tłuszcz na brzuchu problem

Witam.OD konca listopada stosuję diete na mase, przybylo mi pare kg no i co najgorsze zamiast widocznych miesni na brzuchu mam tłuszcz;/
Co robic aby go spalic nie rezygnując jednoczesnie z diety?Mam gainera w diecie, lecz go już ograniczyłem, zmniejszylem rownież ilosć węgli, oraz staram się już po godzinie 21 jeść same białko.
Może dołożyć 3x w tygodniu rowerek po siłowni kilkanascie minut? Czy redukcja wegli pomoże?
Na brzuch robię ABS II, niby to tego potrzebna dieta, aby miesnie nabrały masy.
Proszę o odpowiedzi

idziesz dobrą stronę. Kombinuj z węglami i tłuszczem(zwiększ ilość o3), z mięcha dołóż wołowinę, krótkie aero po siłce, hiit czy tabata raz na jakiś czas, dowal ciężaru i ćwiczeń angażujących jak najwięcej mięśni...powinno polecieć.
Możesz dokupić wapń, jakiś lajtowy spalacz.


pzdr/

A co to ten hiit i tabata?;p Czasami jem wołowinę, ale najczęściej to mięso drobiowe(piers z kurczaka), to jest mozna tak pwoeidzieć podstawa mojej diety.
Wlasnie moze to przez gainera tak sie zalewam?Piję go tylko 2x dziennie, przed i po treningu, w dni nietreningowe tez około tych godzin, za to ograniczyłem ryż, bo troche wegli mam z tego gainera.Wlasnie w swojej diecie mam troche mało tłuszczy, bo myslalem ze one tez spowodowały moj problem.
Moze jakies cwiercskoki rowniez pomogą?Bo przy okazji trenuję wyskok i przydadzą mi się, a wiem ze przy nich mozna sie nieźle spocić...

Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-01-04 15:28:28

Garnier zalewać nie może , ale nadto dodatni bilans tak
Eliminacja tłuszczy z diety jest dużym błędem !
Tak jak napisał koniu kombinuj z tłuszczami kosztem węgli, dołóż któryś z treningów tlenowych.
Hiit,tabata > wyszukiwarka.

ok kilka razy dziennie oliwe z oliwek bede pil+ w dni treningowe 30g orzechow wloskich rano.Cos jeszcze brakuje??

http://kulturystyka.pl/tluszcze/#more-387 

ok tylko ze gdy zredukuje troche węgli, to wtedy ledwo co mam 300kcal nadwyzki w diecie moze tak być?

puki nie sprawdzisz jak będzie na Ciebie działać taka ilość kcal, nie będziesz wiedział.Zacznij tak, potem kombinuj - w jedną i drugą stronę, aż trafisz optymalnie.

pzdr/

witam mam 32 lata 198cm 118kg i spory problem czyli wielki brzuch jak się go pozbyc może jakieś spalacze i trening ale jaki ktoś coś doradzi<img src="">