Rady dla żółtodzioba.

zabijaka - jak chcesz se rozyebac nerki to luzik, wcinaj wiecej.

adzik specem od diety nie jestem, Ty zapewne tez nie, ale w dziale odżywianie czytałem tematy i tam zawsze pisz że 2-3 gramy na kmc. więc ja radze żebyśmy rady na temat diety sobie odpuścili, i pogonili go do diału odżywianie. pozdro

2,2gr = max? -->


Temat w ogole z dupy, ciągną się kolejne strony, a odpowiedzi na nich zawarte nic nie wnoszą do tematu lub prowadzą po centymetrze zamiast odpowiedzieć raz a konkretnie.


ps. dział trening = trening, nie odzywianie.


do autora:

Chce cwiczyc w domowych warunkach czyli : Hantelki, drążek.


więc co ty tutaj robisz?


dzial trening w domowych warunkach, od pojedynczych pytań masz wyszukiwarke, zazwyczaj wszystkie odpowiedzi na takie pytania są na głównej stronie w danym dziale, bo codziennie dziesiątki osób pyta o to samo.


Nie masz co redukować, przy twoich gabarytach w wieku 16lat, zastosuj się do 10wskazowek (ktore znajdziesz w dziale odżywianie) zwiększ kcal - bo brakuje ci masy i tyle.
Wyliczanie do do jednego grama białka etc jest co najwyżej śmieszne- w dziale dla poczatkujących, dla osob ktore traktują ten sport jako dodatek,zabicie wolnego czasu, lub pasje.