
Napisanych postów
82748
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699835
Z tego jedzenia to ty wogóle witamin nie dostarczysz. Ogólnie w tym wieku powinieneś już zacząć myśleć o zdrowym odżywianiu. Bo sam Gainer tutaj nie pomoże.
Szacuny
0
Napisanych postów
176
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
4671
Podałem akurat dzisiejszy dzień, zapomniałem dodać owoców. Tak pozatym to głównie na podwieczorek staram się jeść owoce/warzywa, ale i tak moim zdaniem jest ich za mało temu pytam o te witaminy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Nie dziwie się że brakuje Ci kalorii w diecie,słabo to wygląda. Sam w tym wieku pewnie jadłem podobnie, ale wtedy nie było dostępu do internetu jak teraz, sport totylko koszykówka czy piłka, ale ty chcesz zbudować sylwetke, masz dostęp do sporej wiedzy z forum to wypadało by żeby to jakoś wyglądało.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-09 07:42:27
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
Adrianv81
Śniadanie-2 bułki z serem
Drugie Śniadane- drożdzówka+banan
Obiad-Ziemniaki, mięso, surówka
Podwieczorek-Jogurt
Kolacja-Jajecznica/Mleko z płatkami
W między czasie jakiś baton
Zmieniony przez - Adrianv81 w dniu 2018-11-08 23:06:45
niestety patrzac na to jak jadasz, nie do kona jest to jadlospis odpowiadajacy diecie sooby trenujacej chcacej zmienic swoja sylwetke
same dodatki tutaj nie pomoga, bo okazuje sie, ze u Ciebie sa on podstawa